যারা বেশি ইনসুলিন তৈরি করে তাদের জন্য খাবার

ইনসুলিনকে আপনার কীভাবে কোষের দরজা খুলে দেয় এমন কী হিসাবে চিন্তা করুন আপনার শরীরকে গ্লুকোজ, বা রক্তে শর্করার জন্য ইনসুলিন ব্যবহার করে আপনার কোষে প্রবেশ করতে, শক্তি প্রদান করে। যদি আপনার শরীরের খুব বেশি ইনসুলিন তৈরির প্রবণতা থাকে, তবে রক্তে শর্করার প্রতিবন্ধকতা প্রতিরোধে খাদ্য গ্রহণের ফলে ক্ষতিকারক উপসর্গগুলি এড়াতে সাহায্য করতে পারে। আপনার খাদ্য পরিবর্তন করার আগে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন, তবে, অতিরিক্ত ইনসুলিন উত্পাদন একটি অন্তর্নিহিত চিকিত্সাগত অবস্থার সাথে যুক্ত হতে পারে।

দিবসের ভিডিও

ইনসুলিন ব্যাখ্যা করেছেন

আপনি যদি খুব বেশি ইনসুলিন করেন, তাহলে আপনার কোষ রক্তের শর্করার খুব দ্রুত ব্যবহার করতে পারে, যা আপনার রক্তে শর্করার বিপজ্জনক মাত্রায় চলে যেতে পারে। এই অবস্থায় হাইপোগ্লাইসিমিয়া নামে পরিচিত, এবং এর উপসর্গগুলির মধ্যে রয়েছে উদ্বেগ, ঘাম, দ্রুত হৃদযন্ত্র এবং ক্ষুধা। শরীরের ইনসুলিনের হারের হার প্রত্যেক ব্যক্তির জন্য ভিন্ন। যদিও কিছু লোক যথেষ্ট ইনসুলিন ছাড়তে না পারে, অন্যরা ক্রমাগত অনেক বেশি মুক্তি দিতে পারে। যদি আপনি প্রায়ই হাইপোগ্লাইসিমিয়া পর্বের অভিজ্ঞতা করেন, তবে আপনার ডাক্তার পরীক্ষার সুপারিশ করতে পারে, যেমন মৌখিক গ্লুকোজ সহনশীলতা পরীক্ষা, যা আপনার শরীরকে ইনসুলিনকে কতটা দ্রুত মুক্ত করে এবং গ্লুকোজ ব্যবহার করে তা নির্ধারণ করতে পারে।

তাত্ক্ষণিক চিকিত্সা

আপনার শরীর যখন খুব বেশি ইনসুলিন দেয়, তখন আপনার চিকিত্সা পরিকল্পনা হাইপোগ্লাইসিএমিক পর্বগুলির সমাধান হওয়া উচিত যার মধ্যে আপনার রক্তে শর্করার পরিমাণ খুব কম, সেইসাথে দীর্ঘমেয়াদি খাবারের পছন্দ আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা উচ্চতর রাখতে। যেহেতু হাইপোগ্লাইসিমিয়া একটি গুরুতর অবস্থা হতে পারে, কিছু চিনির চিনিযুক্ত ক্যান্ডি খাওয়ার জন্য প্রস্তুত হোন, ফলের রস পান করুন অথবা যখন আপনার ইনসুলিনের মাত্রা হ্রাসের উপসর্গ দেখা দেয় তখন কিছু গ্লুকোজ ট্যাবলেট রাখুন। এই ডায়েট আইটেমগুলি আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা দ্রুত বৃদ্ধি করতে পারে, এবং রক্ত ​​শর্করার ড্রপগুলি মোকাবেলা করার জন্য আপনাকে তাদের হাতে রাখতে হবে।

দৈনিক খরগোশ

আপনার ইনটুলিনের মাত্রা খুব বেশি এবং আপনার রক্তে শর্করার পরিমাণ খুব কম হওয়া থেকে বিরত রাখার জন্য আপনার খাদ্য পরিকল্পনাটি প্রতি তিন ঘন্টা ছোট, ঘন ঘন খাবার খাওয়া উচিত। বিভিন্ন খাবার খাওয়া বিভিন্ন পুষ্টির উৎস প্রদান করতে পারে। এতে প্রোটিন উত্স যেমন মাংস, হাঁস, মাছ এবং সোয়া অন্তর্ভুক্ত। আপনার খাদ্যতেও কার্বোহাইড্রেট পছন্দগুলি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত, যেমন পুরো-শস্যের রুটি, আলু এবং চাল, কারণ এটি আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা যোগ করবে। উচ্চ ফাইবার ফল এবং সবজি, যেমন berries, মটরশুটি এবং legumes হিসাবে, আপনি নিয়মিত রক্তে শর্করার মাত্রা বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারেন। একটি ছোট খাবারের উদাহরণ গম এবং আলু, বা অর্ধ টার্কি স্যান্ডউইচ এবং একটি পার্শ্ব সালাদ দিয়ে কম চর্বিযুক্ত দই হতে পারে।

এড়িয়ে চলার জন্য খাদ্য

কিছু খাবার আপনার ইনসুলিনের মাত্রা প্রভাবিত করতে পারে, যার ফলে স্বাস্থ্যগত সমস্যা দেখা দেয়। এই খাবারগুলি বিশেষ করে চিনির খাবারের মধ্যে রয়েছে যা কেক, পিস, কুকি এবং সোডাস সহ, যা রক্তশূন্য স্পার্ক তৈরি করতে পারে যা আপনার শরীরকে আরও বেশি ইনসুলিন উৎপাদন করতে পারে, যা হাইপোগ্লাইসেমিয়ার দিকে পরিচালিত করে।অ্যালকোহল হিপগো্লাইসিমিয়াও হতে পারে। হাইপোগ্লাইসিমিয়া প্রতিরোধের জন্য খালি পেটে অ্যালকোহল ও মিষ্টি খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলুন।