আপেলের সঙ্গে পানির সমস্যা

আপেল বিভিন্ন ধরনের পুষ্টি ধারণ করে, তবে ফাইবারের একটি ভাল উত্স হিসাবে তারা সবচেয়ে উল্লেখযোগ্য। খাদ্যতালিকাগত ফাইবার সাধারণত সুস্থ হজম এবং নিয়মিত ব্যায়ামের আন্দোলনকে প্ররোচিত করে, এবং এটি সম্ভাব্য ক্ষতিকর কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে পারে। যাইহোক, প্রচুর পরিমাণে খাদ্যশস্যের ফাইবার যা যথেষ্ট পরিমাণ পানি খাওয়ার সাথে মিলিত হয় তা কোষ্ঠকাঠিন্য ও অন্যান্য পচনশীল সমস্যাগুলি হতে পারে। কিছু রোগ যা অন্ত্রের উপর প্রভাব ফেলে, সেগুলি আপেলের মতো ফাইবার-সমৃদ্ধ ফল পাচনসহ অতিরিক্ত অসুবিধা হতে পারে। আপেল খাওয়ার পরে যদি আপনার ডায়াবেটিস সমস্যার সৃষ্টি হয় তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

দিনের ভিডিও

আপেল

আপেল উত্তর আমেরিকায় আরো জনপ্রিয় এবং ব্যাপক ফলগুলির একটি। "পুষ্টিকর ঔষধের পাঠ্যপুস্তক" অনুযায়ী, অনেক স্বাস্থ্য উপকারী উপায়ে উন্নত হৃদরোগযুক্ত স্বাস্থ্যের সাথে আপেলের খরচ, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কার্যকলাপ, কম এলডিএল কোলেস্টেরলের মাত্রা, রক্তে গ্লুকোজের নিয়ন্ত্রন, এবং উন্নত পদার্থের কারণে উন্নত মৌলিক উত্পাদনের ফলে কমে যায়। ডায়াবেটিক ফাইবার: ডায়রিটি ফাইবারের মধ্যে রয়েছে সবজি অংশ এবং ফলের যে আপনার শরীর হজম বা দরকারী পুষ্টি মধ্যে metabolize করতে পারে না। ডায়াবেটিস ফাইবার দুই ধরনের আছে: দ্রবণীয় এবং অদ্রবণী। দ্রবণীয় ফাইবার, যেমন আপেল, berries এবং সাইট্রাস ফল পাওয়া যায়, আপনার অন্ত্র একটি জেল মত মধ্যে dissolves পদার্থ যা কলেস্টেরলকে আটকে রাখতে সক্ষম এবং এটি আপনার শরীর থেকে সরিয়ে দিতে সক্ষম। ইনসুল্যুবল ফাইবার পানিতে দ্রবীভূত হয় না, তবে এটি জল এবং "বাল্ক আপ" আকর্ষণ করে যা মূলত পরিষ্কার করার জন্য সহায়ক ই অন্ত্রবৃদ্ধি এবং নিয়মিত ব্যথা আন্দোলন প্রচার। আপেল উভয় ধরনের ফাইবার থাকে; দ্রবণীয় ফাইবার প্রধানত সজ্জা পাওয়া যায়, এবং অদ্রোহী ফাইবার প্রধানত চামড়ার মধ্যে। সংক্ষিপ্ত, ফাইবার হজম হয় না, কিন্তু এটি আপনার হজম প্রভাব।

ফাইবারের প্রয়োজন

দৈনিক ফাইবারের চাহিদা পুরুষের জন্য ২5 গ্রাম এবং পুরুষদের জন্য 38 গ্রাম, "জনস্বাস্থ্য পুষ্টি: নীতিমালা থেকে অনুশীলনের জন্য" "বয়স্ক মানুষের মধ্যে কোষ্ঠকাঠিন্য এবং অন্যান্য পাচকদের অভিযোগের একটি উচ্চতর ঘটনার সত্ত্বেও, 50 বছরের বেশি সময় ধরে দৈনিক ফাইবার সুপারিশগুলি কম থাকে। আপেলগুলি ডায়াবেটিস ফাইবারের ভাল উত্স, প্রায় মাঝারি আকারের জাত যা প্রায় চার গ্রাম ধারণ করে। ফাইবারের প্রচুর পরিমাণে গম জীবাণু, ওট, মাল্টিগ্রেন রুটি, বাদামি চাল, ব্রোকলি, মটরশুটি এবং গাজর রয়েছে।

সম্ভাব্য প্রতিষেধক সমস্যা

সেচন প্রায়ই পাচক সমস্যা প্রতিরোধে খাওয়া হয়, যদিও কখনও কখনও তারা কোষ্ঠবদ্ধতা অবদান রাখতে পারেন। যদি আপনি যথেষ্ট পানি পান করেন না, তবে ডায়াবেটিস ফাইবারটি আপনার বৃহত অন্ত্রের সমস্ত আর্দ্রতা শোষণ করে এবং অস্থায়ীভাবে অস্থায়ী হয়ে যায়।বয়স্কদের মধ্যে সাধারণ, যা অন্ত্রের গতির হ্রাস, এই সমস্যা আরও সংহত করতে পারেন। সব ফলের মত, আপেল ফল্টজোজ থাকে, এবং এই চিনির বেশিরভাগ সময়ই আপনার অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়াটি একটি স্তরযুক্ত বস্তু সরবরাহ করে, যা গাঁথার জন্য, যা গ্যাস উৎপাদন, ফুসফুস এবং পেটে ব্যথা বাড়ে। আপেল কোনও খাদ্যের জন্য সুস্বাস্থ্যের সাথে যুক্ত, তবে অনেকেই ডায়াবেটিক সমস্যাগুলির দিকে পরিচালিত করতে পারেন। নিয়মিত তাদের খাওয়া কী হয়।