আপনি প্রতিদিন কার্বন কেটে দিচ্ছেন?
সুচিপত্র:
কার্বোহাইড্রেট আপনার শরীরের জ্বালানী এর প্রাথমিক উৎস হয়, কারণ, আপনি প্রতিদিন তাদের বার্ন। আপনার রক্তচাপের মধ্যে, carbs গ্লুকোজ, বা রক্তে শর্করার হিসাবে পাওয়া যায়। আপনার পেশী এবং লিভার গ্লাইকোজেন হিসাবে পরিচিত কার্বোহাইড্রেট একটি ফর্ম সংরক্ষণ করুন। কার্বোহাইড্রেট রাসায়নিক বন্ধন ফ্যাট বা প্রোটিনদের তুলনায় কম শক্তির প্রয়োজন হয়।
দিনের ভিডিও
জ্বালানি কারখানার
আপনার মস্তিষ্ক এবং অন্যান্য অঙ্গ সিস্টেম সহ আপনার শরীরের সমস্ত টিস্যুগুলি কার্যকরীভাবে কার্যকরী করার জন্য গ্লুকোজ নির্ভর করে। আপনার পেশী উৎপন্ন প্রতিটি গতি শক্তি প্রয়োজন। আপনার শরীরের শক্তি প্রাথমিক উৎস এডিনোসিন ট্রাইফসফেট থেকে আসে - এটিপি - যা বিভিন্ন পদ্ধতির মাধ্যমে গঠিত হয় যখন কার্বোহাইড্রেড ভেঙ্গে যায় এবং রূপান্তরিত হয়। খুব কম কার্বোহাইড্রেডের খাবার আপনাকে ক্লান্ত বোধ করতে পারে কারণ আপনার শরীরের একটি তাত্ক্ষণিক জ্বালানি উত্সের কাছে কম অ্যাক্সেস আছে এবং এট পিতে অন্যান্য জ্বালানি উত্স রূপান্তর করার জন্য কঠোর পরিশ্রম করতে হবে।
কমপ্লেক্স বনাম সিম্পল
কার্বোহাইড্রেট মূলত দুটি প্রধান ধরনের বিভক্ত: সহজ এবং জটিল। জটিল শস্য সমগ্র শস্য, শাকসবজি, ফল, বাদাম এবং বীজ পাওয়া যায়। এই ক্যারব উত্সগুলিকে অবশ্যই গ্লুকোজ রূপান্তরিত করা যেতে পারে এবং পরবর্তীতে এটিপিতে রূপান্তরিত হতে হবে। সহজ শর্করাও বলা হয় সহজ কার্বন, প্রায়ই মিষ্টি পানীয়, মিছরি এবং পণ্য যা সাদা আটা ব্যবহার করে পাওয়া যায়। সহজ carbs দ্রুত গ্লুকোজ মধ্যে বিভক্ত করা যাবে। যেহেতু তারা দ্রুত রক্তচাপ, সহজ কার্বসগুলি প্রবেশ করতে পারে, যদি তা দ্রুত জ্বালানি কার্যকলাপে ব্যবহৃত হয় না, তবে চর্বি হিসেবে সংরক্ষণ করা যেতে পারে।
