মাছের তেল ভিটামিন ডি সাথে হস্তক্ষেপ করে?

অনেকগুলি প্রজন্মের জন্য একটি নিরাপদ খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক হিসাবে সিদ্ধ লিভার তেলের মত মাছের তেল ব্যবহার করা হয়েছে। মাছের তেলে প্রচুর অপরিহার্য পুষ্টি রয়েছে, বিশেষ করে ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ভিটামিন এ এবং ডি। মাছের ভিটামিন ডিতে ভিটামিন ডি ভালভাবে শরীর দ্বারা শোষিত হয় এবং তেলের অন্যান্য যৌগগুলি এতে হস্তক্ষেপ করে না। মাছের তেলের সাথে সম্পৃক্ততার প্রধান উদ্বেগ ভিটামিন এ বিষাক্ততা এবং ভিটামিন ই হ্রাসের জন্য একটি সম্ভাব্যতা। উপরন্তু, মাছের তেল কিছু ঔষধ হস্তক্ষেপ বা যোগাযোগ করতে পারে। মাঝারি থেকে উচ্চ মাত্রার মাছের তেল খাওয়ার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

দিনটির ভিডিও

মাছের তেল

মাছের তেলটি ফ্যাট এবং / বা সিগারেট, সালমান, ম্যাকেরল, হেরিং এবং সার্ডিনের মতো মাছের সাপ্লিমেন্ট। মাছের তেল, বিশেষ করে কড লিভারের তেল, ওমেগা-3 অপরিহার্য ফ্যাটি অ্যাসিডের সমৃদ্ধ, একটি অসম্পৃক্ত চর্বি যা মানব দেহে শক্তিশালী বিরোধী প্রদাহক বৈশিষ্ট্য প্রদর্শন করে। ফলস্বরূপ, মাছের তৈলটি মানুষের জন্য একটি জনপ্রিয় সম্পূরক এবং স্বাভাবিকভাবেই তাদের বাতের সঙ্গে চিকিত্সা করে এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি কমিয়ে দেয় যেমন হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোক। মাছের তেল ভিটামিন এ এবং ডি সমৃদ্ধ। উদাহরণস্বরূপ, কড লিভারের তেলের 1 টেবিল-চামচ ভিটামিন এ এর ​​প্রায় 13 হাজার আন্তর্জাতিক একক এবং 1, 300 আন্তর্জাতিক ভিটামিন ডি ইউনিট।

ভিটামিন ডি

ভিটামিন ডি হাড়ের স্বাস্থ্য, হরমোন প্রবিধান, ইমিউন প্রতিক্রিয়া এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের জন্য অন্য ভূমিকাগুলির মধ্যে অপরিহার্য। আপনার ত্বকটি ভিটামিন ডি -3 তৈরি করে যখন সূর্যালোকের নির্দিষ্ট ফ্রিকোয়েন্সিগুলির সাথে দেখা হয়, যদিও বেশিরভাগ আমেরিকান এখন ত্বকের ক্যান্সার, শুকনো বা সূর্যের স্পর্শের আশঙ্কা করে সূর্যকে এড়িয়ে চলে। ফলস্বরূপ, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি মোটামুটি সাধারণ, যেখানে আনুমানিক 70 শতাংশ জনসংখ্যার এটি অনুভব করে। ভিটামিন ডি বিষাক্ততা বা অত্যধিক মাত্রা সূর্যের এক্সপোজার থেকে সম্ভব নয়, যদিও এটা খুব বেশি মাছের তৈলাক্তিতে খাওয়ার ঝুঁকি আছে কারণ এটি শরীরের চর্বি-দ্রবণীয় এবং সংরক্ষিত। ভিটামিন ডি বিষাক্ততার লক্ষণগুলি বমি বমি ভাব, হাড়ের হ্রাস এবং কিডনি পাথরের ঝুঁকি বাড়ায়।

ভিটামিন একটি বিষাক্ততা

ভিটামিন এও চর্বি-দ্রবণীয়, তবে অতিরিক্ত পরিমাণে শরীরের বিশেষ করে আপনার যকৃতের উপর বিষাক্ত প্রভাব বেশি থাকে। যেহেতু মাছের তেল ভিটামিন 'এ' সমৃদ্ধ, তাই অনেক সপ্তাহ বা মাসের বেশি সময় ধরে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ভিটামিনের ঝুঁকি বাড়ায় যেমন মানসিক চাপ, বমি, ক্ষুধা হ্রাস, শুষ্ক ত্বক, আচ্ছা ব্যথা, হাড়ের খনিজ ঘনত্ব এবং স্নায়ুতন্ত্রের রোগ। প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য সহনীয় উচ্চ সীমা 10,000 ভিটামিন এ দৈনিক আন্তর্জাতিক একক।

ভিটামিন ই হ্রাস

ভিটামিন ই এর মধ্যে হস্তক্ষেপ করতে পারে এমন একমাত্র ভিটামিন ভিটামিন ই। কিছু ক্লিনিকাল গবেষণায় উল্লেখ করা হয়েছে যে, ভিটামিন ই স্তরে ধীরে ধীরে যারা মাছের তৈলাক্ত খাবার দীর্ঘমেয়াদি খাওয়া করে তাদের মধ্যে ডুবে যায়, হার্ব ও সাপ্লিমেন্ট রেফারেন্স: প্রমাণ-ভিত্তিক ক্লিনিকাল পর্যালোচনা"এই তত্ত্বটি হল মাছের তেল শুষে ভিটামিন ই ব্যবহার করে, তাই মাছের তৈলাক্ত খাবার গ্রহণের সময় শরীরের প্রয়োজনীয়তা ভিটামিনের চেয়ে বেশি। ফলস্বরূপ, মাছের তেল দিয়ে ভিটামিন ই সম্পূরক গ্রহণ একটি ভাল ধারণা হতে পারে। মাছের তেল গ্রহণের সম্ভাব্য বেনিফিট এবং দুর্বলতা সম্পর্কে একটি পুষ্টিবিদদের সঙ্গে পরামর্শ করুন।