উন্মাদনা কি আপনার টোনকে সাহায্য করে?

ব্যায়াম ডিভিডি হতে পারে ব্যস্ত মানুষ বা একটি বাজেটে মানুষের জন্য সুবিধাজনক বিকল্প কারণ আপনি জিম ভ্রমণ বা একটি জিম সদস্যপদ জন্য বেতন প্রয়োজন হয় না। উন্মাদতা বিভিন্ন ডিভিডি সঙ্গে একটি ফিটনেস প্রোগ্রাম, এবং আপনি যথেষ্ট প্রচেষ্টা করা হলে এটি একটি টন বর্ণ পেতে সাহায্য করতে পারেন। কোনও ব্যায়ামের রুটিন শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের অনুমোদন পেতে ভুলবেন না।

দিবসের ভিডিও

সমুদ্র সৈকত এবং উন্মাদনা

বিবিসবই থেকে শীর্ষ বিক্রয় বিক্রয় প্রোগ্রামগুলি হল পিডিএক্সএক্স, টারবোফায়ার, পাওয়ার 90 এবং উন্মাদতা। উন্মাদনা একটি 60 দিনের প্রোগ্রাম যা 10 workout ডিভিডি রয়েছে এবং কোন অতিরিক্ত ওজন বা সরঞ্জাম প্রয়োজন হয় না। প্রতিটি কাজ জন্য প্রশিক্ষক শন টি, হিপ হপ এবস, অন্য Beachbody প্রোগ্রামের নেতা। আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে এবং আপনার ফিটনেস উন্নত করতে ওয়ার্কআউটগুলি উচ্চ তীব্রতা অন্তরণ, পলোমেট্রিক্স এবং এরিবিক অংশ অন্তর্ভুক্ত করে। পাগলামি প্রোগ্রাম শেষে একটি টান শরীরের প্রতিশ্রুতি।

পেশী শক্তিবৃদ্ধি

উন্মাদতা আপনার শরীরের উপর আপনার পেশী শক্তি এবং স্বন নির্মাণ করতে সাহায্য করতে পারেন। উন্মাদনা প্রোগ্রামের মধ্যে বিভিন্ন workouts উপরের শরীর এবং নিম্ন শরীর toning জোর দেওয়া। কিছু workouts আপনার মূল এবং abdominals জন্য ব্যায়াম সংহত। প্রতিরোধ প্রশিক্ষণ বা শক্তি প্রশিক্ষণ উপকারিতা, রোগের ঝুঁকি হ্রাস, আপনার হাড়ের খনিজ ঘনত্ব বজায় রাখা এবং আপনার শক্তি উন্নত, রোগ নিয়ন্ত্রণ এবং প্রতিরোধ কেন্দ্র কেন্দ্র অনুযায়ী। প্রতিরোধের জন্য আপনার নিজের শরীরের ওজন ব্যবহার করে ওজন সহ শক্তি প্রশিক্ষণ একটি বিকল্প। উন্মাদনা workouts অতিরিক্ত সরঞ্জাম প্রয়োজন হয় না, এবং আপনি শুধু আপনার শরীরের ওজন ব্যবহার করে toned পেতে।

ক্যালোরি বার্ন

পাগলামি আপনার পেশী আরো দৃশ্যমান করতে আপনার শরীরের চর্বি হারান এবং আপনার শরীর একটি টন চেহারা দিতে সাহায্য করতে পারেন। ওজন হারাতে, আপনাকে ক্যালোরি ঘাটতি তৈরি করতে হবে, অথবা আপনার তুলনায় আরো ক্যালোরি ব্যয় করতে হবে। সিডিসি অনুযায়ী, শরীরের চর্বি কমাতে 3-500 ক্যালরির ঘাটতি প্রয়োজন। Beachbody দাবি যে আপনি প্রতি ঘন্টায় 1, 000 ক্যালোরি বার্ন করতে পারেন যখন উন্মাদতা করছেন। উন্মাদনা workouts হয় 30 থেকে 86 মিনিট দীর্ঘ।

বিবেচনার বিষয়গুলি

আপনি ক্রমাগত প্রোগ্রাম অনুসরণ যখন আপনি পাগলা ব্যবহার করে toned পেতে সম্ভবত। 10 টি workouts ছাড়াও, উন্মাদনা প্যাকেজ একটি 60 দিনের কর্মসূচি সময়সূচী সঙ্গে একটি ক্যালেন্ডার অন্তর্ভুক্ত উন্মাদনার অনলাইন সমর্থন আপনাকে ব্যায়াম করার জন্য অনুপ্রাণিত থাকতে সহায়তা করতে পারে। প্রোগ্রাম এছাড়াও একটি workouts সময় আপনার শক্তি বৃদ্ধি সাহায্য করার জন্য পুষ্টি পরিকল্পনা সঙ্গে আসে টন হয়ে যাওয়ার পাশাপাশি, উন্মাদতা আপনার কার্ডিওভাসকুলার, বা এরিবিক, ফিটনেসের উন্নতির জন্য আপনাকে সাহায্য করতে পারে।