কি ধূমপান ছাড়ার পর মেটাবলিজম রিটার্ন?

ধূমপান ত্যাগের অনেক সুপরিচিত ইতিবাচক সুবিধা সত্ত্বেও, সম্ভাব্য ওজন বৃদ্ধি অভ্যাসকে লাঞ্ছিত করার চিন্তাশীল ব্যক্তিদের জন্য উদ্বেগ হতে পারে। ধূমপান আপনার বিপাক বৃদ্ধি করে, এবং যখন আপনি ধূমপান বন্ধ করেন তখন আপনার বিপাক আবার স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে আপনি একটি ধূমপায়ী হিসাবে অভ্যস্ত বেড়ে তুলনায় একটি ধীর হারে ক্যালোরি বার্ন যাও সামঞ্জস্য হিসাবে অস্থায়ী ওজন বৃদ্ধি হতে পারে। আপনি ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার সময় লাইফস্টাইল অ্যাডজাস্টমেন্ট হ্রাস বা ওজন হ্রাসকে সাহায্য করতে পারে

দিবসের ভিডিও

নিকোটিন

সিগারেটে নিকোটিন ধূমপায়ীদের মধ্যে বিপাক উদ্ঘাটন করে। রক্তে নিকোটিন চর্বিযুক্ত এবং শরীর থেকে দ্রুত নির্গত হয় যাতে নিকোটিন অভাবের প্রভাব স্পষ্ট হয়ে উঠতে দীর্ঘ সময় লাগে না। রক্তে নিকোটিনের আনুমানিক অর্ধ-জীবন দুই ঘন্টা। এটি ধূমপানের ফলে শেষ সিগারেটের আট ঘণ্টা পর্যন্ত সতেজ হয়ে উঠতে পারে এবং একাধিক ডোজ অবস্থা দেখা যায়, আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন ব্যাখ্যা করে।

প্রভাবগুলি

আপনি ধূমপান করলে প্রতিটি সিগারেট আপনার শরীরকে দ্রুত ক্যালোরি ব্যবহার করে। আপনি যখন ধূমপান ত্যাগ করার সময় আপনার বিপাকীয় হার ক্রমাশ করে দেয় তখন এটি কয়েক সপ্তাহ বা মাসের জন্য বেশ স্বচ্ছন্দ হতে পারে কারণ এটি স্বাভাবিক মাত্রার সমন্বয় করে। এই সময়ের মধ্যে আপনি আসলে গড় হারের তুলনায় ধীর গতিতে ক্যালোরি পুড়িয়ে ফেলতে পারেন, SmokeFree ব্যাখ্যা করে। Gov, দক্ষিণ ফ্লোরিডা বিশ্ববিদ্যালয় দ্বারা প্রকাশিত একটি ওয়েবসাইট।

ওজন লাভ

আপনি ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার সময় ওজন বৃদ্ধি অপরিহার্য নয় ছেড়ে দেওয়ার পর প্রথম ছয় মাসের মধ্যে পাউন্ড লাগানো সর্বাধিক সাধারণ। প্রায় 50 শতাংশ ধূমপায়ী লাভ 10 লিবিয়র কমিয়ে দেয় যখন 10 শতাংশ প্রায় 30 পাউন্ড ছাড়িয়ে যায়। সাধারণ নিয়মের মতো ভারী ধূমপায়ীেরা হালকা ধূমপায়ীদের তুলনায় বেশি ওজন বাড়ানোর জন্য উপযুক্ত বলে বিবেচিত হওয়ার সাথে সাথে এটি শেষ হয়ে যায়। ক্ষুধা অনুভব করে এবং সম্ভবত আরও উচ্চ-চিনির উচ্চাকাঙ্ক্ষী, উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবারগুলি ধীরগতির বিপাকের উপরে ওজন বৃদ্ধি করতে পারে। লোকেদের ধোঁয়া-মুক্ত থাকার জন্য ব্যবহার করা হলে ওজন হ্রাস ঘটতে পারে।

প্রস্তাবনাগুলি

নিয়মিত ব্যায়াম এবং ফল, সবজি এবং গোটা শস্য সহ একটি পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার ফলে অতিরিক্ত ওজন কমাতে সহায়তা করে, যেমন আপনি প্রতিদিন কম ক্যালোরি বার্ন করার জন্য সমন্বয় সাধন করতে পারেন। শারীরিক কার্যকলাপ ধূমপান ত্যাগ করার সাথে যুক্ত উপায়ে উপসর্গ হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারে, ওজন নিয়ন্ত্রন তথ্য নেটওয়ার্ক, স্বাস্থ্যের ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ দ্য হেলথ দ্বারা প্রকাশিত একটি ওয়েবসাইট। আপনি এমনকি ব্যায়ামের সময় একটু সহজে শ্বাস নিতে পারেন লক্ষ্য করুন। সপ্তাহের বেশিরভাগ দিন দ্রুত গতিতে হাঁটা বা জগিং এর মত কমপক্ষে 30 মিনিটের এরিবিক কার্যকলাপের লক্ষ্য।