স্পার গঘা হামলা চালাচ্ছে?

রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র সুপারিশ করুন যে প্রাপ্তবয়স্করা 150 মিনিটের মধ্যপন্থী-তীব্র এরিবিক ব্যায়াম, যেমন দ্রুত গতিতে হাঁটা, অথবা 75 মিনিট জোরালো-তীব্র এরিবিক ব্যায়াম, যেমন জগিং বা চলমান, প্রতি সপ্তাহে। জগিং বা চলমান, তবে, জয়েন্টগুলোতে চাপ হতে পারে। যদি আপনি গট, অত্যধিক কঠোর ব্যায়াম বা চলমান ফলে একটি যৌথ আঘাত থেকে আক্রান্ত একটি গোবৈদ্য আক্রমণ ট্রিগার করতে পারেন।

দিবসের ভিডিও

গিট

গিট জয়েন্ট এ ইউরিক এসিড স্ফটিকগুলির একটি গঠন দ্বারা সৃষ্ট আর্থ্রাইটিসের একটি ফর্ম। ইউরিক এসিড পিউরিনিসের ভাঙনের ফলে ফলিত হয়, যা শরীরের টিস্যুতে উপস্থিত পদার্থ এবং শুকনো মটরশুঁটি ও মটর, লিভার এবং অ্যাঙ্কোভি সহ অনেক খাবারে থাকে। কিডনি দ্বারা ইউরিক অ্যাসিড নির্মূল হয়ে যায়, কিন্তু কিছু লোকের মধ্যে, কিডনি যথেষ্ট ইউরিক এসিড ছড়ায় না, বা শরীর খুব বেশি করে তোলে। যখন এই ঘটবে, ইউরিক এসিড স্ফটিক এক বা একাধিক জয়েন্টগুলোতে জমা হতে পারে। উপসর্গ - ব্যথা, ফুলে যাওয়া, তাপ এবং শক্ততা - চক্রাকার হতে পারে, তিন থেকে দশ দিনের মধ্যে দীর্ঘস্থায়ী আক্রমণগুলি, মাস্ক বা বছর শেষ হতে পারে এমন উপসর্গ-মুক্ত সময়ের দ্বারা অনুসরণ করে। এমনকি যখন আপনার কোন উপসর্গ নেই, ক্ষতি এখনও সংঘর্ষের মধ্যে ঘটছে।

ঝুঁকিপূর্ণ ফ্যাক্টর

মধ্য বয়স্ক এবং বয়স্ক ব্যক্তিদের গিটের উচ্চ ঝুঁকি থাকে, তবে মেনোপজের আগে পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের কম ঝুঁকি থাকে। 60 বছর পর, উভয় লিঙ্গ সমান ঝুঁকির মধ্যে থাকে, এবং 80 বছর পর, মহিলাদের উচ্চতর ঝুঁকিতে থাকে। অন্যান্য ঝুঁকির কারণগুলি হলো স্থূলতা, ভারী পানীয়, সীসা এক্সপোজার, অস্থা ট্রান্সপ্ল্যান্ট এবং থাইরয়েড সমস্যা। গোটের একটি পারিবারিক ইতিহাস আপনার ঝুঁকি বাড়ায়। এটি প্রায়শই একটি ত্রুটিযুক্ত এনজাইমের ফলে এটি শরীরের দেহে বিভক্ত হয়ে পড়ে। অবশেষে, নির্দিষ্ট ঔষধ এবং সম্পূরক আপনার ঝুঁকি বৃদ্ধি। এর মধ্যে রয়েছে ডায়রিটিক্স, লেভোদোপা, অ্যাসপিরিন, সাইক্লোসম্পাইন এবং ভিটামিন-নাইসিন।

বারিসিটাস, টিেন্ডিনাইটিস এবং গ্যট

বারাসিটাস ব্রাসের প্রদাহ হয়, একটি হাড় এবং পেশী, চামড়া বা একটি কাঁধের মধ্যে অবস্থিত একটি তরল ভরা ভ্যাক্সেল। Tendinitis একটি কাঁকড়ার প্রদাহ হয়। গাউট একক অবস্থার সৃষ্টি করতে পারে, যেমনটি চলমান সহ কিছু নির্দিষ্ট কার্যক্রম থেকে অতিরিক্ত ব্যবহার করা বা ক্ষতি হতে পারে। যদি আপনি ইতিমধ্যেই গট থেকে আক্রান্ত হন, তাহলে চলমান ব্যারিটাইটস এবং টেন্ডিনাইটের ঝুঁকি বাড়াতে পারেন, গোট আক্রমণের ঝুঁকি বাড়ানোর পাশাপাশি।

গাউট এবং ব্যায়াম

গোবর্ধন সহ মানুষ সহ নিয়মিত ব্যায়াম করা প্রত্যেকের জন্য নিয়মিত ব্যায়াম করা হয়। নিয়মিত ব্যায়াম, একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য সহ, আপনি ওজন হারাতে এবং বজায় রাখতে সাহায্য করে, যা, ঘন ঘন, আপনার গোবরে নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে। তীব্র ব্যায়াম শিথিল করা হয় না, তবে, ডিহাইড্রেশন জন্য সম্ভাব্য কারণে, যা আপনার রক্তে ইউরিক অ্যাসিড বৃদ্ধি কিছু অনুশীলন, যেমন চলমান, এছাড়াও জয়েন্টগুলোতে চাপ এবং একটি গোটা আক্রমণের ঝুঁকি বৃদ্ধি করতে পারে।আপনি চলমান বা এমনকি সহজ জগিং খুঁজে যদি আপনার গোবৈধ আপ ঝড় উৎপন্ন হয়, আপনি ব্যায়াম অন্যান্য ফর্ম বিবেচনা করতে পারে, যেমন সাঁতার বা বাইকিং হিসাবে, আপনার জয়েন্টগুলোতে কম জোরালো যে।