ওজন হ্রাসের জন্য ফাইবার দিয়ে ময়দার আদা পান
সুচিপত্র:
মানুষ প্রায়ই ওজন হ্রাসের জন্য রস রস উপকারিতা টা, কিন্তু prunes শুধু প্লাম শুকিয়ে হয়। আঠা রস অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ফাইবার পূর্ণ, ওজন কমানোর সাহায্য করতে পারে দুটি পদার্থ। ময়দার আঠা রস এছাড়াও অন্যান্য উপায়ে আপনার স্বাস্থ্য উন্নত করতে পারে, কিন্তু আপনার খাদ্য পরিবর্তন করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে
দিনের ভিডিও
ফাইবার
আঠা রস ফাইবারের একটি উৎস। হজমকরণের সময়, খাদ্যের সর্বাধিক অংশ - ফাইবার বলা হয় - ক্ষুদ্র অন্ত্রের মধ্যে ভেঙ্গে যায় না এবং রক্ত প্রবাহে শোষিত হতে পারে না। আপনার শরীরের বৃহত অন্ত্রের মধ্যে ফাইবার পাঠায় এবং তারপর বমি মধ্যে শরীরের বাইরে। ফাইবার শোষণ করে পানি শুষে নেয়, যা পাখির মধ্য দিয়ে ভ্রমণ করে, এর বাল্কে যোগ করে। ফাইবারের বড় আকারের আপনি পূর্ণ বোধ করে তোলে। ফাইবার-সমৃদ্ধ খাবার সাধারণত ক্যালোরিতে কম হয়। ফাইবার ভরা খাবার এবং রস উপর ভর্তি তাই আপনি সামগ্রিক কম ক্যালোরি খেতে হবে, যা ওজন কমানোর প্রচার।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট-সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া ওজন কমানোর সাহায্য করতে পারে। পুষ্টিবিদ Kerri Glassman তার বই, "O2 ডায়েট," যে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের মধ্যে উচ্চ খাবার খাওয়া পুষ্টির আদর্শ অনুপাত, যা ওজন হ্রাস সহায়তা করে একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য উন্নীত মধ্যে বলেছেন। গ্লসম্যান অক্সিজেন র্যাডিকাল শোষণ ক্ষমতা, ORAC, স্কেল উপর খাবার উচ্চ প্রচার। তিনি স্বাস্থ্য এবং ওজন ব্যবস্থাপনা জন্য প্রতিদিন 30, 000 ORAC পয়েন্ট খাওয়া প্রস্তাবিত। ক্যালিফোর্নিয়ার শুকনো প্লামে প্রতি 100 গ্রাম ওজনের 8, 557 ORAC পয়েন্ট এবং তাজা বাদামের রস অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের একটি এমনকি উচ্চতর ঘনত্ব রয়েছে। একটি একক বাদাম 4, 100 ORAC পয়েন্ট আছে। এই ডায়েটিং আপনার জন্য সঠিক কিনা আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।
বিবেচ্য বিষয়সমূহ
ক্ষুধার হ্রাস এবং আন্ত্রিক ফাংশনকে উন্নত করার জন্য লোকেরা প্রচুর পরিমাণে রসুন ব্যবহার করে থাকে। যেহেতু ফ্লেমগুলি ফাইবারের উচ্চতাতে রয়েছে, বাদামের রস এছাড়াও satiety উত্সাহিত হতে পারে ২009 সালের গবেষণাটি "পুষ্টি ও স্বাস্থ্যের ইন্টারনেট জার্নালে" প্রকাশিত হয়, যা ফাইবার-সমৃদ্ধ psyllium সম্পূরক এবং একটি প্ল্যাসোবোর সাথে ক্যাপশন এবং ময়দার রসের রস পান করার উপর প্রভাবের তুলনা করে। লেখকরা অনুমান করে যে, তার ফলশ্রুতির কারণে পুষ্পের রস ক্ষুধা হ্রাস করতে পারে। বাদাম রস পানকারী অংশগ্রহণকারীরা অন্যান্য গোষ্ঠীর তুলনায় নম্র মলদ্বার ব্যবহার করে। যাইহোক, গবেষণা তিনটি গ্রুপের মধ্যে ক্ষুধা কোন পার্থক্য প্রদর্শন না।
পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া
একবার প্রচুর পরিমাণে আদা রস পান করলে ফাইবার থেকে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে। আপনার খাদ্য আরও ফাইবার যোগ করার সময় অপ্রীতিকর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হ্রাস করার জন্য, কয়েকটি সহজ নির্দেশিকা অনুসরণ করুন। ধীরে ধীরে আপনি রস, রসুন এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের সম্ভাবনা হ্রাস করার জন্য সুগন্ধি রস এবং অন্যান্য খাবার থেকে উপকারিত পরিমাণ পরিমাণ বৃদ্ধি। অনেক অন্যান্য তরল পান করে যা ফাইবারে সমৃদ্ধ না হয়ে কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে।বাদাম জুস এবং অন্যান্য ফল এবং দ্রবণীয় ফাইবার উভয় জন্য বিভিন্ন জন্য পুরো-শস্য পণ্য থেকে অ দ্রবীভূত ফাইবার ভোজন।
