সোয় এবং তিল রেসিপি সঙ্গে Edamame
সুচিপত্র:
- পরিবেশন 1
- 1 কাপ এদামাম, হিমায়িত, অপূর্ণতা
- 1 এডামমে এবং 1/4 কাপ জলটি একটি মাইক্রোওয়েভ-নিরাপদ বাটিতে রাখুন। 2 4 থেকে 6 মিনিটের জন্য উচ্চতর মাইক্রোওয়েভ, বা edamame পর্যন্ত গরম হয়। 3 এডামেম থেকে অতিরিক্ত পানি নিষ্কাশন করুন। 4 তেল ও সয়া সস সঙ্গে edamame ধুয়ে ফেলুন, এবং তিল বীজ উপর ছিটিয়ে। 5 টি মন্তব্য: চিনির গুঁড়ো, কালো তিলের বীজ বা অন্য কোনও মশলা বাছাই করুন।
- 201 ক্যালরাইজ প্রতিস্থাপন
- 1২ গ ফ্যাট
- Avocado Art কিভাবে করবেন তা Instagram এর সাথে অবজ্ঞা করে
- 10 কম- কারব ব্রেকফাস্ট যা আপনাকে পূরণ করবে
- 16 স্নেক যা রাত্রে খাওয়া ঠিক আছে
- মসলাভ ফুলকপি উইংস কিভাবে করবেন
- PREP
- ২২0 মিঃ
- কুকি
- 05 মিটার
- মোট
- 07 মিঃ এডামেম - অন্য বোনা হরিণ সয়াবিনের নাম - ফাইবার এবং প্রোটিন উচ্চ, প্রস্তুত সহজ এবং চুপচাপ সুপার সহজ। তিল তেল এবং বীজ ঝলমল একটি সন্তুষ্ট crunch এবং পাচক মটরশুটি যাও স্বাদ যোগ করুন। (ছবির ক্রেডিট: হিথার প্ল্যাট / লাইভ স্টোরি। Com)
পরিবেশন 1
1 কাপ এদামাম, হিমায়িত, অপূর্ণতা
- 1 টি চামচ তিল তেল
- 1 টি চামচ সিড, তিলের বীজ, শুকনো, শুকনো
- 1 / ২ টি চামচ সয়া সস তৈরি করা হয় সয়া (তমারি)
- নির্দেশনা
1 এডামমে এবং 1/4 কাপ জলটি একটি মাইক্রোওয়েভ-নিরাপদ বাটিতে রাখুন। 2 4 থেকে 6 মিনিটের জন্য উচ্চতর মাইক্রোওয়েভ, বা edamame পর্যন্ত গরম হয়। 3 এডামেম থেকে অতিরিক্ত পানি নিষ্কাশন করুন। 4 তেল ও সয়া সস সঙ্গে edamame ধুয়ে ফেলুন, এবং তিল বীজ উপর ছিটিয়ে। 5 টি মন্তব্য: চিনির গুঁড়ো, কালো তিলের বীজ বা অন্য কোনও মশলা বাছাই করুন।
পুষ্টির তথ্য201 ক্যালরাইজ প্রতিস্থাপন
পরিচর্যা আকার: 1 কাপ1২ গ ফ্যাট
- 11 গ কার্বস
- 13 জি প্রোটিন
- % DV *
| মোট ফ্যাট 12g | |
| 17% | চর্বিযুক্ত ফ্যাট 1 জি |
| কোলেস্টেরল 0 এমজি | |
| 0% | সোডিয়াম 175 এমজি |
| 7% | কার্বোহাইড্রেট 11 জি |
| 5% | ডায়রিটি ফাইবার 6g |
| শূর্গ 3 জি | |
| প্রোটিন 13 জি | |
| 8% | * দৈনিক মূল্য (ডিভি) আপনাকে বলে যে খাবারের পরিচর্যার একটি পুষ্টির দৈনিক খাদ্যের পরিমাণ কত। 2, 000 ক্যালরি সাধারণ পুষ্টি পরামর্শ জন্য একটি দিন ব্যবহৃত হয়। |
