ডিম বুর্টো রেসিপি

1. PREP
2. 10 মিটার

• চক
• 1২ মিটার
• মোট
• ২২ মিঃ

সোনালী রুডারের উজ্জ্বল সৌজন্যে 'ফুড ফিজিশিয়ান' - // www। thefoodiephysician। কম /

উপাদানসমূহ

পরিবেশন 6

• 2 টেম্পস অতিরিক্ত কুমারী জলপাই তেল
• 1 মাঝারি হলুদ পেয়ালা
• 1 মাঝারি লাল বেলের মরিচ, কাঁচামাল
• 1 ড্যাশ লবণ এবং মরিচ
• 1 চামচ চিমনির গুঁড়া
• 6 পাউরুটি-উত্থিত গ্রেড একটি জৈব ডিম
• 6 বড় ইগ হোয়াইট
• 1/2 কাপ হ্রাসকৃত ফ্যাট চেডারের পনির
• 6 সব্জির টর্চলানা পরিবেশন করা
• 3/4 কাপ সালসা > 6 টি ডাল ভঙ্গি (গুলি)

নির্দেশনা

1 মাঝারি তাপের উপরে ননস্টিক স্কিললেটের তেল গরম করুন। মরিচ এবং পেঁয়াজ কুচি এবং সিজনের সাথে লবণ ও মরিচ জুড়ুন। কুকুর, মাঝে মাঝে বিরক্তিকর, 7-8 মিনিট পর্যন্ত নরম হওয়া পর্যন্ত। 2 মটরশুটি এবং চিনি গুঁড়ো করে পরান এবং অন্য 2-3 মিনিট পর্যন্ত গরম করে দিন। একটি পাত্রে স্কারলেট এর বিষয়বস্তু ঢালা, একপাশে সেট এবং skillet পরিষ্কার মুছা। 3 টি ডিম এবং ডিম একসঙ্গে একটি আধা চামচ লবণ এবং এক চতুর্থাংশ চামচ কালো মরিচ সঙ্গে একটি বাটি মধ্যে ডিম whites। ননস্টিক রান্নার স্প্রে এবং মাঝারি তাপের উপরে তাপ দিয়ে স্কারলেট স্প্রে করুন। ডিম যোগ করুন এবং রান্না করা, মাঝে মাঝে বিরচন, নরম curds ফর্ম পর্যন্ত। চিনি পরান এবং ময়লা পর্যন্ত অন্য মিনিট রান্না করুন তাপ থেকে সরান 4 টুকরো টুকরাটি সমান পরিমাণে মটরশুটি এবং veggie মিশ্রণ এবং scrambled ডিম দিয়ে শীর্ষ। উপরে দুই টেবিল চামচ সালসা, স্কালিয়ান এবং গরম সস (ঐচ্ছিক) ছড়িয়ে দিন। বুরুটোর শৈলী আপ tortillas রোল। ভরাট উপর একপাশে ভাঁজ এবং তারপর কেন্দ্র দিকে উভয় পক্ষের ভাঁজ এবং রোল আপ 5 ছবির ক্রেডিট: সোনালী রুডার ওরফে 'ফুডি চিকিত্সক'

পুষ্টির তথ্য

308 ক্যালরিগুলি প্রতিস্থাপন

পরিবেশন আকার: 1 burritos

14g ফ্যাট

29g carbs

16g প্রোটিন

% DV *

মোট ফ্যাট 14g
20%	চর্বিযুক্ত ফ্যাট 3g
কোলেস্টেরল 179 মিলিগ্রাম
59%	সোডিয়াম 654 মিঃ
২7%	কার্বোহাইড্রেট 29 জি
14%	ডায়রিটি ফাইবার 5g
শর্করা 5 জি
প্রোটিন 16 জি
10%	* দৈনিক মূল্য (ডিভি) আপনাকে বলে যে খাবারের পরিচর্যাতে একটি পুষ্টির দৈনিক খাদ্যের পরিমাণ কত। 2, 000 ক্যালরি সাধারণ পুষ্টি পরামর্শ জন্য একটি দিন ব্যবহৃত হয়।

আপনিও মত

রেসিপিস

Avocado Art কিভাবে Instagram এর সাথে উদ্বিগ্ন হয়

রেসিপিস

কোনও কুকুরের ভ্যাগান ডার্ক চকলেট পুডিং

রেসিপিস

4-উপাদান কলা প্যানকেকস

রেসিপিস

16 স্নেক যা রাত্রে খাওয়া ঠিক আছে

রেসিপিস

10 কম ক্যারব নাস্তা যা আপনাকে পূরণ করবে

রেসিপিস

মসলাভ ফুলকপি উইংস কিভাবে তৈরি করবেন >