অভারকোডের ডিম বেনেডিক্ট "ইংরেজি মফিন" রেসিপি
সুচিপত্র:
- উপাদানসমূহ
- পরিবেশন 4
- দিকনির্দেশনা
- পুষ্টির তথ্য
- পরিচর্যা আকার: 1 টি পরিচর্যা
- আপনিও মত
- 16 স্নেক যা রাত্রে খাওয়া ঠিক আছে
- Avocado Art কিভাবে এটি Instagram দিয়ে অবজ্ঞা করে
- 4 -ইজেন্ডিয়েটেড কলা প্যানকেকস
- মসলাযুক্ত ফুলকপি উইংস কিভাবে করবেন
- 10 কম ক্যারব নাস্তা যা আপনাকে পূরণ করবে
- PREP
- 10 মিটার
- কূক
- 15 মিটার
- মোট
- ২5 মিটার
অনেক গৃহকর্মী খাবারের উপর রুটি প্রতিস্থাপন করতে একটি দৃঢ় Avocado টুকরা ব্যবহার করা যেতে পারে ।
উপাদানসমূহ
পরিবেশন 4
- 1 মাঝারি আভাকাডো
- 6 কাপ শিশুর স্প্যানিশ জৈবিক
- 1 চিম্টি লবণ ও মরিচ
- ২ টেম্পল অতিরিক্ত কুমারী জলপাই তেল
- 1 টেবিল 100% লেবু রস
- 1/2 মাঝারি সাদা পেঁয়াজ
- ২ টেম্পলেট সাদা ওয়াইন ভিনেগার
- 4 ডিম (গুলি)
- 4 স্যালেন্টস স্যালমন, নোভা, স্মোকড, ভ্যালু প্যাক
দিকনির্দেশনা
1 আভাকাডোকে 4 টা গোলাকার আভারোকাডোতে কাটা, এবং প্রতিটি প্লেটে এক জায়গায় রাখুন। ২ কাপ লবণ ও মরিচের গুঁড়ো দুধের 1 কাপ, 1 টেবিল-চামচ তেল এবং 1 টেবিল চামচ লেবুর রস মিশিয়ে দিন। একপাশে সেট করুন 3 টি মাঝারি তাপে ফ্রাইং প্যানে 1 টেবিল-চামচ তেল দিন। 4 মিনিট, বা গোল্ডেন বাদামী পর্যন্ত পেঁয়াজ কাটা। 4 কাপ spinach যোগ করুন এবং 1 বা 2 মিনিট জন্য রান্না, wilted পর্যন্ত। লবণ এবং মরিচ সঙ্গে ঋতু, তাপ চালু, ঢাকনা লাগান, এবং রিজার্ভ। 4 জল দিয়ে একটি saucepan পূরণ করুন, 2 tablespoons সাদা ভিনেগার, এবং লবণ। একটি অল্প আঁচে আনা. 5 একটি কাঠের চামচ দিয়ে জল জড়ানো প্যানের মাঝখানে একটি ডিম ক্র্যাক করুন এবং ডিমের সাদা সাদা ও দৃঢ় হয়ে গেলে কয়েক মিনিটের জন্য রান্না করুন। পানি ফোলা না, শুধু সিম্ফার ইঞ্চি জুড়ে ডিমের সাদা আবরণ একটি চামচ ব্যবহার করুন, এবং poached ডিম একটি বৃত্তাকার আকৃতি দিতে। 6 একটি স্লেটডাম চামচ ব্যবহার করুন যাতে ডিমটিকে একটি প্লেটে স্থানান্তর করতে হয় এবং 3 অন্যান্য ডিম দিয়ে পুনরাবৃত্তি করুন। 7 কিছু আউকাকি টুকরা কিছু sautéed spinach, একটি স্যামন স্লাইস, এবং একটি poached ডিম দিয়ে আচ্ছাদিত। কিছু টাটকা জমিতে লবণ এবং মরিচ সঙ্গে ছিটিয়ে 8 9 রেসিড স্পিনার স্যালাডের সাথে ঘিরে পরিবেশন করুন 10 ছবির ক্রেডিট: মোরেনা এসকারোপুষ্টির তথ্য
253 ক্যালরিগুলি প্রতিস্থাপনপরিচর্যা আকার: 1 টি পরিচর্যা
- 19g ফ্যাট
- 6 গ কারবস
- 16 জি প্রোটিন
| % DV * | |
| মোট ফ্যাট 19g | 27% |
| চর্বিযুক্ত ফ্যাট 3g | |
| কোলেস্টেরল 201mg | 67% |
| সোডিয়াম 540 এমজি | 22% |
| কার্বোহাইড্রেট 6 জি | 2% |
| ডায়রিটি ফাইবার 4 জি | |
| শূর্গ 1 জি | |
| প্রোটিন 16 জি | 10% |
| * দৈনিক মূল্য (ডিভি) আপনাকে বলে যে খাবারের পরিচর্যাতে একটি পুষ্টির দৈনিক খাদ্যের পরিমাণ কত। 2, 000 ক্যালরি সাধারণ পুষ্টি পরামর্শ জন্য একটি দিন ব্যবহৃত হয়। |
