গুয়ানকামোল একটি গোপন উপাদান রেসিপি সঙ্গে
সুচিপত্র:
- PREP
- 10 মিটার
- চক
- 0 মিটার
- মোট
- 10 মিটার
আপনি ভিতরে একটি পুষ্টিকর veggie "গোপন" দ্বারা সহজেই আপনার guacamole উন্নত করতে পারেন । আপনার গুয়াকমোলের জন্য চূর্ণীকৃত এসপারাগাসের ২ কাপ যুক্ত ভিটামিন এ, লোহা ও ভিটামিন সি যোগ করে, চর্বি কাটা এবং মাখনের মতো টেক্সচার এবং সুস্বাদু সুবাস পালন করে। কেউই পার্থক্য বুঝতে পারবে না - যদি না আপনি তাদের বলে দেন!
উপাদান
পরিষেবা 10
- ২ ক্যালিফর্নিয়া আভাকাডো
- ২ কাপ শিংপার, টাটকা বদ্ধ
- 1 মাঝারি টমেটো
- 1/2 মাঝারি লাল পেঁয়াজ
- ২ সেরনো পেপার
- ২ রসুনের কুমড়া
- 1/4 কাপ সিলেট
- 2 টি ফলস লাম রস কাঁচা
- 1/2 টিশক সিযেনের মরিচ
- 1/4 টা স্পাইাইস, পেপার, ব্ল্যাক
- 1/4 চিনাবাদাম ফাইন সাগর লবণ, ভূমধ্যসম্পদ
- 1/3 কাপ বাদাম ছাগলছানা পনির
- 1/2 কাপ সমতল গ্রিক দঘটি
দিকনির্দেশনা
1 টেম্পার (প্রায় 6-8 মিনিট) পর্যন্ত এক ইঞ্চি জলের উপরে শিমরেষক এবং তারপর এক ইঞ্চি টুকরা টুকরো করে কাটা। 2 মসৃণ না হওয়া পর্যন্ত ধীরে ধীরে এস্পেরগাস, লেবু রস, মশলা, (অপেক্ষাকৃত ছাগল পনির এবং সরল গ্রীক দই) এবং একটি ব্লেন্ডার বা খাদ্য প্রসেসর এবং মিশ্রণের মধ্যে আভাকাডো একত্রিত করুন। 3 টি লাল পেঁয়াজ, সেরানো মরিচ, টমেটো এবং সিলানট্রো যোগ করুন এবং একসঙ্গে মিশ্রিত করুন। 4 মিক্সার থেকে সরান এবং ফ্রিজে ঠাণ্ডা একটি বাটি রাখুন। ঠান্ডা পরিবেশন করুন, এবং শিশুর গাজর, সিলেট এবং ব্রোকলি সঙ্গে উপভোগ করুন। এবং ঠিক আছে, হ্যাঁ সম্ভবত এমনকি কিছু (জৈব) ভাত চিপ। আপনি GMO ভুট্টা এড়াতে নিশ্চিত যে জৈব নির্বাচন করুন 5 টিপস: যদি আপনি শ্যাভেজ না হন এবং আপনি প্রোটিন কন্টেন্ট বৃদ্ধি করতে চান - এবং আপনি দুগ্ধ সঙ্গে ঠিক আছে। আপনি avocado এবং asparagus সঙ্গে রেসিপি এবং মিশ্রন থেকে সরল গ্রিক দই 1/2 কাপ যোগ করতে পারেন। আপনি প্রতি পরিচর্যা প্রতি প্রোটিন বৃদ্ধি করতে হবে 4 গ্রামপুষ্টির তথ্য
88 ক্যারল সেবাপরিবেশন আকার: 2/5 কাপ
- 5 গ ফ্যাট
- 6 গ কারবস
- 3 জি প্রোটিন
| % DV * | |
| মোট ফ্যাট 5g | 8% |
| স্যাচুরাটেড ফ্যাট ২ জি | |
| কোলেস্টেরল 1 এমজি | 0% |
| সোডিয়াম 104 এমজি | 4% |
| কার্বোহাইড্রেটস 6 জি | 3% |
| ডায়রিটি ফাইবার 3g | |
| শর্করা ২ জি < প্রোটিন 3 জি | |
| 2% | * প্রতিদিনের মূল্য (ডিভি) আপনাকে বলে যে খাদ্যের পরিচর্যার একটি পুষ্টির দৈনিক খাদ্যে কতটা অবদান রয়েছে। 2, 000 ক্যালরি সাধারণ পুষ্টি পরামর্শ জন্য একটি দিন ব্যবহৃত হয়। |
| আপনিও যেমন |
