একটি ঠান্ডার শেষ পর্যায়ে চর্চা করা

আপনি খারাপ ঠান্ডা আছে যখন আপনি ব্যায়াম মত মনে না হতে পারে। কিন্তু যদি আপনি একটি উদাসীন exerciser করছি, আপনি আপনার কন্ডিশনারান উপর থাকতে পারে কয়েক দিনের skipping প্রভাব সম্পর্কে চিন্তা করতে পারেন। ভাল খবর হল যে আপনি ঠান্ডা থাকলেও আপনি ব্যায়াম চালিয়ে যেতে পারেন। ঠান্ডার শেষ পর্যায়ে ব্যায়াম আপনার উপসর্গগুলি খারাপ হবে না বা আপনার অসুস্থতা দীর্ঘায়িত হবে না।

দিনের ভিডিও

ক্ষুদ্র ও গুরুতর ঠান্ডা লক্ষণগুলি

যতক্ষণ পর্যন্ত আপনার ঠান্ডা লক্ষণ শুধুমাত্র ঘাড়ের উপরে আপনার উপর প্রভাব ফেলবে, ততক্ষণ ঠাণ্ডা ব্যথা সঙ্গে ব্যায়াম করা ঠিক হবে। উপসর্গগুলি যেমন নাক, ত্বক, ঝলসানো, চোখ জল এবং ছোটখাট গলা গলা সমস্ত একটি বাগান-বিভিন্ন ঠান্ডা ইঙ্গিত। যদি আপনি ঘুমানোর, জ্বর, বুকের ব্যথা, বুকের টান বা শ্বাস কষ্টের সম্মুখীন হন, তবে আরো গুরুতর অসুস্থতার সমস্ত লক্ষণগুলি প্রয়োগ করবেন না; পরিবর্তে আপনার ডাক্তার দেখতে।

পারফরম্যান্সের উপর একটি কোল্ডের প্রভাব

বল স্ট্যাট ইউনিভার্সিটি স্টাডির রিপোর্ট অনুযায়ী 1997 সালের মে মাসে প্রকাশিত রিপোর্ট অনুযায়ী আপনার এখনও ঠাণ্ডা থাকলেও আপনার অ্যাথলেটিক কর্মক্ষমতা বা ব্যায়াম করার ক্ষমতা প্রভাবিত হয় না। "ক্রীড়া ও ব্যায়ামে মেডিসিন অ্যান্ড সাইন্স।" গবেষকরা একটি প্ররোচিত rhinovirus সংক্রমণের সময় ফুসফুসের ক্ষমতা এবং শারীরিক কার্যকারিতা নিয়ে ব্যায়ামের প্রভাবগুলি অধ্যয়ন করেন। গবেষকরা ঠান্ডা এবং কন্ট্রোল গ্রুপ গ্রুপ মধ্যে উভয় মধ্যে কোন ঠান্ডা সংক্রান্ত প্রভাব পাওয়া যায় নি।

কোল্ডের উপর ব্যায়ামের প্রভাব

বল স্টেট ইউনিভার্সিটি দ্বারা পরিচালিত বিভিন্ন গবেষণায় ব্যায়ামের প্রভাব এবং ঠান্ডা রোগের উপসর্গগুলি দেখা গেছে। প্রথমটি, "স্পোর্টস অ্যান্ড ব্যায়শেস মেডিসিন অ্যান্ড সায়েন্স" এর নভেম্বর 1 99 8-এ প্রকাশিত এই রিপোর্টে বলা হয়েছে যে, মৃদু মাপের মানুষদের মধ্যে নাকের মধ্যে Rhinovirus inoculation দ্বারা ঠান্ডা হ্রাসের ফলে ঠান্ডা লক্ষণগুলি হ্রাস পায় না বা ঠান্ডা সময়কাল বৃদ্ধি পায় না। দ্বিতীয়, অক্টোবর 2003 "স্পোর্টস মেডিসিনের ব্রিটিশ জার্নাল" -এ রিপোর্ট পাওয়া যায় যে এই ব্যায়ামটি অধিবাসীদের মধ্যে ঠাণ্ডা রোগের লক্ষণ বাড়াতে বা প্রসারিত হয়নি।

কি আপনার উপসর্গগুলি খারাপ করে তোলে

যদি আপনি ঠান্ডা ঠাণ্ডা শেষে চর্চা যখন খারাপ লক্ষণগুলি বিকাশ, এটা অসম্ভাব্য যে ব্যায়াম আপনার অবস্থার খারাপ হয়ে দাঁড়িয়েছে, যদি না আপনি আরো গুরুতর সংক্রমণ ছিল। আপনার ঠান্ডা ফুসফুসের সংক্রমণ যেমন নিউমোনিয়া হতে পারে, তেমনি আপনি অসুস্থ অবস্থায় ব্যায়াম করলেও হতে পারে। অসুস্থ অবস্থায় ব্যায়াম করার সময় যদি আপনি অত্যন্ত ক্লান্তি বোধ করেন, তাহলে আপনার ডাক্তারকে দেখুন।