ফাইবারুল হেড বেয়ার এবং সাইক্লিং

হাঁটু ব্যথা অপেক্ষা একটি সাইক্লিং ট্রিপ দ্রুতগতিতে ব্যাহত হতে পারে না। যখন প্যাডালের প্রতিটি ধাক্কা অস্বস্তি লাগে, তখন আপনি নিঃসন্দেহে ব্যথিত হবেন বা আপনার যাত্রা শুরু করতে পারবেন। Fibula এর মাথা থেকে আসে যে ব্যথা অনেকগুলি দ্বারা ঘটতে পারে, তাই এটি যত তাড়াতাড়ি এটি আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা গুরুত্বপূর্ণ। কিছু চিকিৎসার সাথে, আপনি এটি জানাতে আপনার বাইকটি উপভোগ করতে ফিরে আসবেন।

দিবসের ভিডিও

ফিবুলা বেসিক

নীচের পা দুটি হাড়, ফিবুলা এবং টিবিয়া দিয়ে গঠিত। টিবিয়া, যা শিনবোন নামেও পরিচিত, দুইটি বড়, ফিবুলা সংকীর্ণ এবং নীচের লেগ বাইরে অবস্থিত। এই হাড়, যা গোড়ালি থেকে সমস্ত পথ প্রসারিত করে, আপনি ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। আপনি ফাইবারের মাথা থেকে ব্যথা অনুভব করছি, আপনি kneecap নীচের ঠিক নিচে, আপনার হাঁটু বাইরের দিকে অস্বস্তি বোধ করবে।

ব্যথা কারন

হাঁটু ব্যথা প্রায়ই অতিরিক্ত ব্যবহার দ্বারা হয়, তাই এটি সাইক্লিস্টদের জন্য একটি অসাধারণ সমস্যা নয়। ফুটপাথের মাথা ব্যথা অনুচ্চারিত বা পাশ্বর্ীয় সমান্তরাল ligament এর stretching দ্বারা হতে পারে, যা fibula থেকে thighbone attaches। এই আঘাতের হাঁটু ব্যথা, stiffness এবং হাঁটু বাইরে পাশাপাশি সোড, পাশাপাশি পাদদেশ মধ্যে অস্থিরতা কারণ। হাঁটু বাইরে বাইরে ব্যথা এছাড়াও পাশ্বর্ীয় মাথা, বা biceps femoris tendinitis উপর অবস্থিত অবস্থিত কার্তুয়াল একটি অংশ যা পার্শ্বীয় meniscus, একটি জোরালো কারণে হতে পারে। বিভিন্ন ধরনের বাতের কারণে বাইরের হাঁটু ব্যথা হতে পারে।

চিকিত্সা

আপনার হাঁটু ব্যথা একটি বিট জন্য শারীরিক কার্যক্রম থেকে বিরতি নিতে আপনি প্রয়োজন হতে পারে। যদি একটি টুটা পার্শ্বিক জালিয়াতি লিগমেন্ট বা টুটা মেনিশাস দোষের হয়, তাহলে আপনার ডাক্তার আপনাকে ব্রেস পরিধান করতে পারেন, হাঁটুতে বিশ্রাম দিন এবং ওভার-দ্য-কাউন্টার ব্যথা ঔষধ নিতে পারেন যতক্ষণ না ব্যথা চলে যায়। শারীরিক থেরাপি যুগ্ম এছাড়াও শক্তিশালী করতে সাহায্য করতে পারেন। যদি টিয়ার গুরুতর হয়, অস্ত্রোপচার প্রয়োজন হতে পারে। আর্থ্রাইটিস চিকিত্সা কঠিন, এবং চিকিত্সার আপনি আর্থ্রাইটিস ধরণ উপর নির্ভর করে। উদাহরণস্বরূপ, যদি চটকানো কাস্টিলেজ অস্টিওআর্থারাইটিস সৃষ্টি করে, তবে ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ আর্থ্রাইটিস এবং মূসকুলোসেকলেলেটাল এবং স্কিন ডিজিজ অনুযায়ী, আপনার ডাক্তার যৌথভাবে কর্টিকোস্টেরয়েডগুলি আক্রান্ত হতে পারে। অটোইমিউন রোগের সংক্রামক রোগে রিউমোটয়েড আর্থ্রাইটিস ঔষধের প্রয়োজন হতে পারে যা ইমিউন সিস্টেমকে দমন করে।

সাইক্লিং অ্যাডজাস্টমেন্টস

আপনার সাইকেলে ফিরে যাওয়ার আগে, একটি হাঁটার জন্য আপনার হাঁটু প্রস্তুত করার জন্য কয়েক মিনিট সময় নিন। আপনি হয়তো দেখতে পারেন যে আপনার হাঁটুতে একটি কম্প্রেশন ব্যান্ডেজটি যুক্ত করে কিছু অতিরিক্ত সমর্থন যুক্ত করে দেয়। আপনার চক্র আপনার পেশী আপ warms এবং আঘাত প্রতিরোধ সাহায্য আগে stretching। আপনার ডাক্তার বা শারীরিক থেরাপিস্ট আপনাকে কয়েকটি প্রসারিত দেখায় যা আপনার নির্দিষ্ট ধরনের হাঁটু আঘাতের জন্য কাজ করে।একটি ভিন্ন ধরনের সাইকেল চেষ্টা করাও সাহায্য করতে পারে; একটি ঢিলা সাইকেল, যা একটি সামান্য reclined অবস্থানে সাইডার রাখে, আপনার হাঁটু বন্ধ স্ট্রেস কিছু কিছু লাগে। যেহেতু বেশিরভাগ আঘাতেরগুলি, বাইপাসের নারীর টেনডিনিটাসের মতো, খুব সীমিত একটি সীট দ্বারা হতে পারে বা খুব বেশী দূরে অবস্থিত একটি আসন হতে পারে, একটি অভিজ্ঞ ফিটার আপনার সাইকেল সমন্বয় আছে। যদি আপনার শারীরিক থেরাপিস্ট আপনাকে সাইকেলে চলাচল করে, ফ্ল্যাট ভূখণ্ডে চক্রের দিকে ছুড়ে ফেলে এবং আপনার হাঁটুতে চাপ কমিয়ে তোলার জন্য কম প্রতিরোধের সাথে দ্রুত স্তম্ভ ব্যবহার করুন।