ডায়াবেটিকদের ডায়াবেটিসের জন্য নিম্ন রক্তের চিনি খাবার

ডায়াবেটিস একটি গুরুতর স্বাস্থ্য শর্ত যা শরীরের রক্তের শর্করার মাত্রা স্বাভাবিকভাবে নিয়ন্ত্রন করতে অক্ষম। টাইপ ২ ডায়াবেটিস, যা সাধারণত জীবনের পরে আসে, যখন শরীরটি ইনসুলিন তৈরি করে না বা তার ইনসুলিন উৎপাদনকে সনাক্ত করতে পারে না, তখন এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ হরমোন যা গ্লুকোজকে রক্তক্ষেত্র থেকে কোষগুলিতে নিয়ে যায় যেখানে এটি প্রয়োজন। যখন রক্তে শর্করার রক্তক্ষরণে খুব বেশি উচ্চতা তৈরি হয়, ডায়াবেটিসগুলি গুরুতর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া যেমন নিউরোপ্যাথি, হৃদরোগ এবং চোখের সমস্যাগুলির ঝুঁকিতে পরিণত হয়। ডায়াবেটিসগুলির মধ্যে বিপজ্জনক উচ্চ রক্ত ​​শর্করার মাত্রা কমাতে সাহায্য করার জন্য ঔষধ রয়েছে, তবে সৌভাগ্যক্রমে, বেশ কিছু স্বাস্থ্যকর খাবারগুলি রক্ত ​​শর্করার মাত্রাও কমাতে পারে।

দিবসের ভিডিও

চিকেন স্তন

চিকেন স্তনগুলি টাইপ ২ ডায়াবেটিকদের জন্য সুস্থ চিকিত্সা যা তাদের রক্তে শর্করার মাত্রা কমিয়ে আনতে চায়। জার্নাল "পুষ্টিকর এবং মেটাবিলিজিজম" অনুযায়ী, খাবার যা মুরগীর স্তন হিসাবে খাদ্যতালিকাগত প্রোটিনে উচ্চতর হয়, রক্তে শর্করার মাত্রা হ্রাস করে, একই সময়ে ইনসুলিনের স্রাবের বৃদ্ধি বাড়ায় যাতে শরীরটি রক্তের গ্লুকোজ (রক্তের শর্করার) চালাতে পারে কোষগুলি পুষ্টিকর ডাটাবেস ক্যালোরিকিং কমে যে একটি পূর্ণ 6. 1 আউন্স মুরগির স্তন 53. প্রোটিন 4 গ্রাম, কিন্তু কোন কার্বোহাইড্রেট, যা রক্ত ​​শর্করার মাত্রা বৃদ্ধি করতে পারে।

আখরোট

রক্তের শর্করার মাত্রা কমিয়ে আনার সময় আখরোট খাওয়ার দুটো স্বতন্ত্র ও গুরুত্বপূর্ণ সুবিধা রয়েছে। আখরোটের উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবার কার্বোহাইড্রেটগুলির শোষণকে ক্রমাশ করে দেয় যাতে রক্তের শর্করার মাত্রা ধীরে ধীরে বৃদ্ধি পায়, "পুষ্টি ও মেটাবলিজম" অনুযায়ী। জার্নাল আরও উল্লেখ করে যে ডায়াবেটিস চর্বি ইনসুলিন উৎপাদন বৃদ্ধি করতে পারে, যা রক্তে গ্লুকোজ হ্রাস করতে পারে। উপরন্তু, আখরোটের ফাইবার সামগ্রী কার্বোহাইড্রেটগুলির প্রভাবকে অবহেলা করতে সাহায্য করে, রক্তের শর্করার মাত্রা বৃদ্ধি করে, জোসিলিন ডায়াবেটিস সেন্টার বলে। CalorieKing। কম ব্যাখ্যা করেছেন যে শেলের আধা কাপ আখরোটে রয়েছে 1.২ গ্রাম প্রোটিন এবং একটি গ্রাম ফাইবার।

কুইনা

কুইনা একটি স্বাস্থ্যকর এবং হৃদয়গ্রাহী শস্য যা মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয় না। এটা ভাত ও চালের মতো রান্না করে, তবে চালের চেয়ে এটি একটি উচ্চ প্রোটিন উপাদান। CalorieKing। স্নোডেন বলেছেন যে এক কাপ পুকুরের কুইনোতে মাত্র 127 ক্যালরি রয়েছে, তবে ২ গ্রাম ফাইবার এবং 4. 5 গ্রাম প্রোটিন। প্রোটিন এবং ফাইবার সংমিশ্রণ কুইনোতে কার্বোহাইড্রেটের প্রভাবকে প্রত্যাখ্যান করে, এবং ধীরে ধীরে রক্তে শর্করার মাত্রা হ্রাস করে।

টোফু

জোসিলিন ডায়াবেটিস সেন্টার প্রস্তাব দেয় যে প্রাপ্তবয়স্করা দৈনিক ২0 থেকে 35 গ্রাম খাদ্যশস্যের ফাইবার পান করে, বিশেষ করে যদি ডায়াবেটিস হয়, তবে ফাইবার কার্বোহাইড্রেটগুলির শোষণ কমাচ্ছে। টুফুর টাইপ ২ ডায়াবেটিকসের রক্তে শর্করার মাত্রা কমিয়ে আনার জন্য পুষ্টির একটি চমৎকার ভারসাম্য রয়েছে।CalorieKing। কমে বলে যে টফুর একটি ব্লকের এক চতুর্থাংশের মধ্যে রয়েছে 117 টি ক্যালোরি, তবে 7 গ্রাম চর্বি, 1২. 8 গ্রাম প্রোটিন এবং প্রায় 1.9 গ্রাম ফাইবার। টফু একটি স্যুপ বা একটি ফ্রাই-ভাজা থালা ব্যবহার করা হয় grilled, বেকড, ব্যবহার করা যেতে পারে।