ঘন ঘন সুশি ভোজন

এখন যে সুবিশাল রেস্টুরেন্টগুলি রেফ্রিজারেটরগুলির মধ্যে খুঁজে পাওয়া সহজ, এটি হাই-এন্ড রেস্তোরাঁয় রয়েছে, আপনি নিগিরি বা ক্যালিফোর্নিয়ার রোলসগুলি আরও ঘন ঘন দেখাতে পারেন আপনার মেনু সাধারণত চর্বি কম এবং হৃদয়-সুস্থ ওমেগা -3 ফ্যাটি এসিডের মধ্যে উচ্চ, সুস্বাদু খাবার তৈরি করে; কিন্তু কোন খাদ্য হিসাবে, আপনি অনেক খাবার সুস্বাদু খাওয়া করছি যখন একটি ভাল জিনিস খুব বেশী পেতে সম্ভব।

দিনের ভিডিও

উপকারিতা

পাঠক এর ডাইজেস্ট বই "হুমকি, খাবার যে নিরাময়" অনুমান করে যে গড় 10-টুকরা সুশি খাবার বিভিন্ন ধরনের মাছ, চাল এবং সবজি 500 ক্যালোরি কম আছে। শুধু ক্যালোরিতে সুষমভাবে কম নয়, এটি এমন একটি পদ্ধতিতে পরিবেশন করে যা আপনাকে উৎসাহিত করে এবং আপনার খাদ্যকে সুস্বাদু করার জন্য উত্সাহিত করে, যা ওভ্রাস্টিং প্রতিরোধ করতে পারে। এবং সুস্বাদু প্রচুর খাওয়া মানে আপনি প্রচুর মাছ খাচ্ছেন, যার ফলে আপনার হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার এক-তৃতীয়াংশের মৃত্যুর ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে ড। ডারউশ মোজাফেরানি, হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুল এবং হার্ভার্ডের মেডিসিন এবং মহামারী সংক্রান্ত সহকারী অধ্যাপক ড। পাবলিক হেলথ স্কুল

ঝুঁকি

নেরি, বা সিউড, এবং সয়া সস দিয়ে প্রচুর পরিমাণে খাবার খাওয়ানোর ফলে আপনার সডিয়ম খাওয়াতে খুব বেশি ও ফ্যাটযুক্ত sauces সুস্বাস্থ্যের সুশ্রী উচ্চ ক্যালোরি তৈরি করতে পারে, তবে খাওয়ানোর থেকে সবচেয়ে বড় ঝুঁকি সুশি এর পারস বিষধর হয়। যদিও এটি সাধারণ নয়, যদি আপনি সুশয় খাচ্ছেন - অথবা পারকারের কোন মাছ - সপ্তাহের ছয় বারের চেয়ে বেশি, তাহলে আপনি অসুস্থ হওয়ার জন্য আপনার খাদ্যে পর্যাপ্ত পারদ পাওয়া যাবে "স্বাস্থ্য" পত্রিকা চিকিৎসা সম্পাদক রোশিনি সিএনএন স্বাস্থ্য আরেকটি বিরল ঝুঁকি যদি আপনি প্রচুর খাবার খেতে থাকেন তবে তা বিষাক্ত খাদ্য, কারণ অনুপযুক্তভাবে সংরক্ষিত এবং প্রস্তুতকৃত মাছ দূষিত হতে পারে।

প্রস্তাবনাগুলি

যদি আপনি অনেক সুস্বাদু খাবার খান, তবে আপনার স্বাস্থ্যকে সুরক্ষিত রাখতে পারলে আপনার ভোজনের পরিমাণ হ্রাস পাবে। ম্যাকটেরি বে অ্যাকোয়ারিয়ামের সীফুড ওয়াচ অনুসারে ম্যাকেরল, টুনা এবং স্যামন দিয়ে তৈরি সুবিকে এড়িয়ে যান, যা সম্ভবত পারদ দূষণের সম্ভাবনা রয়েছে। আপনি তাদের সম্পূর্ণরূপে কাটা হয় না, কিন্তু সপ্তাহে একবার আপনার খরচ সীমিত। আপনার সুশি বাকি জন্য, যেমন চিংড়ি, কাঁকড়া, কড, snapper বা সমুদ্র urchin হিসাবে নিরাপদ bets সঙ্গে লাঠি।

বিবেচনার বিষয়গুলি

সাধারণভাবে, সুস্বাদু খাবার খাওয়ার ঝুঁকি ঝুঁকি বহন করে, বিশেষ করে যদি আপনি ম্যারেউরিয়ায় উচ্চতার মেনু অপশনগুলি সীমাবদ্ধ করেন তবে মোজাফেরিয়ান বলেছেন। কিন্তু গর্ভবতী মহিলাদের বা খুব ছোট বাচ্চাদের জন্য, সুস্বাদু খাবার খাওয়ার ঝুঁকিগুলি, পারসিক বিষাক্ত ও খাদ্য বিষক্রিয়া সহ, বেনিফিটের চেয়েও বেশি। সম্ভাব্য জন্মগত ত্রুটিগুলির কারণে গর্ভবতী নারীরা মেরুদণ্ডের সব মাছকে এড়িয়ে চলা উচিত; শিশুরাও পারকাশে মাছের উচ্চতা পরিহার করতে পারে, কারন এটি তাদের সামান্য দেহে বিশৃঙ্খলা কমিয়ে দেয়। এবং খুব অল্প বয়স্ক ছেলেমেয়েদের খাবারের ঝুঁকি ঝুঁকির কারণে সম্পূর্ণভাবে কাঁচা মাছ এড়িয়ে চলতে হবে, রাজ বলেছেন।