ফল সাপ্লিমেন্ট হিসাবে খাবারের সাপ্লিমেন্ট হিসাবে

একটি ব্লেন্ডার এবং কিছু সাধারণ রান্নাঘরের উপাদান যেমন দুধ, দই এবং ফল, আপনি একটি ফল মসলা মিশ্রিত করতে পারেন যা একটি খাবার সম্পূরক হিসাবে কাজ করে। শব্দটির ঐতিহ্যগত অর্থে, একটি খাবার সম্পূরক একটি খাবার উন্নত করতে কাজ করে, আপনাকে অতিরিক্ত পুষ্টি এবং ক্যালোরি দেয়। যাইহোক, একটি খাবার সম্পূরক এছাড়াও একটি খাবার প্রতিস্থাপন হতে পারে, ফল্ট Smoothies একটি উচ্চ ক্যালোরি বিকল্প একটি কম ক্যালোরি বিকল্প হতে পারে যা পুষ্টিকর-ঘন হিসাবে না। আপনার পুষ্টিকর খাওয়াতে smoothies কিভাবে উন্নত করতে পারেন তা জানতে, তাদের উপকারিতা বাড়িয়ে তুলতে আপনি সাহায্য করতে পারেন।

দিনটির ভিডিও

পুষ্টিকর উপকারিতা

ডায়াবেটিস যেমন কোকাকোলা, কফি বা উচ্চ-চিনিযুক্ত পানীয়ের সাথে তুলনা করলে ফল সুগন্ধি একটি উপকারী খাদ্য সম্পূরক হিসাবে পরিবেশন করতে পারে কারণ স্নমিশে পুষ্টির মূল্য, ক্যাথেরিন জেরাটস্কির মতে, মেওক্লিনিকের একটি নিবন্ধিত ডায়োটিস্টিক লেখক, আরডি, এলডি। কম। যখন কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত দ্রব্য, তাজা ফল এবং প্রোটিন পাউডার বা স্থল ফ্লেক্সাসী হিসাবে উচ্চ প্রোটিন উত্সের সাথে প্রস্তুত করা হয়, ফলের মসলা ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থ যেমন ক্যালসিয়াম প্রদান করতে পারে, যেহেতু আপনি খাবারের সময় অন্য কোনও সময় নিতে পারেন না।

ওজন লাভের জন্য সাপ্লিমেন্টস

পুষ্টিকর পেশাজীবীদের পত্রিকা "আজকের ডায়টিসিয়ান" অনুযায়ী, খাদ্য সম্পূরক হিসাবে ফলের মসৃণতা কম ওজনযুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যে ওজন বৃদ্ধি করতে পারে। কমপক্ষে আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে কারণ এটি আপনার ইমিউন সিস্টেম এবং পুষ্টিগুলিকে শোষণ করার ক্ষমতা প্রভাবিত করে। অভাবিত ওজন হ্রাস এছাড়াও অসুস্থতা সঙ্গে যুক্ত একটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে, যেমন ক্যান্সার হিসাবে পুরো দুধ, আইসক্রিম বা শুষ্ক দুধের পাউডার দিয়ে তৈরি করা মসুরূনগুলি খাবারের সময় আপনার পুষ্টির পরিমাণে শত শত ক্যালোরি যুক্ত করতে পারে। নিয়মিত খাওয়া হলে, এটি আপনাকে ওজন অর্জন করতে সাহায্য করতে পারে।

ওজন হ্রাস

কিছু ক্ষেত্রে, খাবারের সম্পূরক শব্দটি খাবার প্রতিস্থাপন সঙ্গে আলাদাভাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। কম চর্বি উপাদান দিয়ে প্রস্তুত করা হলে, ফলের মসলা একটি কম ক্যালোরি বিকল্প হতে পারে যা আপনার দৈনন্দিন খাদ্যের মধ্যে ক্যালোরি কাটাতে সাহায্য করে, জয়া বুরের মতে, একটি পুষ্টি বিশেষজ্ঞ এবং লেখক MSNBC এ বৈশিষ্ট্যযুক্ত। কম। বাউর সুপারিশ করে 3/4 কাপ স্কাইম, বাদাম বা সোয়া দুধ যা এক কাপ প্রোটিন পাউডার, তিন থেকে পাঁচটি বরফ কাচে এবং আপনার পছন্দসই ফল, যেমন বীজ, পেট, কলা এবং স্ট্রবেরি। বোয়রের অনুযায়ী ফলের উপর নির্ভর করে আপনি আপনার মসৃণতাতে যোগ করেন, একটি 2-কাপ পরিবেশন প্রায় 300 ক্যালরি এবং প্রচুর পুষ্টি সরবরাহ করতে পারে।

ঠাণ্ডা টিপস

আপনি যদি ওজন অর্জন করার জন্য মসৃণতা ব্যবহার করছেন, তবে আপনি খাবারের 30 মিনিট আগে অথবা পরে তাদের গ্রাস করতে পারেন, জেরাটস্কিকে সুপারিশ করে। এটি আপনার খাবার উপভোগ করতে খুব পূর্ণ হয়ে উঠতে আপনাকে সাহায্য করতে পারে। সেন্ট লুই বিশ্ববিদ্যালয়ের দ্য ফিজিশিয়ান্সের মতে, বিষাক্ত বিষের ঝুঁকি বেড়ে যাওয়ার কারণে আপনার চর্বিযুক্ত কাঁচা ডিম যোগ করা উচিত নয়।যদিও ডিমগুলি প্রোটিনের উত্স হতে পারে, তবে আপনার smoothies মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করার জন্য তারা অনিরাপদ। আপনার smoothie এর স্বাদ উন্নত আরেকটি টিপ স্বাদ নিষ্কাশন যেমন, লেবু, নারকেল বা কালো আখরোট যোগ করা হয়। এই ফল smoothies আরো সুস্বাদু করতে পারেন