গর্ভবতী মহিলাদের জন্য গ্যালোস্টাডার ডয়েট প্ল্যান

প্লেথারডার আপনার যকৃতের নীচে একটি ছোট গোড়ান যা আপনার অন্ত্রের ট্র্যাক্টের মধ্যে পাত্র, একটি চর্বিযুক্ত দ্রবণীয় পদার্থ সংরক্ষণ করে এবং রিলিজ করে। পললগুলি বিকাশ যখন বদ্ধ পলল কঠিন clumps মধ্যে কঠিন। এই বৃহৎ পাথরগুলি বাহিরের নালী অবরোধ করতে পারে, যার ফলে প্লেব্লডার আক্রমণ হয়, যার ফলে তীব্র পেটে ব্যথা, বমি বমি বা বমি গর্ভাবস্থায় ইস্ট্রোজেন মাত্রা বৃদ্ধি গর্ভবতী মহিলাদের আরও gallstones বিকাশ সম্ভবত। গর্ভাবস্থায় আপনার ডায়েট পরিবর্তনের ফলে আপনার প্যাথোড্লাডার আক্রমণের তীব্রতা কমে যায়, এমনকি যদি গ্যালস্টোন ইতিমধ্যে উপস্থিত থাকে।

দিনটির ভিডিও

আপনার ফ্যাট আহার কমিয়ে দিন

যেকোনো ধরনের চর্বি খাওয়া আপনার প্যাথোড্লাডার থেকে প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে, যা বড় বড় ব্যথারোগে আক্রান্ত হলে তা বেদনাদায়ক হয়ে ওঠে। জ্যাকসন সিজেলবাম গ্যাস্ট্রোনেন্টারোলজি ডক্টর ফ্রাঙ্ক জ্যাকসনের মতে, আপনার খাদ্যতালিকাগত চর্বি হ্রাস আপনার gallstone উপসর্গ উন্নত করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, চামড়াহীন, হালকা মাংসের হাঁস দিয়ে লাল মাংস প্রতিস্থাপন করুন এবং মাখন বা রান্নার তেলের পরিবর্তে কম চর্বিযুক্ত দই ব্যবহার করুন। এই পরিবর্তন gallbladder কার্যকলাপ হ্রাস, যা একটি আক্রমণ ঝুঁকি হ্রাস। উপরন্তু, আপনার খাদ্যতালিকাগত চর্বি হ্রাস আপনি আপনার গর্ভাবস্থায় একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে সাহায্য করে।

আরো ফাইবার খান

আরও ফল খাওয়ার মাধ্যমে আপনার ডায়াবেটিস ফাইবারের বৃদ্ধি, শাকসব্জী এবং গোটা শস্যগুলি হজমকরণ বৃদ্ধি করে এবং আপনার প্লেথডডারকে মুক্তি দেয়। মেওক্লিনিক অনুযায়ী কম, গর্ভবতী নারীদের প্রতিদিন 4 থেকে 5 কাপ ফলের বা শাক সবজি খাওয়া উচিত। আপনার ওটমিলের মধ্যে সুস্বাদু শুকনো মুদি মুকুল করুন বা ভিটামিন-সমৃদ্ধ সবজি যেমন শিশুর স্পিনক এবং টমেটো যোগ করুন, পনির ও মেনিনজ এর পরিবর্তে আপনার স্যান্ডউইচে। গাঢ় রংযুক্ত ফল এবং সবজি, যেমন বীজ, কাল এবং ব্রোকলি, আপনার শিশুর মস্তিষ্ক এবং অঙ্গ উন্নয়নের জন্য গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি সরবরাহ করে যেমন ফ্লেট এবং লোহা।

হাইড্রেট

সঠিক হাইড্রেশন আপনার শরীরকে অতিরিক্ত ফাইবার ভেঙ্গে দেয় এবং আপনার গর্ভাবস্থায় পুষ্টিকর পুষ্টি সরবরাহে সহায়তা করে। মেওক্লিনিক অনুযায়ী কম, গর্ভবতী মহিলাদের প্রতিদিন প্রায় 10 গ্লাস তরল দরকার। Sodas এবং অন্যান্য মিষ্টি পানীয় টেকনিক্যালি তরল হিসাবে যোগ্যতা অর্জন, কিন্তু তারা শত শত খালি ক্যালোরি প্যাক। সাইট্রাস ফলের একটি মস্তিষ্কের সাথে সমতল পানি একটি অত্যন্ত স্বাস্থ্যকর বিকল্প যা আপনাকে অতিরিক্ত চিনির ক্যালোরি এবং ক্যাফিন এড়াতে সাহায্য করবে।

গোটা খাবার খান

সুষম বা প্রক্রিয়াজাত আইটেমগুলিতে তাজা, পুরো খাবার নির্বাচন করুন। উদাহরণস্বরূপ, সাদা শব্দের পরিবর্তে ডিমের রেড স্পিনার এবং পুরো গমের রুটি পরিবর্তে তাজা শাক ব্যবহার করুন। মেরিল্যান্ড মেডিক্যাল সেন্টারের ইউনিভার্সিটি অফ মেরিল্যান্ড মেডিক্যাল সেন্টারের রিপোর্টে ক্ষয়ক্ষতির পরিমাণ হ্রাস, বা ক্ষয়ক্ষতি, রক্ষণাবেক্ষণ, ট্রান্স ফ্যাট এবং অন্যান্য অ্যাডভাইটিভ ধারণ করে এমন অত্যন্ত প্রক্রিয়াযুক্ত খাবারগুলি যথেস্ট রোগের উপসর্গ হ্রাস করতে পারে।প্যাকেজকৃত খাবারের খাবার যেমন খাবারের টুকরা, ক্র্যাকার এবং চিপ এই বিভাগের প্রধান অপরাধী। পরিবর্তে, ঘর ছাড়ার আগে নিজের আলগা তৈরি করুন, যেমন আপেলের স্লাইস এবং পিমা রেঁস্তো হুমমাসের সাথে।