স্বাস্থ্যের জন্য উপকূলীয় সুস্বাদু উপকূলীন

সমুদ্র সৈকতের সুসি, যেটি ইউনিই নামেও পরিচিত, সমুদ্র সৈকতের গোনা থেকে তৈরি একটি শুভকামনা। সুশি এনসাইক্লোপিডিয়া অনুযায়ী, এই ধরনের সুশমাটি সমৃদ্ধ এবং কৃপণ, যদিও এটি একটি শক্তিশালী সমুদ্রের গন্ধ রয়েছে। সিউচিন সুশি, অন্য অনেক ধরনের সীফুড খাবারের মতো, ক্যালোরিতে অপেক্ষাকৃত কম এবং কিছু অন্যান্য স্বাস্থ্য উপকারিতা প্রদান করে যা আপনার খাদ্যের সাথে এটি একটি ভাল সংযোজন করতে পারে। মনে রাখবেন যে খাবারগুলি তৈরি করা হয় তার উপর ভিত্তি করে পুষ্টির মূল্য পরিবর্তিত হতে পারে, তাই সন্দেহ হলে পণ্য লেবেল বা রেস্টুরেন্ট সার্ভারগুলির সাথে পরামর্শ করুন।

দিনের ভিডিও

ক্যালোরিতে কম

সিউচিন সুশি ক্যালোরিতে কম, প্রায় 34 ক্যালোরি প্রতি আউন্স। এটি অন্য ধরনের সুশির চেয়ে ক্যালোরিতে কম করে তোলে, যেমন সলমন, আলবকর টুয়া বা ম্যাকেরল দিয়ে তৈরি সুশির মতো আপনি যদি ওজন হ্রাস বা আপনার ওজন বজায় রাখার চেষ্টা করছেন সমুদ্র সৈকত সুশি এর নিম্ন ক্যালোরি বিষয়বস্তু উপকারী হতে পারে, এই সুশি সঙ্গে একটি উচ্চ ক্যালোরি খাবার প্রতিস্থাপন হিসাবে আপনি একটি ক্যালোরি ঘাটতি তৈরি করতে সাহায্য করতে পারেন মেয়ো ক্লিনিক প্রতি সপ্তাহে 1 থেকে ২ পাউন্ডের ওজন কমানোর গতি নির্ণয় করার সুপারিশ করে, যার মানে আপনি প্রতিদিন 500 থেকে 1 হাজার ক্যালরির ঘাটতি তৈরি করতে পারেন।

ফ্যাটের খুব কম

চর্বিযুক্ত খাবারের মধ্যে খুব কমই চিনিযুক্ত। প্রতিটি আউন্স মাত্র 1. 1 গ্রাম চর্বি, যা প্রতি গ্রামে নয়টি ক্যালোরির সঙ্গে সবচেয়ে শক্তির ঘন পুষ্টি। কম চর্বিযুক্ত খাবার আপনাকে স্বাস্থ্যকর রাখতে সাহায্য করতে পারে, এবং ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অব হেলথ আপনার চর্বি থেকে প্রতিদিনের 25 থেকে 35 শতাংশ ক্যালরির গ্রহণ করে।

নূন্যতম কার্বোহাইড্রেট সামগ্রী

সমুদ্র সৈকতের সুবিধার একটি সুবিধা যা ডায়রিটার সাথে সম্পর্কিত হতে পারে এই ধরণের সুশি কোনও কার্বোহাইড্রেটের সাথে সামান্য পরিমাণে থাকে। "অ্যানালস অফ ইন্টারনাল মেডিসিন" থেকে একটি আগস্ট ২010-এর গবেষণায় দেখানো হয় যে কম কার্বোহাইড্রেট খাদ্যগুলি কম চর্বিযুক্ত খাবারে ওজন হ্রাসের হার দ্রুত হিসাবে প্রদান করে, যখন কার্ডিওভাসকুলার ঝুঁকিপূর্ণ কারনে উচ্চতর হ্রাস প্রদান করা হয়।

প্রোটিনে ধনী

সমুদ্রের কুসুমের সুস্বাস্থ্যের আরেকটি সুবিধা হলো এটি প্রোটিন থেকে তার বেশিরভাগ ক্যালরি গ্রহণ করে। সমুদ্রের কুসুমের প্রতিটি আউন্সে 3.২ গ্রাম প্রোটিন রয়েছে, যা অর্ধেকের বেশি ডিমের অন্তর্ভুক্ত। প্রোটিন একটি অপরিহার্য পুষ্টি যা আপনার শরীরকে অ্যামিনো অ্যাসিড দিয়ে পেশ করে, পেশীর বিল্ডিং ব্লকগুলি। প্রোটিন এছাড়াও ভর্তি হয়, যা dieters উপকারী হতে পারে