হিল-টয় বনাম টোক-হিল হাঁটা

হেঁটে যাওয়া একটি প্যাটার্নের মত মানুষ যে অধিকাংশ স্তন্যপায়ীর চেয়ে আলাদা, হুইল উপর অনেক ওজন না ছাড়া তাদের পায়ের আঙ্গুল উপর হাঁটার পরিবর্তে, তারা প্রথম তাদের হিল আঘাত দ্বারা হাঁটা ঝোঁক - একটি হিল-পায়ের আঙ্গুল হাঁটা হিসাবে পরিচিত একটি ধর্মঘট মধ্যে। যদিও পায়ের পাতার উপরে দৌড়ানো বা হাঁটার জন্য চার পাখির প্রাণীর জন্য কার্যকরী, যদিও মানুষের একটি গোড়ালি পদার্থ সবচেয়ে কার্যকরী।

দিনের ভিডিও

পেশী ব্যবহার

আপনি যে পথে যাচ্ছেন তা কি পেশীগুলি সক্রিয় এবং আপনার সামগ্রিক শক্তি দক্ষতা। পায়ের পাতার মোজাবিশেষ স্থাপন করার সময় প্রথমে আপনার অ্যাকিলিস ঘনত্ব যখন হাঁটা সময় প্রসারিত করা উচিত পরিমাণ হ্রাস। অঙ্গুলী হাঁটা একমাত্র পেশীর সক্রিয়করণ হ্রাস করে, যা হাঁটু থেকে নিচের দিকে 1২২ শতাংশ দ্বারা চালিত হয়, ২007 সালে প্রকাশিত "জার্নাল অব বায়ম্যাকনিকস" পত্রিকায় একটি গবেষণায় দেখা যায়, তবে সবচেয়ে বড় বাছুরের পেশির কার্যকলাপ বৃদ্ধি পায়, গ্যাস্ট্রোকেনমিয়াস, 76 শতাংশ দ্বারা।

দক্ষতা

জার্মানিতে জিন বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা এবং উটাহ বিশ্ববিদ্যালয়ে গবেষকেরা গোড়ালি থেকে আন্দোলন এবং হিল-টু-পায়ের আন্দোলনের দক্ষতা সম্পর্কে গবেষণা করেছেন। ২009 সালের নভেম্বর মাসে "গবেষণামূলক জীববিজ্ঞানের জার্নালে প্রকাশিত" গবেষণায় দেখা গেছে, কোন গোড়ালির সাহায্যে প্রথমে পায়ের আঙ্গুল দিয়ে হাঁটতে গিয়ে স্বেচ্ছাসেবকরা 53 শতাংশ বেশি শক্তি ব্যয় করতে সক্ষম হয়। Tiptoeing এমনকি কম দক্ষ।

ব্যায়াম করে

পদব্রজে ভারসাম্য বয়ে আনতে সক্ষম এমন রানার্স সহ অ্যাথলেটদের জন্য ব্যায়াম করার জন্য হাঁটু ও হাঁটু-হাঁটা হাঁটা ব্যবহার করা যেতে পারে। এই হাঁটা কৌশল বাছুরের পেশী জোরদার, যা শিন splints এবং চাপ ভঙ্গুর বিরুদ্ধে আপনাকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। বাছুরের পেশী কাজ এবং অ্যাকিলিস tendon প্রসারিত করতে, আপনি আপনার ব্যায়াম রুটিন প্রতি সপ্তাহে দুই থেকে তিনবার হাঁটা উভয় ধরনের যোগ করতে পারেন। হিল-টু-পায়ের হাঁটু হাঁটা জন্য, আপনার হিল নেতৃস্থানীয় সঙ্গে বেয়ার ফুট এগিয়ে ধাপ। আপনার শরীরের দাঁড়ান এবং টুকরা টুকরা স্পর্শ নিচে যাক - যদি তারা সব স্পর্শ। হাঁটু থেকে হিল হাঁটা জন্য, এছাড়াও বেয়ার ফুট মধ্যে সরানো এবং আপনার পায়ের আঙ্গুল উপর উচ্চ আসছে উপর ফোকাস এবং তারপর প্রকৃতপক্ষে স্পর্শ ছাড়া সম্ভব হিসাবে স্থল কাছাকাছি গোড়ালি কমাতে। প্রায় পাঁচ ফুট বা 15 মিটার বিশ্রাম করুন, এক মিনিটের জন্য বা বিশ্রাম করুন, এবং তারপর পুনরাবৃত্তি করুন।

বিবেচনার বিষয়গুলি

প্রথম হাঁটতে শেখার সময় টিডলাররা প্রায়ই তাদের পায়ের উপর হাঁটতে থাকে। সময়ের সাথে সাথে, বেশিরভাগ বাচ্চা এই অভ্যাস অতিক্রম করে এবং পায়ের আঙ্গুলের হিল হাঁটছেন, কিন্তু কিছু সন্তানদের মধ্যে প্যাটার্নটি একটি অভ্যাস হয়ে যায় বা একটি ছোট অ্যাকিলিস কনডনের কারণে। এটি নির্দিষ্ট উন্নয়নমূলক রোগগুলির কারণেও হতে পারে। আপনার সন্তানের বয়স 2 পৌঁছানোর পরে তার পায়ের আঙ্গুল উপর পদচারনা, আপনার চিকিত্সক সাথে পরামর্শ করুন।