কারব-সংবেদনশীল মানুষ তাদের কব্জির চারপাশে হ্রাস কিভাবে

মানুষ যাদের শরীরের কার্বোহাইড্রেট সংবেদনশীল হয় কখনও কখনও একটি কঠিন সময় তাদের midsection প্রায় ওজন হারাতে, বিশেষ করে যখন তারা অবিরত তাদের শরীরের অপছন্দ মত carbs খাওয়া পেট চর্বি এবং ইঞ্চি হারাতে, আপনি প্রথম আপনি কি খাওয়া উচিত এবং কি খাবার এড়ানোর উচিত তা নির্ধারণ করতে হবে। আপনার শরীরের প্রয়োজন কি তা নিশ্চিত করার জন্য, ডাক্তারকে দেখুন। একসাথে আপনি আপনার বিপাকীয় পরিস্থিতি মূল্যায়ন করতে পারেন এবং আপনার জীবনধারণের পরিবর্তনগুলি নির্ধারণ করতে পারেন যা আপনাকে সুস্থ থাকতে সাহায্য করবে।

দিনের ভিডিও

কার্বোহাইড্রেট সংবেদনশীলতা সম্পর্কে

কারব-সংবেদনশীল মানুষ যেমন সাদা রুটি, আলু বা চিনির মতো কার্বোহাইড্রেট খেতে পারেন, তারা রক্তে শর্করার স্পেকস অভিজ্ঞতা করে। অতিরিক্ত রক্তে শর্করার প্রক্রিয়াতে সাহায্য করার জন্য, তাদের দেহে অতিরিক্ত ইনসুলিনও মুক্তি দেয়। এটি প্রায়ই ওজন বৃদ্ধি করে, বিশেষত কোমরের কাছাকাছি। কার্বোহাইড্রেট সংবেদনশীলতা হালকা থেকে গুরুতর পর্যন্ত বিস্তৃত হতে পারে, কারণ চিকিত্সার ব্যক্তি উপর নির্ভর করে। কিছু জন্য, কেবল carbs ফিরে কাটা যথেষ্ট হয়। আরো গুরুতর সংবেদনশীলতা এবং সিলেক রোগের মতো অবস্থার মানুষদের জন্য, একটি অটোইমিউন রোগ যা গ্লুটেন অসহিষ্ণুতা ঘটায়, গ্লুটেন ধারণকারী সমস্ত কার্বোহাইড্রেটগুলি অবশ্যই খাদ্য থেকে সরিয়ে দেওয়া উচিত।

কার্বোহাইড্রেট সংবেদনশীলতা নির্ণয় করা

কার্বোহাইড্রেট সংবেদনশীলতা অর্জনের প্রথম ধাপে রক্তে শর্করার এবং ইনসুলিনের মাত্রাগুলি নির্ণয় করার জন্য চিকিৎসা পরীক্ষা করা হয়। ডাক্তারদের আরো সাধারণ পরীক্ষাগুলির মধ্যে একটি হল মৌখিক গ্লুকোজ সহনশীলতা পরীক্ষা বলা হয়। কারব সংবেদনশীলতা নির্ণয়ের জন্য ব্যবহৃত অন্যান্য পরীক্ষাগুলিতে উপবাস রক্ত ​​গ্লুকোজ পরীক্ষা, রোযা রক্তের ইনসুলিন টেস্ট এবং দুই ঘন্টাের পোস্টফান্ডেড ইনসুলিন পরীক্ষা অন্তর্ভুক্ত। রক্তের গ্লুকোজ মাত্রা প্রদর্শন করে এমন পরীক্ষার ফলাফলগুলি হাইপোগ্লাইসিমিয়ার মুখোমুখি হতে পারে, যা কারব সংবেদনশীলতার একটি প্রাথমিক চিহ্ন। উচ্চ রক্তচাপের মাত্রাগুলি প্রিভিটিবিটি বা ডায়াবেটিস নির্দেশ করে, যা কারব সংবেদনশীলতার পরবর্তী পর্যায়ে ঘটে। এই পরীক্ষায় ডাক্তারদের একজন ব্যক্তির কার্বোহাইড্রেট চারাবতুকে মূল্যায়ন করতে এবং একটি চিকিত্সা পরিকল্পনা উন্নয়ন করার জন্য তাদের সহায়তা করতে সহায়তা করতে পারে।

ওজন হারাতে

আপনি যদি carb- সংবেদনশীল, ওজন কমানোর কী এবং stubborn পেট চর্বি হারানোর কি শুধু carbs ফিরে কাটা বেশী জড়িত থাকে ইঞ্চি হারান এবং সুস্থ থাকুন, প্রায়ই একটি আরও ব্যাপক জীবনধারা পরিবর্তন প্রয়োজন হয়। আপনার অবস্থা বিবেচনা করার জন্য একটি খাবার পরিকল্পনা নির্ধারণ করতে, আপনার ডায়েট বা পুষ্টিবিজ্ঞানের সাথে কাজ করুন যাতে আপনার নির্দিষ্ট খাদ্যগুলি থেকে পরিহার করতে হয় এবং আপনার খাদ্যগুলি অন্তর্ভুক্ত করা প্রয়োজন। প্রায়ই এই অর্থ সাদা খাদ্য ও পেটাসহ সাধারণ কার্বোহাইড্রেট এবং শর্করা এড়িয়ে যাওয়া এবং নিম্ন গ্লাইয়েসিএমিক খাবারের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করে যার ফলে রক্তে শর্করার স্পেকস এর কারণ হবে না। নিয়মিত ব্যায়াম এছাড়াও আপনার বিপাক নিয়ন্ত্রণ এবং আপনার শরীরকে যথাযথ স্বাস্থ্যের দিকে ফিরিয়ে আনতে একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান।

ফলাফল

উল্লেখযোগ্য কার্বোহাইড্রেট সংবেদনশীলতা ছাড়াও যারা কম ক্যারব ডায়াটস অনুসরণ করে সফলভাবে পাউন্ড এবং ইঞ্চি হ্রাস করে, যদিও অতিরিক্ত কার্বক্স অপসারণের ফলে ওজন কমে যাওয়ার একটি জাদু সমাধান হয় না। কার্বোহাইড্রেটগুলি যে আপনার শরীরকে প্রক্রিয়াকরণে অসুবিধা করে তা দূর করে আপনার মিডসেডের ফোঁটা এবং চর্বি বৃদ্ধির হার কমাতে পারে, তবে আপনার চর্বিটি হ্রাস করার জন্য এখনও আপনার সামগ্রিক ক্যালরির পরিমাণ কমাতে হবে। একটি স্বাস্থ্যকর খাবার পরিকল্পনা অনুসরণ করে, অতিরিক্ত ক্যালোরি এড়ানো এবং নিয়মিত ব্যায়াম, এমনকি carb সংবেদনশীলতা সঙ্গে মানুষ সফলভাবে তাদের midsection সংকীর্ণ এবং stubborn চর্বি হারাতে পারে।