কীভাবে অ্যানোরিবিক ব্যায়ামের সময় গুরুত্বপূর্ণ চিহ্নগুলি পরিবর্তন হয়?
সুচিপত্র:
অ্যানোরিবিক ব্যায়াম উচ্চ তীব্রতা কার্যকলাপ যা সংক্ষিপ্ত-স্থায়ী হয় জড়িত। অ্যানোরিবিক ব্যায়ামে যেমন ওয়েটলিফটিং এবং স্প্রিন্টিং, অক্সিজেনের জন্য আপনার শরীরের প্রয়োজনীয়তা অক্সিজেন ছাড়িয়ে যায়। এনাইরোবিক শব্দটি "অক্সিজেন ব্যতীত" "এরিবিক ব্যায়ামের সাথে, অ্যায়োবিক ব্যায়ামটি অস্থায়ীভাবে হার্টের হার, রক্তচাপ, শ্বাসের হার ও তাপমাত্রা সহ আপনার গুরুত্বপূর্ণ চিহ্নগুলি পরিবর্তন করে।
দিনের ভিডিও
হার্ট রেট
গড় প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য, স্বাভাবিক বিশ্রামের হার হার প্রতি মিনিটে 60 থেকে 100 টির বেশি। প্রতিটি হৃদস্পন্দন সঙ্গে, আপনার হৃদয় আপনার টিস্যু অক্সিজেন বিতরণ আপনার শরীরের জুড়ে রক্ত পাঠায়। অ্যানোরিবিক ব্যায়ামের সময়, আপনার শরীরের অক্সিজেন বৃদ্ধি প্রয়োজন। ফলস্বরূপ, মন্টানা স্টেট ইউনিভার্সিটি ওয়েবসাইটের একটি ওয়েবপৃষ্ঠা অনুযায়ী, ব্যায়ামের তীব্রতার সাথে সরাসরি হারে হার্ট রেট বৃদ্ধি করে।
রক্তচাপ
রক্তচাপ আপনার রক্তক্ষরণে রক্তের বাহ্যিক পরিমাপের মাত্রা। সাধারণভাবে, স্বাভাবিক রক্তচাপকে 120 থেকে 80 এর মত সংজ্ঞায়িত করা হয়। হৃদয় সংকোচনের সময় উপরে, বা সিস্তোলিক সংখ্যা, চাপের প্রতিনিধিত্ব করে। হৃদয় নিঃশেষ করার সময় নীচের বা ডায়স্টোলিক নাম্বারটি চাপের প্রতিনিধিত্ব করে। আপনার শরীর systolic রক্ত চাপ বৃদ্ধি দ্বারা anaerobic ব্যায়াম সাড়া। যখন আপনি ওজন উত্তোলন করেন, পেশী সংকোচন রক্ত প্রবাহে হ্রাস করে। ক্ষতিপূরণ করার জন্য, হৃদয় আপনার পেশী আরো অক্সিজেন বিতরণ করার একটি প্রচেষ্টা দ্রুত বীট। Anaerobic এবং আরোবিক ব্যায়াম পরে systolic চাপ বৃদ্ধি প্রায় একই।
শ্বাসের হার
শ্বাস একটি জটিল শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়া যা আপনার শরীরের মধ্যে পুষ্টি গ্রহণ করে। একটি স্বাভাবিক বিশ্রামের শ্বাসের হার প্রতি মিনিটে 1২ থেকে 18 শ্বাসের মধ্যে থাকে। এনারোবিক ব্যায়ামের সময়, আপনার হৃদস্পন্দনের হার সহ আপনার শ্বাসের হার বৃদ্ধি পায়। আপনার সহানুভূতিশীল স্নায়ু শরীর এবং রক্তে আরো অক্সিজেন আনতে একটি প্রচেষ্টা আপনার শ্বাস হার বৃদ্ধি আপনার শ্বাসযন্ত্রের পেশী সংকেত। ইন অক্সিজেন আনয়ন ছাড়াও, শ্বাসের হার বৃদ্ধি এছাড়াও কার্বন ডাইঅক্সাইড হিসাবে বর্জ্য পণ্য expels।
তাপমাত্রা
গড় প্রাপ্তবয়স্ক শরীরের তাপমাত্রা হল 98. 6 ডিগ্রী ফারেনহাইট, যদিও 97. 8 থেকে F. 99 পর্যন্ত। 1 F স্বাভাবিক হিসাবে গণ্য করা হয়। অ্যানোরিবিক ব্যায়ামের সময়, চলাচলের তীব্র বিস্ফোরণের সময় আপনার পেশী শক্তি ব্যবহার করা শক্তি তাপ হিসাবে তাপ হারিয়ে যায়, আপনার শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি করে। কেন আপনি ব্যায়াম সময় ঘাম। আপনার শরীরের ঘাম হিসাবে তাপ মুক্তি দ্বারা আপনার শরীরের তাপমাত্রা খুব বেশী পাওয়া থেকে প্রতিরোধ করে। যেমন ঘাম বাষ্পীভূত হয়, এটি আপনার শরীরকে শীতল করে।
