হুলা-হোপিং বার্ন কত ক্যালরি?

হুলা-হুপিং শুধু বাচ্চাদের জন্য নয়, বয়স্করা পেট ফমাকরণ এবং ক্যালোরি বার্ন বেনিফিট বুঝতে পেরেছে। বেসিক হুপিং, যা আপনার কোমরের চারপাশে প্লাস্টিকের কুঁচন ঘুরানোর সময় এটি স্থাপন করার জন্য আপনার কাঁটা gyrating গঠিত প্রতি মিনিটে প্রায় সাত ক্যালোরি বার্ন করতে পারেন, ব্যায়াম উপর আমেরিকান কাউন্সিল অনুযায়ী। আপনার বয়স, ওজন এবং কার্যকর তীব্রতা স্তর উপর নির্ভর করে ক্যালোরি বার্ন প্রতি ব্যক্তির পরিবর্তিত হবে।

দিনটির ভিডিও

গ্রুপ ক্লাস

হুপিং মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র জুড়ে অনেক gyms এবং ফিটনেস কেন্দ্রে কাজ করার একটি উপভোগ্য এবং কার্যকর উপায় হিসাবে তার পথ তৈরি করেছে। ক্লাসগুলি মৌলিক হুপিংয়ের মিশ্রণগুলি এক পাদদেশ, ফুসফুস, স্কোয়াট এবং আপনার অস্ত্র, ঊর্ধ্ব বুকে এবং পায়ে ঘুরে বেড়ানোর সাথে সামঞ্জস্য রেখে যায়। অন্যান্য জনপ্রিয় ব্যায়াম ক্লাসের তুলনায়, হুলা-হুপিং সর্বোচ্চ ক্যালোরি বার্নারের মধ্যে প্রতি মিনিট সাত ক্যালোরির মধ্যে এবং শক্তি যোজক এবং এয়ারবিক্সকে ধাক্কা দেয়, যা 5 বারে 9 ক্যালোরি জ্বলছে, এসিই অনুযায়ী।

বিবেচ্য বিষয়সমূহ

মৌসুমী ও যাদের সাধারণত ওজন হয় তাদের মধ্যে হুলা-হুপস বেশ কয়েকটি বৈচিত্র্যে আসে, সাধারণত 1 থেকে 4 পাউন্ডের মধ্যে। পেছনের পেছনের পেছন দিক থেকে পেছন ফিরে এড়ানোর জন্য মৌলিক বা 1-পাউন্ড হুলা-হুপের সাথে থাকা উচিত। একটি হুপিং workout শুরু করার আগে আপনার চিকিত্সক সঙ্গে পরামর্শ করুন।