চিনির 2 টি চামচ কত ক্যালরি?

চিনির চামচ তুলনায় বেশি পরিমাণে ঔষধ কমিয়ে দেয়। এই চামচ অনেকগুলি আপনার স্বাস্থ্যের উপর ক্ষতিকর প্রভাব থাকতে পারে। যখন অতিরিক্ত পরিমাণে চিনি, চিনির কয়েকটি বিপাকীয় সমস্যা হতে পারে, যেমন ইনসুলিন প্রতিরোধের, ডায়াবেটিস এবং স্থূলতা সহ অনেকগুলি খাবার স্বাভাবিকভাবেই শর্করার সৃষ্টি করে; সব পরে এটি আপনার শরীরের প্রাথমিক জ্বালানী উৎস হয়। যাইহোক, প্রসারিত চিনি যোগ প্রসারিত খাবার অতিরিক্ত ক্যালোরি খরচ একটি ভূমিকা পালন করে।

দিনের ভিডিও

নাম্বার জানা

চিনির ক্যালোরির পরিমাণ প্রকারের উপর নির্ভর করে। নিয়মিত দানাশস্য চিনি এবং বাদামী শর্করার যথাক্রমে 33 এবং 35 ক্যালোরিতে একই ধরণের ক্যালোরি উপাদান রয়েছে 2 চামচ চূর্ণ চিনি প্রায় 62 ক্যালোরি ধারণকারী 2 teaspoons সঙ্গে ক্যালোরি দ্বিগুণ হয়। এই পরিমাণ একটি বড় চুক্তি মত মনে হতে পারে না। যাইহোক, প্রাথমিক চিনির অপরাধীরা, যারা নরম পানীয়, চিনির বেশ কয়েকটি চিমনি রয়েছে। হার্ভার্ড স্কুল অফ পাবলিক হেলথের মতে, কিছু সোদা প্রতি 1২-আউন্সের মধ্যে 13 টি চিনির চিনি রাখে। আপনি যদি আপনার চিনির পরিমাণ কমিয়ে নিতে চান তবে চিনি-মিষ্টি পানীয় সীমাবদ্ধ করুন।