মাছের মাংস সংগ্রহ করা শুরু করতে আপনার বয়স কত হবে?

ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড, যা মাছের তৈলাক্ত খাবার পাওয়া যায়, একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। বেশীরভাগ শিশুই তাদের মায়ের দুধ বা সূত্র থেকে যথেষ্ট ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড পায়, কিন্তু এক বছরের বয়স পর, আপনি সাধারণত আপনার শিশুকে ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ একটি খাদ্য খাওয়ানো বা মাছের তেলের সাথে সম্পূরক খাদ্য খাওয়াতে পারেন, বিল সিয়েরের, ক্যালিফোর্নিয়ার ইউনিভার্সিটি, ইর্ভাইন, মেডিসিন স্কুল অফ পেডিয়াট্রিকসের সহকারী ক্লিনিকাল অধ্যাপক। যাইহোক, একটি শিশুর অ্যালার্জি নির্ণয় করা এবং কোনও ক্ষেত্রেই আপনার শিশুরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করে এমন একটি শিশুকে মাছ বা মাছের তৈল সরবরাহ না।

দিনের ভিডিও

মাছের তেলের উপকারিতা

জন্মের আগে এবং পরে শিশুদের জন্য মাছের তেলের অনেক সুবিধার রয়েছে। এ্যামরি বিশ্ববিদ্যালয়ে রোলিন্স স্কুল অব পাবলিক হেলথের গবেষকরা ২011 সালে একটি গবেষণায় দেখা গেছে, গর্ভাবস্থায় মাছের তৈলাক্ত খাবার গ্রহণকারী নারীরা তাদের সন্তানের ইমিউন সিস্টেমকে উন্নত করতে পারে। "মায়োলজি টুডে" প্রকাশিত জুলাই ২009 এর প্রবন্ধে জ্যাকব টিথেলবাম বলেন, গর্ভবতী আরো বুদ্ধিমান হতে পারে এমন শিশুরা যাদের মায়েদের মাছ খেতে থাকে। উপরন্তু, ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ একটি খাদ্য পরে সন্তানের জীবনের মধ্যে কিছু ধরনের ক্যান্সার প্রতিরোধ করতে পারে এবং Teitelbaum অনুযায়ী, "ফ্যাটজিউড থেকে কল্পনাপ্রসূত থেকে" লেখক, এই উপকারিতাগুলি শৈশব জুড়ে অব্যাহত থাকতে পারে।

মাছের তেলের সাথে সাপ্লাই করা

আপনার শিশুর বাচ্চাকে আপনার ডায়াবেটিস সম্পূর্ন সরবরাহ করার আগে আপনার শিশুর পরামর্শ নিন। যদি আপনার শিশুরোগ বিশেষজ্ঞ অনুমোদন করে, আপনার শিশুকে বিশেষভাবে শিশুদের জন্য একটি মাছের তৈল সরবরাহ দিন। শিশুদের জন্য মাছের তেলের পুষ্টি ডিএইচএর বেশি, বা ডাওসেসেক্সেনিক অ্যাসিড, ইএফএ-এর চেয়ে বেশি। ডায়াবেটিস ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড হলো শিশুদের সর্বোত্তম উন্নয়নের জন্য সবচেয়ে বেশি প্রয়োজন, জোসেফ এ। মারুন এবং জেফরি বস্টের মতে, "মাছের তেল: প্রাকৃতিক অ্যান্টি-ইনফ্লামমেন্টি" বইয়ের লেখক। এই পুষ্টি বড় মাছের তেল ক্যাপসুল প্রাপ্তবয়স্কদের তুলনায় গন্ধ সহজ হবে। মারুন ও বস্টের মতে, পাঁচ বছর পর্যন্ত শিশুরা প্রতি দিন ডিএইচএর 150 মিলিগ্রামের প্রয়োজন হয়।

ওমেগা-3 ফ্যাটি এসিড থাকে এমন খাবার

ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলিতে ইতিমধ্যেই বেশি পরিমাণে খাদ্য গ্রহণ করে আপনার শিশুকে মাছের তৈল সরবরাহের প্রয়োজন হতে পারে না। স্যামন, ম্যাকেরল, স্যামন, ট্রাউট, টুনা, পেপার সবুজ সবজি এবং আখরোটের মতো খাবার যেমন ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের মধ্যে প্রাকৃতিকভাবে সমৃদ্ধ। আপনার সন্তানের জন্য এটি আরো সুবাসিত করতে সস মধ্যে মাছ বা কোট এটি গভীর fry প্রলোভন থেকে এড়িয়ে চলুন। গভীর তরমুজ কিছু ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড ধ্বংস করে, এবং উভয় গভীর frying এবং সমৃদ্ধ sauces বা মরিচ যোগ খাবারে চর্বি যোগ।

মাছের তেল এড়িয়ে চলুন

যদি আপনার শিশু মাছের এলার্জি হয় তবে তাকে একটি মাছের তেলের সাপ্লিমেন্ট দেবেন না, কারন সে এলার্জি প্রতিক্রিয়া ভোগ করতে পারে। উপরন্তু, তিন বছর বয়স পর্যন্ত শিশুদের কোনও সম্পূরক দান করবেন না যদি না আপনি প্রথম একটি শিশুরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করেন।শিশুদের ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের খুব ছোট পরিমাণে প্রয়োজন, এবং অতিরিক্ত মাত্রায় রক্তপাত, কম রক্তচাপ বা বমি বমি ভাব, অন্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে হতে পারে। সর্বদা একটি দুর্ঘটনাজনিত অত্যধিক এড়ানোর জন্য প্যাকেজিং বা আপনার শিশুরোগ নির্দেশাবলী ডোজ নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন