ঋতুগুলি মুডের উপর প্রভাব ফেলবে

ঋতু চালু যখন বেশিরভাগ মানুষ তাদের মেজাজ এবং আচরণের মধ্যে কিছু ধরণের পরিবর্তন। ঋতু উপর উপলব্ধ পরিবেশগত হালকা পরিমাণে পরিবর্তিত আপনার শরীরের রসায়ন উপর গভীর প্রভাব থাকতে পারে কিছু ব্যক্তি শক্তি পর্যায়ে হ্রাস লক্ষ্য করে এবং হালকা হ্রাস হিসাবে আরো ঘুম প্রয়োজন অন্যান্য সম্ভাব্য আচরণগত পরিবর্তনের মধ্যে রয়েছে পরিবার এবং বন্ধুদের থেকে বিচ্ছিন্নতা, বা খাদ্য এবং ক্যাফিন ব্যবহারের বৃদ্ধি।

দিনটির ভিডিও

মানবিক মৌলিকতা

মানব ঋতুস্রাবের দৃঢ় প্রমাণ শীতকালীন বিষণ্নতা, বা মৌসুমি অ্যাফেক্টিভ ডিসর্ডার (এসএডি) আকারে আসে। এসএইচডি-র সহকারীরা সাধারণত দেরী বা প্রারম্ভিক শীতকাল থেকে শুরু করে বিষণ্ণতার পর্বতগুলি থেকে বেঁচে থাকে এবং বসন্ত বা গ্রীষ্মের পন্থা কঠোর শীতকালে এবং বর্ধিত অন্ধকারে একটি উত্তরের লোকেলে থাকা মেলাটিনিনের মাত্রা প্রভাবিত করতে পারে, একটি হরমোন যা ঘুমের প্রভাব ফেলে। যখন দিনের বেলায় ঘন ঘন হ্রাস হয়, তখন ম্যালোটনিনের মাত্রা বৃদ্ধি পায়, যা কিছু কারণে ক্লান্তি এবং বিষণ্নতা সৃষ্টি করতে পারে।

প্রসারিত অন্ধকার শরীরের সার্ক্যাডিয়ান তালকে ব্যাহত করে কারণ সূর্যালোকের প্রাদুর্ভাব হ্রাস পায় যখন শরীরটি ঘুম থেকে উঠে যখন এটি জাগ্রত হওয়া উচিত হাল্কা আপনি পরিবেশগত cues যে ছাত্র dilation, সতর্কতা, হৃদস্পন্দন এবং melatonin স্তরের প্রভাব প্রদান করে। প্রকৃতপক্ষে, আলো যে চোখের প্রতিলিপি প্রবেশ করে প্রকৃতপক্ষে আপনার সার্ক্যাডিয়ান তাল নির্ধারণ করে।

ঋতুদের এই প্রতিক্রিয়া বিপরীত অবস্থায় ঘটতে পারে যখন আবহাওয়া উষ্ণ এবং উজ্জ্বল হয়ে ওঠে এবং আপনার শরীর হালকা প্রসারিত এক্সপোজার গ্রহণ শুরু করে। বসন্ত ও গ্রীষ্মের সময় কিছু ব্যক্তি অস্বস্তি বোধ করে, অথবা আরো উদ্বিগ্ন, খিটখিটে এবং অকার্যকর হয়ে ওঠে। এই অবস্থা বিপরীত ঋতু প্রতিকূল ডিসর্ডার বলা হয়।

চিকিত্সা

প্রতিটি ব্যক্তির সার্ক্যাসিয়ান তাল ভিন্ন, তাদের জেনেটিক্স এবং পরিবেশগত পরিস্থিতিতে উপর নির্ভর করে। অধিকন্তু, বর্ধিত নগরায়নের সাথে, লোকেরা পূর্ববর্তী যুগের তুলনায় দেরীকৃত অফিসগুলিতে বাড়ির বেশি সময় ব্যয় করে থাকে। সূর্যালোকের ফলে অভাবের ফলে শরীরের মাত্রা ভিটামিন ডি, সেরোটোনিন এবং ডোপামিনের মাত্রা হ্রাস হতে পারে, যা মস্তিষ্কের রসায়ন প্রভাবিত করতে পারে।

হালকা থেরাপি, বা ছবির থেরাপি, কিছু বিষণ্ণতা উপসর্গ উপশম করার জন্য অত্যন্ত সহায়ক বলে মনে করা হয়েছে। হালকা চিকিত্সা বাইরে থেকে হালকা অনুকরণে কৃত্রিম লাইট ব্যবহার করে, ফলে মস্তিষ্কে পরিবর্তন ঘটতে পারে যা সেরোটোনিন এবং ডোপামিন স্তরে উন্নীত করতে সহায়তা করে। আপনি দমকা সিমুলেটরগুলি ব্যবহার করতে পারেন যা সূর্যোদয়ের অনুকরণ করে আপনাকে অনুতপ্ত না করে জেগে উঠতে সাহায্য করে। দৈনিক ব্যায়ামের 30 মিনিট এছাড়াও আপনার মস্তিষ্ক রসায়ন সামঞ্জস্য এবং আপনার শক্তি মাত্রা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করতে পারেন। এসএইচ এর মৃদু ক্ষেত্রে, অতিরিক্ত ওমেগা -3 ফ্যাটি এসিডগুলি ইতিমধ্যেই সুষম খাদ্যের যোগ করার জন্য কিছু অব্যবহারিত উপসর্গগুলি উপশম করতে দেখানো হয়েছে।আপনি যদি লক্ষ্য করেন যে আপনি শীতকালীন বিষণ্নতার একটি মৌসুমি প্যাটার্ন অনুভব করেন এবং অনুভব করেন যে আপনার লক্ষণগুলি গুরুতর, একটি পেশাদারী থেকে সহায়তা চাইতে আচরণগত পরিবর্তনের একটি জার্নাল রাখতে চেষ্টা করুন যাতে আপনি আপনার লক্ষণ আপনার ডাক্তারের কাছে সঠিক তথ্য সরবরাহ করতে পারেন। প্রতি বছর একটি সুস্থ জীবনধারা অনুশীলন করুন যাতে আপনি বছরের প্রতিটি ঋতু উপভোগ করতে পারেন।