প্রোটিন হেকিংয়ের সাথে ওজন কমাতে মেটাবলিজমকে বুস্ট করার পদ্ধতি
সুচিপত্র:
আপনার বিপাক উচ্চতা রাখলে ওজন হ্রাসের সর্বোত্তম উপায়গুলির মধ্যে একটি। আপনি যদি একটি উচ্চ বিপাকীয়তা আছে, আপনি দ্রুত খাবার ভাঙ্গা এবং আপনার অভ্যন্তরীণ শক্তি সঞ্চয় উচ্চ রাখা করতে পারবেন। ঘন ঘন ছোট অংশ খাওয়া আপনার বিপাক উচ্চ রাখতে একটি দুর্দান্ত উপায়, কিন্তু প্রত্যেকের প্রতি কয়েক ঘন্টা খাওয়া সময় আছে না। প্রোটিন হেক্ট করতে আপনাকে উচ্চ স্তরের পুষ্টি গ্রহণ করতে এবং খাবার খাওয়ার ছাড়াও সাহায্য করতে পারে, যার মানে আপনি যেতে সময় আপনার চারাচাপকে উচ্চতর রাখতে পারেন।
দিনটির ভিডিও
ধাপ 1
একটি প্রোটিন ঝাঁকুড় সন্ধান করুন যা আপনি স্বাদ এবং সুসংগতির পছন্দ করেন এবং আপনি দৈনিক ভোক্তাদের মনে করেন না। বন্ধুরা এবং দোকান ক্লার্ক থেকে মতামত পান। একটি প্রোটিন ঝাঁকি শুধুমাত্র যদি আপনি এটি ব্যবহার করে উপভোগ, তাই আপনি সেরা পছন্দ এক বাছুন।
ধাপ 2
সকালে জেগে উঠার উপর লেবেল নির্দেশ অনুযায়ী আপনার প্রোটিন ঝাঁকি প্রস্তুত এবং উপভোগ করুন। মেটাবোলিক ডিসঅর্ডার বিশেষজ্ঞ লিসা লিন বলেন যে সকালে প্রোটিন হেকিংয়ের ফলে আপনার বিপাকীয়তাটি ২5 শতাংশ বৃদ্ধি পাবে। এছাড়াও, দিনে খুব তাড়াতাড়ি সুস্থ পছন্দ করা আপনাকে সারা দিন ধরে ট্র্যাক রাখতে সাহায্য করবে।
ধাপ 3
দিনে ক্ষুধার্ত অবস্থায় যে কোনও স্থানে প্রোটিন শেক পান করুন, তবে পুরো খাবারের জন্য নয়। ওয়েবসাইটের মস্তিষ্কে এবং স্ট্রেনথ অনুযায়ী, ফ্যাট এবং কার্বোহাইড্রেটগুলির চেয়ে এটি আপনার প্রোটিন ভাঙার 30 শতাংশ কঠিন কাজ করে। এই অতিরিক্ত কাজ আপনার বিপাক বৃদ্ধি করতে সাহায্য করবে, যার ফলে আপনাকে ওজন দ্রুত হ্রাস করতে সাহায্য করবে।
ধাপ 4
একটি অনুশীলন রুটিন শুরু করুন যা শক্তি প্রশিক্ষণের সাথে জড়িত থাকে, তারপর আপনার কাটআউটের পর প্রোটিন হেক করুন। একটি workout পরে প্রোটিন খাওয়া, আপনার পেশী তাদের পুষ্টির সবচেয়ে প্রয়োজন হয় যখন সময়ে, আপনার পেশী আরো দ্রুত বৃদ্ধি করতে সাহায্য করবে। আপনার শরীর দ্বারা এই অতিরিক্ত কাজ আপনার চর্বি মাত্রা হ্রাস এবং আপনার পাতলা ভর বৃদ্ধি, যা ওজন কমানোর ফলে হবে সাহায্য করবে।
আপনার প্রয়োজন হবে
- প্রোটিন পাউডার
- শেকার কাপ
- জল
টিপস
- প্রোটিন হেকিং হয়, কিন্তু বাস্তব খাদ্য সম্পর্কে ভুলে যান না। মুরগি এবং মাছের মতো লীন মাংসগুলি একটি পূর্ণ খাবারের পুষ্টি প্রদানের সময় অনুরূপ সুবিধা প্রদান করতে পারে। একটি বিপাক-উত্সাহিত খাদ্য পরিকল্পনা তৈরি করতে সুষম খাবার এবং প্রোটিন হেকিং ব্যবহার করুন।
সতর্কতা
- প্রোটিন হেকিং সম্পূরক বলে বোঝানো হয় এবং দিনে একবার বা দুবারের বেশি খাওয়া উচিত নয়। যদি আপনি শুধুমাত্র আপনার শরীরের জ্বালানী প্রোটিন হেকিং উপর নির্ভর করে, আপনি ফাংশন প্রয়োজনীয় পুষ্টির মধ্যে হ্রাস করা হবে।
