আপনার ঈর্ষা নিয়ন্ত্রণ কিভাবে

ঈর্ষামূলক আচরণ আপনাকে এবং আপনার সঙ্গীকে দুশ্চিন্তা করে একটি সম্পর্ক ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে। প্রাণবন্ত আচরণে প্রাণহানির সৃষ্টি হয় যা নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে; আপনার ঈর্ষাপরায়ণ অনুভূতির ফলে, আপনি আপনার সঙ্গীকে একটি বস্তুর মতো ধ্রুবক নজরদারির মতো চিকিত্সা করতে পারেন, চিকিত্সক মার্ক টাইরেলে "সম্পর্কের মধ্যে ইখলাসকে অতিক্রম করার জন্য 7 টি টিপস" লিখেছেন। "আপনি আপনার সঙ্গীর প্রতিটি পদক্ষেপ নিরীক্ষণ করার চেষ্টা হিসাবে একটি tug- এর যুদ্ধ দৃশ্যকল্প হতে পারে এবং আপনার সঙ্গী ক্রমবর্ধমান দূরে টানা দ্বারা resists। এই অ-জয়ের পরিস্থিতি এড়িয়ে চলুন আপনার ঈর্ষা সম্পর্ক ভাঙ্গার অনুমতি দেয় না।

দিনটির ভিডিও

নিচের দিকে নজর রাখুন

অপর্যাপ্ততা বা কম স্ব-আত্মভক্তির অনুভূতিগুলি ঈর্ষান্বিত আচরণের জন্য পর্যায়ে স্থাপন করে, হারা এস্ট্রফ মারানো লিখেছেন "ইষ্ট্রী: প্রেমের ধ্বংসকারী । "যখন আপনি নিজের সম্পর্কে ভাল বোধ করেন না, তখন আপনি সামাজিক মিথস্ক্রিয়া সহ্য করতে পারেন যা আপনার সঙ্গীর মনোযোগ আপনার কাছ থেকে সরিয়ে দেয়। আপনার সঙ্গীকে নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করে আপনি হ্রাসকৃত মনোযোগের প্রতি সাড়া দিতে পারেন। একটি স্ব পরীক্ষা গ্রহণ করে এই চক্র ভাঙ্গা। অপর্যাপ্ততা আপনার অনুভূতি উৎস সনাক্ত করতে ভিতরে ভিতরে দেখুন।

"কি যদি …" জিজ্ঞাসা করুন

আপনার ঈর্ষা করা আচরণটি আপনার সঙ্গীকে হারানোর ভয় দ্বারা জ্বালানো হতে পারে। যাইহোক, আপনার সঙ্গী একজন ব্যক্তি, একটি দখল নয়। সব সম্ভাব্য ফলাফলের সবচেয়ে খারাপ কল্পনা করতে নিজেকে মঞ্জুরি দিন। থেরাপিস্ট মাইক Tyrrell প্রস্তাবিত, মানুষ এবং সম্পর্ক আপনাকে বাদ দিতে evolve হতে পারে একটি দৃঢ় এবং স্থিতিশীল ব্যক্তি হিসাবে উত্থান হিসাবে ক্ষতির ব্যথা অতিক্রম প্রবর্তন নিজেকে কল্পনা করতে আপনার কল্পনা ব্যবহার করুন।

আপনার অনুভূতির উপর নিয়ন্ত্রণ রয়েছে

ঈর্ষামূলক আচরণ আপনার সম্পর্ক ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে কিন্তু ঈর্ষান্বিত চিন্তাগুলি মনোবৈজ্ঞানিক ও লেখক রবার্ট এল লেহীকে মনোবিজ্ঞানীর প্রতিবেদনে পরামর্শ দেয় না, "ঈর্ষা একটি হত্যাকারী: কিভাবে আপনার ঈর্ষকামী অনুভূতি থেকে মুক্ত বিরতি? "যখন আপনি ইন্ধিষ্কে অনুভূতি অনুভব করেন, তখন সেই অনুভূতিগুলির অস্তিত্ব স্বীকার করুন এবং স্বীকার করুন যে তারা বাস্তবতার উপর ভিত্তি করে নাও হতে পারে। আপনি যে অনুভূতি অনুভব কিভাবে আপনি চয়ন করতে পারেন ঈর্ষা অনুভূতির প্রতিক্রিয়া আপনার সম্পর্কের জন্য অনুভূতিগুলি সমস্যাযুক্ত হবে কি না তা নির্ধারণ করে।

একটি লম্বা পথ দীর্ঘ হয়

আপনি একটি সম্পর্ক হয় যখন সময় সময় স্বশাসিত এবং ঈর্ষান্বিত অনুভব স্বাভাবিক কিন্তু চিন্তিত যখন ঈর্ষান্বিত অনুভূতি লাইন অতিক্রম এবং সম্পর্ক smother শুরু। অত্যধিক ঈর্ষান্বিত আচরণের একটি উদাহরণ আপনার সঙ্গীর দৈনিক ক্রিয়াকলাপগুলি নিরীক্ষণ করছে। যখন ঈর্ষান্বিত আচরণ আপনাকে, আপনার সঙ্গী বা আপনার সম্পর্ক ব্যাহত করে, আপনার ঈর্ষা কারণ মোকাবেলার এবং আপনার আচরণে পরিবর্তন করতে সহায়তা করার জন্য পরামর্শদান বিবেচনা করুন।