10 মিনিট চিকেন ফ্রাই রেসিপি
সুচিপত্র:
- উপাদানসমূহ
- সেবা 1
- 1 উচ্চ তাপে প্যানের তেল গরম করুন 2 একবার তেল গরম করা শুরু হলে, ব্রোকলি, পেঁয়াজ এবং লাল মরিচ যোগ করুন। 3 মিনিট রান্না করতে দিন প্যান থেকে আটকে থাকা প্রতিরোধ veggies স্টাইল 3 পরবর্তীতে, শাকসব্জির মিশ্রণের জন্য রান্না করা মুরগীর এবং মাশরুমগুলি জুড়ুন এবং প্যানের নীচে / পাশে স্টিকিং থেকে আটকে রাখুন। 4 একবার veggies softened এবং মাংস উষ্ণ, আপনার পছন্দের সস (দোকান বা সয়া সস থেকে প্রাক মিশ্রিত) সঙ্গে শীর্ষে এবং আরো সব veggies / মাংস মেশানো, আরও 1 মিনিট রান্না করা যাক 5 আপনি নির্দিষ্ট বাদামী চাল বা মিনিটের চাল দিয়ে পরিবেশন করতে পারেন।
- 304 ক্যালরিগুলি প্রতিস্থাপন
- 13 জি ফ্যাট
- রেসিপিস
- রেসিপিস
- রেসিপিস
- রেসিপিস
- রেসিপিস
- PREP
- 03 m
- চক
- 07 মিটার
- মোট
- 10 মিটার
প্রস্রাব দ্বারা ভিটামিন-ভর্তি veggies একটি সুস্বাদু ডোজ পান 10 মিনিটেরও কম সময়ের মধ্যে একটি স্নেহ-ভাত।
উপাদানসমূহ
সেবা 1
- 3/4 কাপ চিকেন চিকেন ব্রেস্ট
- 1/2 কাপ ব্রোকলি, চপ্পল
- 1/4 মাঝারি সাদা পেঁয়াজ
- 0 কাপ মরিচ, মিষ্টি, লাল > 0 কাপ কাটা মাশরুম
- 2 চামচ অতিরিক্ত হালকা চকচক করা ওলিভ তেল
1 উচ্চ তাপে প্যানের তেল গরম করুন 2 একবার তেল গরম করা শুরু হলে, ব্রোকলি, পেঁয়াজ এবং লাল মরিচ যোগ করুন। 3 মিনিট রান্না করতে দিন প্যান থেকে আটকে থাকা প্রতিরোধ veggies স্টাইল 3 পরবর্তীতে, শাকসব্জির মিশ্রণের জন্য রান্না করা মুরগীর এবং মাশরুমগুলি জুড়ুন এবং প্যানের নীচে / পাশে স্টিকিং থেকে আটকে রাখুন। 4 একবার veggies softened এবং মাংস উষ্ণ, আপনার পছন্দের সস (দোকান বা সয়া সস থেকে প্রাক মিশ্রিত) সঙ্গে শীর্ষে এবং আরো সব veggies / মাংস মেশানো, আরও 1 মিনিট রান্না করা যাক 5 আপনি নির্দিষ্ট বাদামী চাল বা মিনিটের চাল দিয়ে পরিবেশন করতে পারেন।
পুষ্টির তথ্য304 ক্যালরিগুলি প্রতিস্থাপন
পরিচর্যা আকার: 1 বাটি13 জি ফ্যাট
- 10 জি কারবস
- 36 জি প্রোটিন
- % DV *
| মোট ফ্যাট 13 জি | |
| 20% | চর্বিযুক্ত ফ্যাট 1 জি |
| কোলেস্টেরল 0 এমজি | |
| 0% | সোডিয়াম 18 মিঃ |
| 0% | কার্বোহাইড্রেট 10 জি |
| 5% | ডায়রিটি ফাইবার 3 জি |
| শূর্গ 3 জি | |
| প্রোটিন 36g | |
| 23% | *% দৈনিক মূল্য (ডিভি) আপনাকে বলে যে খাদ্যের একটি পরিচর্যার একটি পুষ্টির দৈনিক খাদ্যে কতটা অবদান রাখে। 2, 000 ক্যালরি সাধারণ পুষ্টি পরামর্শ জন্য একটি দিন ব্যবহৃত হয়। |
