অভ্যাসের পুনরুদ্ধারের সময় কীভাবে ট্রাস্ট গড়ে তুলতে হয়

আপনার নেশাগ্রস্ত আচরণে, আপনি সম্ভবত যারা আপনার সম্পর্কে বিভিন্ন উপায়ে, যেমন মিথ্যা এবং রহস্য পালন হিসাবে যত্ন সম্পর্কে বিশ্বাস ভাঙ্গা। যদি আপনার আসক্তি অনেক বছর প্রসারিত হয়, আপনার আসক্তি দ্বারা প্রভাবিত মানুষ পুনরুদ্ধারের মাধ্যমে আপনার ফলো-অন সন্দেহ হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি পূর্বে আপনার আসক্তি নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করেছেন বিল্ডিং ট্রাস্ট সময় লাগে; প্রমাণ করুন যে আপনি এক সময়ে এই এক দিন করতে পারেন।

দিনের ভিডিও

মানসিক নিরাপত্তা

বন্ধু ও পরিবারের সদস্যদের ভয় হতে পারে যে যদি তারা আপনাকে আবার বিশ্বাস করে তবে তারা সতর্কতা লক্ষণগুলি অনুধাবন করবেন যা আসক্তিবিভাজক পর্বের সঙ্গে যুক্ত হবে, নেশাগ্রস্থ থেরাপিস্ট ডঃ জেনিস কুদিল "সেক্স অ্যাডিক্টস পার্টনারস: পুনর্নির্মাণ ট্রাস্ট। "আপনার বন্ধু ও পরিবারের লোকেরা যদি তাদের অত্যাচারের চিহ্নগুলি হারিয়ে ফেলে তবে তাদের রায় তাদের সন্দেহ হতে পারে। এই জন্য জীবাণু সম্পূর্ণ সততা, Cudill লিখেছেন। নিশ্চিত করুন যে আপনার ক্রিয়াকাণ্ড দৃঢ়ভাবে বিশ্বাসের পুনর্নির্মাণের জন্য আপনার শব্দ মেলে। আপনি বলবেন যে আপনি সেখানে থাকবেন যখন আপনি বলবেন আপনি সেখানে থাকবেন। আপনার প্রতিশ্রুতি রাখুন যেমন আপনার জীবন এটি উপর নির্ভরশীল।

আপনার লক্ষ্য লক্ষ্য করুন

একটি লক্ষ্য পূরণের জন্য, আপনি এটি দেখতে কেমন তা দেখতে হবে। মাদকদ্রব্য পুনরুদ্ধারে আপনার লক্ষ্য মনোবিজ্ঞান টুডে এর জন্য "পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়া পুনর্নির্মাণ ট্রাস্ট" নিবন্ধে আপনার পছন্দ এবং আপনার নিজের এবং আপনার চারপাশের যাদের সাথে পুনরায় সংযোগ স্থাপন, আপনার বিকল্প পুনর্নির্মাণ, আপনার বিকল্প তৌল করা হয়। আপনার বিশ্বাসযোগ্যতা, জবাবদিহিতা, জবাবদিহিতা এবং আপনার নিজের, আপনার পরিবার এবং আপনার বন্ধুদের সাথে প্রতিদিন নির্ভরশীলতার উপর আলোকপাত করুন। আপনার জীবন একটি খোলা বই তৈরি করুন যাতে আপনার বন্ধু এবং পরিবার আপনাকে বিনামূল্যে এবং আপনার আসক্তি পরিষ্কার দেখতে পারেন। তাদের আরো আরামদায়ক করে তোলে যদি আপনি তাদের উপর চেক করতে আমন্ত্রণ জানান।

স্বেচ্ছাচারী অনুশীলন

আপনার আসক্তির প্রকারের, আপনার নিজের নিয়ন্ত্রণে থাকা নির্ভর করে ট্রাস্ট গঠনের একটি বাধ্যতামূলক দিক। পরিবারের সাথে আপনার সংগ্রাম সম্পর্কে আপনার ভয় এবং উদ্বেগ শেয়ার করুন, থেরাপিস্ট জর্জ কলিন্স পরামর্শ দেন "যৌন অনুতাপ দ্বারা ক্ষতিগ্রস্ত একটি সম্পর্ক মধ্যে ট্রাস্ট পুনর্নির্মাণ তিনটি উপায়"। "আপনি প্রলোভন এবং আপনি প্রলোভন যুদ্ধ করতে কি সম্পর্কে প্রলোভিত এবং কথা বলতে যখন স্বীকার। অতিরিক্ত দায়িত্ব গ্রহণের মাধ্যমে আশ্চর্য বন্ধু এবং পরিবার, যেমন জিজ্ঞাসা করা হচ্ছে না গাড়ি চালানো বা লন্ডির লোড করা। এই ধরনের প্রচেষ্টা আপনার জীবনের জন্য দায়িত্ব গ্রহণের জন্য আপনার অঙ্গীকার প্রদর্শন করে।

আপনার পুনরুদ্ধারের প্রতিযোগিতা করবেন না

সবাইকে প্রমাণ করার জন্য পুনরুদ্ধারের ধাপগুলি দ্রুতগামী করার জন্য এটি প্রলুব্ধকর। আপনার বন্ধু এবং পরিবার আপনার আসক্তি রোলার কোস্টার অভিজ্ঞতা হয়েছে এবং পুনরুত্থান এর লক্ষণ জন্য দেখতে হবে। এটি পুনঃপ্রতিষ্ঠা করার জন্য দীর্ঘ সময় লাগতে পারে, "দ্য রোড টু রিকভারি: রিয়েবিংটিং ট্রাস্ট ইন আপনার বিয়ের এবং ফ্যামিলি" এ লিডিং থেরাপিস্ট ড্রিউ এডওয়ার্ডস লিখেছেন।"প্রতিদিন আপনার কাছে প্রমাণ করুন যে, আপনি সেই ব্যক্তি হতে পারেন যা তিনি আশা করেছিলেন যে আপনি আপনার আসন্ন আচরণে পতিত হতে পারবেন। অধিক বিশ্বাস জন্য তাদের চাপ না। স্বীকার করুন যে আপনি সময়ের সাথে এটি অর্জন করতে হবে।