পুষ্টিকর খাবারের জন্য চিকিত্তের তথ্য

আবহাওয়ার বাইরে ঠাণ্ডা হয়ে গেলে, অনেক মানুষ তাপ বাড়ানোর জন্য মেক্সিকান খাবার ঘুরে বেড়ায়। বিশ্বব্যাপী 70 টিরও বেশি অবস্থানে রয়েছে, চিকিটি রেস্তোরাঁগুলি যুক্তরাজ্য ভিত্তিক একটি শাখা রয়েছে যা মেক্সিকোতে উত্তরাঞ্চলের খাবারে বিশেষজ্ঞ। দাবি করা "পুরাতন মেক্সিকান গ্রিল ও বার" এর পুষ্টিকর তথ্যগুলি বিভিন্ন ক্যালরিযুক্ত সামগ্রী এবং মশলা একটি অ্যারের অন্তর্ভুক্ত। কোম্পানীটি 1980 এর দশকের শেষের দিকে প্রতিষ্ঠিত হয়েছিল এবং পারিবারিক বন্ধুত্বপূর্ণ খাবারের সাথে শিথিল বোধ এবং সমসাময়িক শক্তির উত্সাহিত করেছে।

দিনটির ভিডিও

জনপ্রিয় খাবারের

চিকুটো রেস্তোরাঁয় পুষ্টিকাল সংক্রান্ত কিছু খাবারের মধ্যে রয়েছে চিল্কাইল, মেক্সিকান স্টাইল বুর্টোস এবং সিলেটের চিকেন সালাদ। Chiquito রেস্টুরেন্ট এর পুষ্টিকর বিশ্লেষণ অনুযায়ী, Chilaquiles 425 ক্যালোরি রয়েছে। এই থালা মসলাযুক্ত মুরগীর, টমেটো সস এবং ময়দা মরিচ মটরশুঁটি তৈরি করে থাকে যা মেক্সিকান-স্টাইলের ভাত খায়। এটা গলিত cheeses এবং খরা ক্রিম সঙ্গে শীর্ষস্থানীয় হয়। মেক্সিকান স্টাইল বুর্টোস্ ফাজিটি ভয়াবহ সবজি, বেগলি চিলি, বীফ চিলি এবং মসলাযুক্ত চিকেন সহ বিভিন্ন ধরনের পুষ্টির মধ্যে আসে। প্রতিটি burrito স্পিনিং tortillas, refried মটরশুটি এবং একটি ভরাট পছন্দ সঙ্গে তৈরি করা হয়। তারা flavorful সবুজ চাল এবং হালকা সালসা সঙ্গে পরিবেশন করা হয়, এবং প্রতিটি burrito থালা অধীনে হয় 575 ক্যালোরি। কোম্পানির পুষ্টিকর বিশ্লেষণ অনুযায়ী ক্যালান্ট্রো চিকেন সালাদে 575 ক্যালরি রয়েছে। মুরগির স্তন চর্বিযুক্ত ধনিয়া এবং চুন দিয়ে মরিচানো হয় এবং মেক্সিকান সিত্রাস ড্রেসিং এর সাথে মিশ্র সবুজ শাক, গাজর, চেরি টমেটো, কাকড়া এবং রাশির একটি বিছানাতে পরিবেশন করা হয়।

পুষ্টির উপাদান

যদিও চিকিটি রেস্তোরাঁয় কিছু খাবারে ক্যালোরির পরিমাণ বিপজ্জনক বলে মনে হয় না, তবু কোম্পানি বিশ্লেষণ প্রকাশ করে না এবং কলারীয় অংশ ভাগ করে না তাদের মেনুতে প্রতি ডিশ। যেহেতু তারা কেবল ওয়েবসাইটের পছন্দসই খাবারের মধ্যে ক্যালোরি ভাগ করে নেয়, তাই ভোক্তাদের চর্বি, কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন, সোডিয়াম এবং প্রতি খাবারের কলেস্টেরল বিষয় সম্পর্কে অবহেলা করে। এই বৈশিষ্ট্যগুলির জন্য যারা স্বাস্থ্যকর খাদ্য বজায় রাখার চেষ্টা করছেন, তাদের জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ, যা চর্বি থেকে প্রায় 25 শতাংশ ক্যালোরি, কার্বোহাইড্রেট থেকে 55 শতাংশ ক্যালোরি এবং প্রোটিন থেকে ২0 শতাংশ ক্যালোরি রয়েছে। উপরন্তু, একজন আমেরিকান আমেরিকান ডায়েটিক অ্যাসোসিয়েশন অনুযায়ী, সম্ভব হিসাবে সামান্য সোডিয়াম এবং কলেস্টেরল হিসাবে একটি ভোজনের রাখা উচিত। যেহেতু চিকিটিটো রেস্টুরেন্টের খাবারের সঠিক উপাদানগুলি ভাগ করা হয় না, তাই এটি পুষ্টি সংক্রান্ত তথ্যগুলি বিশ্লেষণ করে প্রায় অসম্ভব করে তোলে।

চিকিইটো রেস্টুরেন্টে স্বাস্থ্যকর বিকল্প

চিকিটো যেমন মেক্সিকান রেস্তোরাঁয় ডাইনিংয়ের সময় অনেক স্বাস্থ্যকর বিকল্প বিদ্যমান থাকে। যখন সম্ভব, তখন তাদের উপকারজনক জটিল কার্বক্স এবং উচ্চতর ফাইবার এবং পুষ্টির উপাদানগুলির জন্য গম বা স্পিনিট টর্টরাগুলির জন্য জিজ্ঞাসা করুন।উপরন্তু, চর্বি এবং কোলেস্টেরল কম কারণ তারা কম চর্বি বা চর্বি-বিনামূল্যে খরা ক্রিম এবং পনির নিয়মিত sour ক্রিম এবং পনির চেয়ে ভাল বিকল্প হয়। উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের জন্য ক্ষুদ্র ক্ষতিকর ব্যবহারের চাইতেও উপকারী হতে পারে। উইসকনসিন ইউনিভার্সিটি উইসকনসিনের স্বাস্থ্যবিষয়ক খাবারের জন্য টিপস অনুযায়ী, চর্বিযুক্ত খাবারের চেয়ে চর্বিযুক্ত খাবারের চেয়ে কম চর্বিযুক্ত চর্বি কম থাকে।

নীচের লাইন

চিকিটি রেস্তোরাঁগুলি যখন তাদের খাবারের পুষ্টির বিষয়বস্তুর মধ্যে অস্পষ্ট হয়, খাওয়ার সময় আঙ্গুলের কিছু নিয়ম অনুসরণ করা ভাল। উইসকনসিনের স্বাস্থ্যবিষয়ক খাবারের জন্য টিপসটি বলে যে কোনও জায়গায় কোথাও বা কী খাওয়া হয়, ছোট অংশগুলি খাওয়াতে এটি সর্বোত্তম। এটি এমনকি এটি এমনকি পরিবেশিত করা হয় আগে অর্ধ অর্ধেক মোড়ানো করার জন্য রেস্টুরেন্ট কর্মীদের জিজ্ঞাসা করা একটি ভাল ধারণা। যদি একটি বন্ধু সঙ্গে ডাইনিং, খাবার বিভক্ত বা পরিবর্তে একটি খাবার হিসাবে একটি অ্যাচিচ্চকারী অর্ডার। উপরন্তু, অতিরিক্ত রুটি বা tortilla চিপ মত একটি ফিলার মত মনে হয় যে খাবারের অংশ বাদ দিন। বা, টর্মা চিপস পরিবর্তে, একটি পক্ষের সালাদের জন্য জিজ্ঞাসা করুন এবং খাবারগুলি তেল ছাড়াই তৈরি করুন। এছাড়াও, দুপুরের খাবারের সময়ে একটু খাওয়া খাওয়ার পরে বিশেষ খাবারের জন্য ক্যালোরি সঞ্চয় করতে পারে। যাইহোক, খাবার এড়িয়ে যাওয়া গুরুত্বপূর্ণ নয়, কারণ এটি অত্যধিক খাদ্যে পরিণত হতে পারে। শেষের দিকে, কম ক্যালোরি নাচ খাওয়া, যেমন ফলের এক টুকরো, প্রায় 30 মিনিট আগে খাবারের কারণে অতিরিক্ত ক্ষুধা কমানো যায়, যা পরবর্তীতে খারাপ খাবারের বিকল্প হতে পারে।