বিটা-ক্যারোটিন গর্ভধারণের সময়

বিটা-ক্যারোটিন হল ভিটামিন A এর অগ্রদূত, যার মানে আপনার শরীরটি এটির জন্য স্টোরেজ স্পেস থাকলে আপনার টিটিনোল্কে সংশ্লেষণ করার জন্য এটি ব্যবহার করতে সক্ষম। আপনার শরীরের retinol হিসাবে ভিটামিন এ যথেষ্ট আছে, বিটা ক্যারোটিন রূপান্তরিত হয় না। গর্ভাবস্থায় নারীর ভিটামিন 'এ' বেশি প্রয়োজন এবং ল্যাকটেট করার সময় অনেক বেশি হয়, তবে রেটিনোলের সাথে অতিরিক্ত পরিমাণে ডোজ বড় ডোজ হতে পারে। বিটা-ক্যারোটিন অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সুবিধা প্রদান করে এবং গর্ভবতী অবস্থায় গর্ভবতী হওয়ার জন্য নিরাপদ এবং এটি নিরাপদ নয় কারণ এটি অটিস্টিক। গর্ভবতী যখন ভিটামিন পর্যাপ্ত পরিমাণে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন

দিনটির ভিডিও

বিটা-ক্যারোটিন

বিটা-ক্যারোটিন একটি কমলা-লাল রঙ্গক যা সাধারণত ফল ও সবজি পাওয়া যায়, বিশেষতঃ গাজরগুলি। এটি উদ্ভিদের মধ্যে পাওয়া ক্যারোটিনোড নামক যৌগগুলির একটি শ্রেণী। বিটা-ক্যারোটিন শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রোপার্টি প্রদর্শন করে এবং এটি টিটিনোলের অগ্রদূত বা নিষ্ক্রিয়করণ ফর্ম, যা সাধারণত ভিটামিন এ নামে পরিচিত। ভিটামিন এটি আপনার শরীরের সুস্বাস্থ্যের দৃষ্টিকোণ, বিশেষ করে রাতের দৃষ্টিভঙ্গি এবং শরীরে স্ফুলিঙ্গের রক্ষণাবেক্ষণ ও মেরামতের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

Retinol- এর রূপান্তর

আপনার খাদ্যের মধ্যে বিটা ক্যারোটিন আপনার দেহে ভিটামিন এ রূপান্তরিত হতে পারে, তবে রূপান্তরটি নিখুঁত নয়। খাদ্যতালিকাগত রেটিনোলের সাথে তুলনা করে, আপনি যতটা ভিটামিন এ একই পরিমাণ উৎপাদনের জন্য অন্তত 6 গুণ বেশি খাদ্যতালিকা বিটা-ক্যারোটিন প্রয়োজন। তবে লিনুস পলিং ইনস্টিটিউট অনুযায়ী, পুষ্টিগুলির থেকে বিটা-ক্যারোন্টিনের ভিটামিন এ কার্যকলাপটি অনেক বেশি। খাবার থেকে বিটা ক্যারোটিন যা ফলস্বরূপ, আপনার শরীরের মধ্যে 1 মিলিগ্রাম ভিটামিন এ সরবরাহের জন্য শুধুমাত্র 2 মিলিগ্রাম সম্পূরক বিটা ক্যারোটিন লাগে।

গর্ভধারণের সময় সুপারিশ

স্বাস্থ্যের ন্যাশনাল ইনস্টিটিউটের মতে, 18 বছর বয়স পর্যন্ত গর্ভবতী মেয়েদের প্রতিদিন 750 মিলিগ্রাম ভিটামিন এ প্রয়োজন হয়, তবে 19 বছর এবং পুরোনো গর্ভবতী মহিলাদের 770 মিলিগ্রাম প্রয়োজন। ল্যাক্টেটিং নারীরা প্রতিদিন প্রায় 1, 300 মিলিগ্রামের বেশি পরিমাণের প্রয়োজন হয়। ফলস্বরূপ, যদি আপনি বিটা-ক্যারোটিন সম্পূরক গ্রহণ করেন তবে ডায়াবেটিস বিটা-ক্যারোটিন উত্স থেকে আপনার ভিটামিন 'এ' পেতে চান বা ছয় দিয়ে এই সংখ্যাকে গুন করুন।

বিটা-ক্যারোটিন এর নিরাপত্তা

ভিটামিন এ, যেমন লিভার, সমৃদ্ধ খাবারের উচ্চতর অনুপাতে প্রত্যক্ষভাবে পেঁচানো বা ভিটামিন ভিটামিন এ এক এবং বিষাক্ততা হতে পারে। হাইপোভিটমিনোসিসের প্রতিকূল প্রভাবগুলি হল লিভার ডিসিশনশন, স্নায়বিক রোগ, হাড়ের খনিজ ঘনত্ব এবং জন্মগত ত্রুটিগুলি অন্তর্ভুক্ত। বিটা-ক্যারোটিন সাধারণত গর্ভাবস্থায় নিরাপদ বলে মনে হয় কারণ এটি নির্দিষ্ট প্রতিকূল স্বাস্থ্যের প্রভাবের সাথে সম্পর্কিত নয়। আপনার শরীরের দোকান পূর্ণ যখন ভিটামিন এ তার রূপান্তর কমে যায়, তাই অতিরিক্ত বিটা ক্যারোটিন বিষাক্ত হতে পারে না। তবে, খুব বেশি বিটা-ক্যারোটিন গ্রহণ করলে ক্যারোটিনসিস হতে পারে, একটি সৌভাগ্যজনক অবস্থা যা আপনার ত্বকের অস্থায়ী পিওলে পরিনত হয়।