ক্লেটসের সাথে চলাচলের পদ্ধতি

আপনি সাইক্লিং সম্পর্কে আরো গুরুতর হয়ে উঠলে, জুতা জুতা আপনার সাইক্লিং পোশাকের একটি কেন্দ্রীয় অংশ হতে পারে। এই জুতা, প্রশস্ত প্যাডেল সঙ্গে বিবাহিত, প্যাডেল স্ট্রোক দক্ষতা উন্নত। আপনি একটি রাস্তা বা পর্বত সাইক্লিস্ট কিনা, আপনি cycling সময় cleats পরা থেকে উপকৃত হতে পারে।

দিনের ভিডিও

আপনি সূচনা করতে আগে

আপনার প্রথম যাত্রায় cleats সঙ্গে আগে বের করার আগে, একটি স্টেশনহান প্রশিক্ষক মধ্যে বিশ্রাম আপনার সাইকেল সঙ্গে বাড়িতে এবং বাইরে অনুশীলন ক্লিপিং। আরো আরামদায়ক আপনি প্যাডেল থেকে বেরিয়ে যাওয়ার প্রক্রিয়া নিয়ে আছেন, আপনি দ্রুত অবিলম্বে অবিলম্বে যদি আপনি নিরাপদ রাস্তা আউট হবে। আপনার cleats আটকানোর জন্য আপনি একটি 45-ডিগ্রী কোণে বাহ্যিকভাবে আপনার পাদদেশের গোড়ালি সুইং প্রয়োজন।

রোডের উপর

আপনার প্যাডেলগুলিতে ক্লিপিং করার আগে আপনার সাইকেলের জুতা দিয়ে সেট করুন। আপনার সাইকেল চালাও এবং প্যাডেলের উপর ক্লিপের উপরে এক পাদদেশের অবস্থান রাখুন এবং যতক্ষণ না আপনি শুনেন এবং প্যাডাল এবং ক্ল্যাটের সংযোগ অনুভব করেন। পেডলাল শুরু করুন এবং পেডালের মধ্যে আপনার অন্যান্য ক্লিলেট ঢোকান। সাধারণত আপনি হিসাবে পেডেল, এগিয়ে আপনার হাঁটু ট্র্যাকিং রাখা আপনার ভাল করছেন।

তীব্র হয়ে উঠছে

আপনি আপনার cleats সঙ্গে সান্ত্বনা একটি স্তর বিকাশ, আপনি আপনার প্যাডেল স্ট্রোক শক্তি এবং দক্ষতা বৃদ্ধি কৌশল যোগ করতে শুরু করতে পারেন। প্যাডাল স্ট্রোকের 1২ ঘণ্টার অবস্থান থেকে নিচে চাপা পড়ার বিষয়ে চিন্তা করুন, আপনার জুতা বন্ধ হয়ে যাওয়া এবং তারপর আবার 1২ ঘন্টার মধ্যে পৌঁছানোর আগে আবার নিচে স্ট্রোক শুরু করার মতো নীচের টুকরো টুকরো করুন।

মিট স্পট খোঁজা

সঠিক স্থানে যুক্ত ক্লিটেটগুলি আপনার পায়ের, গোড়ালি এবং হাঁটুতে আরামদায়ক অনুভূতি অনুভব করে। যখন আপনার প্যাডের ক্লিপগুলি প্যাডেলের মধ্যে থাকে, তখন আপনি মনে করতে চান যে আপনার পাদদেশে সরাসরি এগিয়ে চলছে। সোজা এগিয়ে থেকে একটি প্রবণতা অনেক বেশি হাঁটু বা কুলক্ষণ উপর অনুপম চাপ দিতে পারেন। কিছু cleats এবং প্যাডেল একটি "float" একটি সামান্য আবর্তনশীল স্বাধীনতা এবং আপনার প্রাকৃতিক পাদদেশ সাথে মেলে যে একটি অবস্থান নিজেকে সংহত সাহায্য করে আছে। প্যাডেলের ক্লিপে যখন আপনার প্যাডের বলটি প্যাডালের কেন্দ্রের সাথে সংযুক্ত করা হয় তখন ক্লেটটি স্থাপন করা উচিত। আপনার cleats খুব দূরে এগিয়ে বা পিছনে অবস্থিত হয়, আপনি আপনার অ্যাকিলিস tendon চাপ দিতে পারে।

এবং রোগীর হয়ে

আপনার cleats জন্য নিখুঁত প্লেসেশন খোঁজা ট্রায়াল এবং ত্রুটির হতে পারে আপনি আদর্শ জুতা খুঁজে পেতে আগে বেশ কয়েকবার আপনার জুতা উপর ক্লেট অবস্থান সমন্বয় করতে হতে পারে। যদি আপনার প্যাডিং যখন আপনার পায়ের মধ্যে কোনও মোচড় বা চাপ অনুভব করে, আরও আরামদায়ক যাত্রায় খোঁজার জন্য আপনার পরিষ্কার অবস্থান পরিবর্তন করুন।