সবজি জন্য একটি স্বাদ বিকাশ কিভাবে

সবজি কম চর্বি এবং ক্যালোরির মধ্যে কম এবং পুষ্টিকরগুলি দিয়ে ভরাট করে, তাদের স্বাস্থ্যকর খাবারের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ তৈরি করে। কিন্তু যদি আপনি শাকসব্জি খাওয়া না করে থাকেন, তবে আপনি তাদের খাওয়া কঠিন করে তুলতে পারেন, এমনকি বয়স্কদেরও। সৌভাগ্যক্রমে, সবজি নিয়ে আসা প্রায় অসম্ভব নয়। প্রচুর পরিমাণে সবজি এবং সুস্বাদু প্রস্তুতির সাথে, আপনি কয়েকটি শাকসব্জী খুঁজে পেতে সক্ষম হবেন যেগুলি আপনি আপনার নিয়মিত খাদ্য যোগ করতে পারবেন। শাখা আউট এবং কিছু নতুন সবজি এবং রান্নার কৌশল একটি চেষ্টা করুন - আপনি যে আপনি চেয়েছিলেন ভাবেন চেয়ে আপনি সবজি পছন্দ যে খুঁজে পেতে পারে।

দিনের ভিডিও

পরীক্ষা

আরো সবজি একটি সুযোগ দিন এবং আপনি আসলে আপনি উপভোগ করতে এক বা দুই খুঁজে পেতে পারে। যদি আপনি প্রথমে সবুজ সবজি পেস্ট না করতে পারেন, বা ব্রাসেল স্প্রে বা বাঁধাকপি হিসাবে তিক্ত স্বাদ যে সব্জি, সম্পূর্ণ ভিন্ন কিছু চেষ্টা করুন উত্তর ডাকোটা স্টেট ইউনিভার্সিটি ওয়েবসাইট রেডবোর্ড প্রতি রঙ থেকে শাক সবজি সুপারিশ। কমলা সবজি যেমন গাজর এবং মিষ্টি আলু, যা অনেক সবুজ সবজি তুলনায় একটি sweeter স্বাদ আছে চেষ্টা করুন আপনার খাদ্যের জন্য নতুন স্বাদ এবং পুষ্টি উদ্ভাবনের জন্য লাল আউন্স মরিচ এবং বীট হিসাবে লাল সবজি বেছে নিন।

আপনি উপভোগ করুন স্বাদ ভোগ করুন

আপনি যদি মসলাযুক্ত খাবার পছন্দ করেন তবে আপনার স্বাদ কমাতে আপনার ভিজিতে আরও মসলা যোগ করুন। একটি সবজি-প্যাকিং কুরি বা সালসা চেষ্টা করুন আপনি এশিয়ান স্বাদে পছন্দ করেন, তবে তাজা শাকসব্জী, যেমন বাঁধাকপি বা গাজর, এবং একটি এশিয়ান-অনুপ্রাণিত ড্রেসিং, যা সয়া সস, আদা এবং তিলের তেল দিয়ে তৈরি করে দিয়ে তাদের টানুন। শুধু আপনার veggies 'সুস্থ বেনিফিট কাটা নিশ্চিত করার জন্য বড় পরিমাণে চর্বি, বিশেষ করে ডাইরি-ভিত্তিক ফ্যাট, যেমন মাখন এবং পনির, আপনার সবজি থালা - বাসন যোগ এড়ান

আপনার রান্নার পদ্ধতিগুলি পরিবর্তন করুন

আপনার পছন্দ অনুসারে সবজি প্রস্তুতির জন্য আপনার স্বাদ কুঁচকানো হিসাবে গুরুত্বপূর্ণ যা সবজি খাওয়া পছন্দ করে। যদি আপনি বাষ্পযুক্ত শাকসব্জি খাওয়াতে ব্যবহার করেন, তবে রান্না পদ্ধতিটি আপনার পক্ষে ভেগীবী পাখা নয় কারণ হতে পারে। উত্সাহিত সবজি শুধুমাত্র পুষ্টির পরিশ্রান্ত না, কিন্তু সব গরম জল তাদের থেকে সঠিক veggies 'স্বাদ sucks। এর পরিবর্তে, অল্প পরিমাণে সুস্থ তেলের মতো সতেজ সবুজ শাকসব্জিতে সসেজ করুন, যেমন জলপাই তেল, যতক্ষণ না তারা সামান্য কোমল থাকে কিন্তু এখনও কিছুটা কাঁকড়া। বা গরম ভ্যানের মধ্যে রোস্ট সবজি ভেজে না দিলে বহির্বিশ্বে বাদামী হওয়া শুরু হয়ে যায়, ২0 ডিগ্রি সেলসিয়াস ওজনের 400 ডিগ্রি ফারেনহাইটে লাগানো হয়। যদি আপনি এখনও খুঁজে পান যে আপনি এই ভাবে সবজি পেস্ট করতে পারেন না, তাদের কাঁচা টেপ চেষ্টা, একটি ছোট পরিমাণ লবণ এবং লেবু রস একটি সিকুয়ে সঙ্গে ছিটিয়েছি। একটি তাজা veggie এর crispness আপনার ক্ষুধা entice শুধু জিনিস হতে পারে।

স্নিকাকি পান

যদি অন্য সব ব্যর্থ হয়, তাহলে নিজেকে শাকসব্জী পছন্দ করুন।চূর্ণকারী গাজর এবং একটি সুস্পষ্ট গাজর গন্ধ যোগ ছাড়া পুষ্টি যোগ করার জন্য muffins gratings যোগ করুন। মুরগি বা ব্রোকোলি হিসাবে সবুজ সবজি, কাটা এবং বেকড পাস্তা খাবার বা casseroles তাদের জুড়ুন। যোগ করা ফ্যাটের উপর হালকা যান এবং পাস্তা এবং ক্যাসারোলগুলি আপনার খাবার স্বাস্থ্যকর রাখার জন্য কম চর্বিযুক্ত বা চর্বিযুক্ত ডেইরি পণ্য ব্যবহার করুন।