কীভাবে বাইসপসগুলিতে নট ধীরে ধীরে পেতে হবে

একটি পেশী মধ্যে নটগুলি পেশী আঠাল কারণে সৃষ্ট একটি আঘাত ফলাফল। যদি ত্বক চিকিত্সা না হয়, তবে পেশীতে নট গঠন করা যায়। আপনি দিন সময় প্রায় সরানো হিসাবে, পেশী চক্র বিভিন্ন আন্দোলন সঙ্গে চালু এবং বন্ধ। একটি অপ্রচলিত তীব্রতা পেশী সব সময় চুক্তি করে তোলে। অবশেষে পেশী ওভারলোড এবং ফর্ম নট পেশী আক্রমনের চিকিৎসার জন্য বাইস্পেস নট কমানোতে সহায়তা করতে পারে, তবে যদি ব্যথা উৎসাহিত করা হয় না, তবে তীব্রতা এবং নটগুলি পুনরাবৃত্তি হবে।

দিনের ভিডিও

বাইসপেস নটগুলির জন্য চিকিত্সা

->

আর্ম ম্যাসেজ

বাইস্পেসগুলিতে পেশী নটগুলির জন্য চিকিত্সা স্বাস্থ্যবিধি যেমন একজন শারীরিক থেরাপিস্ট থেকে স্ব-পরিচালিত বা প্রাপ্ত করা যেতে পারে। স্ব-চিকিত্সা বিকল্প অন্তর্ভুক্ত স্টাঞ্চিং, স্থানীয় ম্যাসেজ, তাপ বা ঠান্ডা এবং acupressure আবেদন। অন্যান্য সম্ভাব্য চিকিত্সা পদ্ধতিগুলি রয়েছে ম্যাসেজ থেরাপি, আকুপাংচার এবং আল্ট্রাসাউন্ড বা বৈদ্যুতিক উদ্দীপনা ব্যবহার। শারীরিক থেরাপিস্ট এবং ম্যাসেজ থেরাপিস্ট ম্যাসেজ থেরাপি সঞ্চালন; শারীরিক থেরাপিস্ট আল্ট্রাসাউন্ড বা বৈদ্যুতিক উদ্দীপনা প্রয়োগ করে।

আকুপাংচার এবং একরূপতা

->

আকুপাংচার সুই এবং সরঞ্জাম।

একপ্রেশার এবং আকুপাংচার ঐতিহ্যগত চীনা শরীরচর্চা থেরাপিগুলি। প্রতিটি মেরিডিয়ান বলা শরীরের নির্দিষ্ট পয়েন্ট প্রয়োগ করা হয় আকুপ্রেসাই আকুপাংচারের একটি বৈচিত্র্য; আকুপাংচার পয়েন্ট উপর গভীর আঙুলের চাপ আকুপাংচার ব্যবহৃত ছোট, সূক্ষ্ম সূঁচ জায়গা নেয়। আপনি আপনার বাইস্পেস পেশী এ acupressure সঞ্চালন করতে সক্ষম হতে পারে, কিন্তু acupressure প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত কেউ সঠিক অবস্থান আপনাকে নির্দেশ করা এবং আপনি কৌশল দেখান হবে।

স্বয়ং-ম্যাসেজ

->

মহিলা আত্ম-বাহক বাহু।

ম্যাসেজের কিছু ফর্ম স্ব-পরিচালিত হতে পারে, অন্যরা একটি প্রশিক্ষিত ম্যাসেজ থেরাপিস্ট প্রয়োজন। আপনি একটি knotted biceps ব্যবহার করতে পারেন স্ব-ম্যাসেজ এক ফর্ম গ্লাইড হয়। একটি গ্লাইড সঞ্চালন, বাইস্পেস পেশী উপর আপনার পাম স্থাপন; আপনার আঙ্গুলগুলিকে একসাথে রাখুন কিন্তু আপনার থাম্ব ধরে রাখুন যাতে থাম্ব এবং ইনফেকশন আঙুলটি V. গঠন করে। আপনার হাতটি ত্বকে ইন্ডেন্ট করার জন্য যথেষ্ট চাপ দিয়ে এবং পেশীটি ধীরে ধীরে করুন। আপনি আপনার আঙ্গুলের নীচে পেশী উষ্ণ মনে না হওয়া পর্যন্ত গলাচল।

Stretching

->

নারী হাত প্রসারিত করে।

পেশীকে সঙ্কুচিত করে তীব্রতা কমে যায় এবং নটগুলির আকারের প্রবণতা কমে যায়। বর্ধিত তীব্রতা প্রতিরোধ করার জন্য আপনি উষ্ণ হয়ে পরে প্রসারিত করুন আপনার বাইস্পেসগুলি প্রসারিত করুন, কাঁধের স্তরে আপনার প্রাচীরের উপরে আপনার সামনে প্রসারিত হাত রাখুন। দেয়ালের দিকে হাত রাখুন এবং যতক্ষণ না আপনি প্রাচীর থেকে দূরে থাকেন আপনি আপনার biceps মধ্যে একটি প্রসারিত অনুভব করবে।কয়েক মিনিটের জন্য অবস্থান ধরে রাখুন, তারপর অনেক সময় শিথিল করুন এবং পুনরাবৃত্তি করুন।

অন্যান্য বিবেচ্য বিষয়

->

ডাক্তার রোগীর পালস পরীক্ষা করছেন।

আপনি যদি বাইস্পেসের মধ্যে নটগুলি চালিয়ে যান, তবে আপনি এমন কিছু করছেন যার কারণে পেশী আঘাত হতে পারে বা আপনার অন্য কোনও অন্যরকম সমস্যা হতে পারে যা আপনাকে পেশী আক্রমনের মতো আরো বেশি ঝুঁকি দেয়, যেমন ভিটামিন বা খনিজ অভাব। ক্যালসিয়াম কম পরিমাণে, ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম বা ভিটামিন ডি পেশী আক্রমনের দিকে প্রবণতা বৃদ্ধি করতে পারে। ক্রমাগত আকস্মিক বা বাইস্পেস নটগুলির জন্য স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারদের সাথে যোগাযোগ করুন যা স্ব-চিকিত্সাের প্রতি সাড়া দেয় না।