আপনি অসুস্থ হয়ে পড়ার পর আপনার শরীরের দুর্বলতা কিভাবে করবেন
সুচিপত্র:
সাথে যোগাযোগ থেকে অসুস্থতা অসুস্থ ভোগ করে, কিছু অসুস্থ হচ্ছে ভোগ করে, কিনা বাহ্যিক সঙ্গে যোগাযোগ থেকে অসুস্থতা ফলাফল ক্ষতিকারক এজেন্ট যেমন একটি প্যাথোজেন বা অভ্যন্তরীণ অবস্থায় যেমন ক্যান্সার অসুস্থতা না শুধুমাত্র আপনার শরীর দুর্বল করে অনেক ক্ষেত্রে, কিন্তু এটি প্রায়ই আপনার ইমিউন সিস্টেমের সাথে হস্তক্ষেপ করে, এটি আপনাকে কমপক্ষে অন্যান্য বিপজ্জনক পদার্থ এবং শর্তগুলি থেকে রক্ষা করতে সক্ষম না হওয়া পর্যন্ত আপনি পুনরুদ্ধার না হওয়া পর্যন্ত। অসুস্থতা পরে আপনার শক্তি পুনর্বহাল - এবং ভাল স্বাস্থ্য বজায় রাখার - আপনার সঠিকভাবে খেতে ক্ষমতা, পর্যাপ্ত পরিমাণে অনুশীলন এবং চাপ পরিচালনার উপর নির্ভর করে।
দিনের ভিডিও
যথাযথভাবে খাওয়া
অসুস্থতা আপনার ইমিউন সিস্টেমে উভয়ের উপর একটি টোল লাগে, যা আপনাকে পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করতে মারামারি করে এবং আপনার শরীর। আপনার শরীরকে তার শক্তি সঞ্চয়গুলি পুনঃপ্রতিষ্ঠার প্রয়োজন হলে আপনার ভাল ক্যালোরি সরবরাহ করার পরে সঠিকভাবে খাওয়া একটি সুষম খাদ্য এছাড়াও আপনার শরীরের পুষ্টি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস রয়েছে এবং ইমিউন সিস্টেম ভাল কাজ করতে প্রয়োজন। উদাহরণস্বরূপ, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি দিয়ে খনিজ ও ভিটামিন আপনার রক্ত থেকে মুক্ত র্যাডিক্যাল বা অক্সিডেন্টস নামে অকল্যাণকর পদার্থকে অপসারণ করতে সাহায্য করে। অসুস্থতা থেকে উত্তোলনকারী ব্যক্তির জন্য স্বাস্থ্যকর খাদ্যটি ফাইবারের খাবার যেমন পুরো শস্য, এবং লাল মাংস, পুরো দুগ্ধজাত দ্রব্য এবং কিছু রান্নার তৈল যেমন নারকেল তেল ইত্যাদি খাবার থেকে কম পরিমানে চর্বি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। প্রচুর ফল, সবজি এবং পানি আপনার শরীরকে হাইড্রয়েড রাখে এবং পর্যাপ্ত প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে।
ব্যায়াম
নিয়মিত ব্যায়ামে নিয়োজিত ব্যক্তিরা হৃদরোগ এবং ফুসফুসের মতো শক্তিশালী জয়েন্টগুলোতে, পেশী এবং অঙ্গগুলির মধ্যে থাকে। বিপরীতে, যারা খুব অল্প পরিমাণে ব্যায়াম করে - যেমন অসুস্থতা, উদাহরণস্বরূপ - সাধারণত সময়ের সাথে দুর্বল জয়েন্টগুলি, পেশী এবং অঙ্গগুলি বিকাশ হয়। আপনি একটি অসুস্থতা বীট পরে ব্যায়াম আপনার জয়েন্টগুলোতে, পেশী এবং অঙ্গগুলি একটি উচ্চ স্তরের কার্যকলাপ পুনরায় চালু করার মাধ্যমে শক্তির ফিরে পাওয়ার সাহায্য করে। উপকারিতা ছাড়াও আপনার স্বাস্থ্য এবং সুখের অনুভূতি উন্নত যে শক্তি বৃদ্ধি ছাড়াও নিম্ন রক্তচাপ অন্তর্ভুক্ত, অক্সিজেন এর বৃহত পরিমাণে আপনার রক্তচাপ জুড়ে প্রচলিত এবং মেজাজ বৃদ্ধি প্রসারিত যৌগিক নামক endorphins বলা হয়।
স্ট্রেস এড়িয়ে চলুন
স্ট্রেস রোগীকে অনেক উপায়ে প্রভাবিত করে, ইমিউন সিস্টেম দুর্বল করে দেয়, যা অসুস্থ হয়ে উঠার সম্ভাবনা বাড়িয়ে দেয়। স্ট্রেস অসুস্থতার সময় আপনার উদ্বেগ বৃদ্ধি করতে পারে, এবং পরে দ্রুত বা গড় পুনরুদ্ধার প্রতিরোধ করতে পারে। আপনার জীবনে চাপের ব্যবস্থা গ্রহণের জন্য আপনার মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত হবে এবং আপনাকে আপনার শরীরকে শক্তিশালী করবে এমন পদক্ষেপ গ্রহণের জন্য ফোকাস এবং ইচ্ছা দেবে। চাপ এড়ানো এবং পরিচালনা করার ক্ষমতা এছাড়াও আপনি ভবিষ্যতে স্ট্রেস এড়াতে এবং উত্তেজনাপূর্ণ ঘটনা অপরিহার্য হয় যখন শান্ত থাকুন। চাপের মাত্রা হ্রাসের কৌশল কৌশলগুলি যেমন হাঁটাহাঁটি বা মনোরম শখগুলির মত শান্ত পরিবেশে জড়িত এবং যোগব্যায়ামের মতো কার্যক্রমের মাধ্যমে সঠিকভাবে শ্বাস প্রশ্বাস কিভাবে শিখতে হয়।
বিবেচ্য বিষয়সমূহ
অসুস্থতার কারণে আপনার শক্তি উন্নত করার অন্য উপায়গুলি যে আপনার স্বাস্থ্যকে হুমকি দিচ্ছে তা পরিবর্তন করতে হবে, আপনি অসুস্থ কিনা বা না। উদাহরণস্বরূপ, সিগারেটের মতো তামাকজাত দ্রব্যের ব্যবহার এবং অ্যালকোহল পান করার ফলে অসুস্থ হওয়ার ঝুঁকি বাড়াতে এবং অসুস্থতার পর ভাল হওয়ার জন্য আপনার ক্ষমতা ব্যাহত হতে পারে। সুস্থ থাকুন, এই ধরনের পদার্থগুলি এড়িয়ে যান। একটি স্বাভাবিক ওজন বজায় রাখা এছাড়াও সাহায্য করে। যদি অসুস্থতা আপনাকে ওজন হারায় বা হারাতে থাকে, তাহলে নিরাপদে পাউন্ড হারাতে বা পুনরুদ্ধারের জন্য একটি স্বাস্থ্য পেশাদার পরামর্শ নিন।
