ফ্যাট জন্য আপনার পেট পরিমাপ কিভাবে

রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধের কেন্দ্রগুলি সতর্ক করে দেয় যে অত্যধিক পেট ফ্যাট- একটি মানুষের জন্য 40 ইঞ্চি বেশী কোমর পরিধি হিসাবে সংজ্ঞায়িত, বা একটি অ গর্ভবতী মহিলার জন্য 35 ইঞ্চি বেশী - আপনি স্থূলতা সম্পর্কিত অবস্থার ঝুঁকি ঝুঁকিতে রাখতে পারে। অরবানা-শ্যাম্পেইন বিশ্ববিদ্যালয়ের ইলিনিয়ায় অবস্থিত ইউনিভার্সিটি, বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা কর্তৃক সুপারিশ করে যে, এশীয়দের তুলনায় 31 সেন্টিমিটার বেশি বা পুরুষের কোমরের পরিধি 35 ইঞ্চি থেকে বেশি হলে বেশি ঝুঁকিতে মূল্যায়ন করা উচিত।

দিবসের ভিডিও

ধাপ 1

আপনার হাতের আঙ্গুলের প্রতিটি পাশে আপনার হিপ হাড়ের উপরের দিকে, বা শিখাটি সনাক্ত করার জন্য, আপনার বাহুর আংশিকভাবে আপনার পক্ষ থেকে চাপুন। শরীর।

ধাপ ২

আপনার প্যান্টের কোমরবন্ধটি বা আপনার সাঁতারের সাঁতারটি আপনার হিপ হাড়ের উপরের তলায় ঠিক আপনার শরীরের চারপাশে পরিমাপ করার জন্য যথেষ্ট। আপনি প্রকৃত পরিমাপ করতে একটি বন্ধু এর সাহায্য প্রয়োজন হতে পারে; নম্রতা জন্য একটি প্রাইভেট এলাকায় এই কথা বিবেচনা।

ধাপ 3

আপনার নিদ্রালু পেটে পরিমাপের টেপটি মোড়ানো করুন। মেঝেতে টেপ সমান্তরালে রাখুন এবং নিশ্চিত করুন যে এটি প্রতিটি পাশে আপনার হিপবোন মাঠের মাত্রা উপরে। টেপ আপনার চামড়া বিরুদ্ধে snug করা উচিত কিন্তু আপনার ত্বক চাবুক বা সংকুচিত যথেষ্ট আঁট করা উচিত। এই হল যেখানে একটি বন্ধু খুব সহায়ক হতে পারে, যেহেতু তিনি আপনাকে টেপ স্তরের স্তরে নিশ্চিত করতে সাহায্য করতে পারেন এবং প্রয়োজনে এটি ধরে রাখতে সহায়তা করতে পারেন।

ধাপ 4

স্বাভাবিকভাবেই তোলপাড় করুন, পুনরায় টেপ করুন যাতে প্রয়োজন হয়- তারপর টেপের পরিমাপটি পড়ুন বা আপনার বন্ধু আপনার জন্য তা করেন। এটি আপনার কোমরের পরিধি।

টিপস

• ম্যাককিনলি স্বাস্থ্য কেন্দ্র উচ্চ বডি মাস ইনডেক্স (বিএমআই) -এর ব্যক্তিদের জন্য শরীরের চর্বি পরিমাপের বিশেষভাবে উপযোগী উপায়ে কোমরের পরিধি সম্পর্কে সুপারিশ করে।