আপনার মাথা আপ সঙ্গে সাঁতার কিভাবে

যদি আপনি একটি জল পোলো উত্সাহী বা আপনার মুখ submerging ছাড়া কার্যকরভাবে সাঁতার প্রয়োজন, আপনার মাথা আপ সাঁতার কাটা হয় অপরিহার্য। আপনি সাঁতার কাটা যখন এটি আপনার অবস্থান এবং লক্ষ্য লক্ষ্য সচেতন থাকা। জীবন বাঁচানো এবং মহাসাগর উদ্ধারের প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত ব্যক্তিরা তাদের মাথা দিয়ে সাঁতার কাটতে পারে, যাতে তারা যে ব্যক্তি উদ্ধার করতে চায় সেটি সে কখনোই হারিয়ে যায় না।

দিনের ভিডিও

কাঁধের বেল্ট

জল আপনার মাথার সাথে ঐতিহ্যগত ফ্রীলাইট স্ট্রোক সাঁতার কাটা আপনার ধড়া আবর্তিত জড়িত। এই আবর্তন এছাড়াও আপনি শ্বাস হিসাবে আপনি মাথা আপনার মাথা চালু করতে দেয়। আপনার মাথা আপ সঙ্গে সাঁতার কাটা আপনার মাথা স্থিতিশীল রাখার সময় আপনার কাঁধ ঘূর্ণন হ্রাস করার প্রয়োজন আপনি প্রতিটি স্ট্রোক সময় আপনার অস্ত্র প্রসারিত হিসাবে পিভট পয়েন্ট হিসাবে আপনার কাঁধের শীর্ষ ব্যবহার করুন, কিন্তু আপনি কি তাই হিসাবে আপনার মাথা সুইভেল অনুমতি দেয় না।

হিপ রোটেশন

যখন আপনি জল উপরে আপনার মাথার সঙ্গে সাঁতার কাটা, আপনার কুল আপনার শরীরের বাকি জন্য একটি ভার্চুয়াল স্টিয়ারিং প্যাডাল হয়ে। আপনার হিপ রোটেশন বৃদ্ধি করে জল দিয়ে আপনার শরীরের স্ট্রিমলাইন সাহায্য। যতক্ষণ সম্ভব যতক্ষণ সম্ভব হাত দিয়ে আপনার কাঁটা ঘুরে দেখুন। উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনার বাম বাহু একটি স্ট্রোক লাগে, আপনার বাম হিপ হাড় পুল নীচে হতে অনুভূমিক হতে হবে। প্রতিটি স্ট্রোকের সাথে সম্পূর্ণভাবে আপনার হিপ ঘূর্ণন আপনার কাঁধে চাপ বৃদ্ধি করে এবং পানির লাইনের উপরে আপনার মাথা রাখার জন্য এটি কম কর আরোপ করে।

আপনার স্ট্রোক সঙ্কুচিত করুন

যখনই আপনার শরীর পানি সমতল না হয়, যখন আপনি আপনার মাথা আপ সঙ্গে সাঁতার করছি, আপনার নিম্ন অর্ধেক ডুবিং শুরু। স্ট্যান্ডার্ড ফ্রীলাইট স্ট্রোক আপনার হিপ এ শেষ হয়, কিন্তু আপনার মাথা আপ এই করছেন আপনার নিম্ন অর্ধ গতির হারাতে হবে। আপনার হাত স্ট্রোককে ছোট করে তোলার ফলে তারা আপনার হাড়ের পরিবর্তে আপনার ধুলার নীচে চলে গেলে আপনাকে ডুবতে বাধা দেয়। কার্যকর প্রবক্তা জন্য, আপনার ছোট স্ট্রোক হ্রাস দৈর্ঘ্য জন্য ক্ষতিপূরণ শক্তিশালী এবং দ্রুত হতে হবে।

হার্ড হার্ড

আপনার মাথা আপ হয় যখন জল মধ্যে নিচে ঢালাই থেকে আপনার নিম্ন অর্ধ থেকে বাধা দেয় যে একটি শক্তিশালী ফাটল কিক উত্পাদন আপনার পুরো লেগ ব্যবহার করুন একটি সঠিক ফাটল কিক একটু স্প্ল্যাশ উৎপন্ন করে কারণ আপনার ফুট সম্পূর্ণরূপে নিমজ্জিত হয়। ডুবোজাহাজকে ঘিরে আরও জল চলে, যা আরও গতি তৈরি করে। পৃষ্ঠে আপনার পায়ের আঘাত আপনার শক্তির অপচয় হয় কারণ আপনি যাচ্ছেন তার অর্ধেক বায়ু, যা আপনার সাঁতারের গতি বৃদ্ধি করবে না। আপনার পা দিয়ে আপনার জাং থেকে একটি ছন্দীয়, তরল গতি বজায় রাখা আপনার মাথা অবস্থানের সত্ত্বেও আপনার শরীরের মাধ্যমে জল চালান সাহায্য।