কি একটি পেরেক-আকৃতির শারীরিক প্রকার জন্য একটি আদর্শ উচ্চতা-ওজন অনুপাত?

আপনি একটি পিয়ার আকৃতির শরীর পেয়েছেন এবং আপনার হিপস প্রায় বেশিরভাগই আপনার ওজন বহন, আপনি অলঙ্কৃত bellied আপেল আকার মানুষের তুলনায় স্বাস্থ্যবান হতে পারে। আপনি একটি স্বাস্থ্যকর ওজনে আছেন কিনা আপনার উচ্চতা সহ বিভিন্ন বিভিন্ন কারণের উপর নির্ভর করে, যেখানে আপনি আপনার ওজন এবং শরীরের গঠনটি বহন করেন। আপনার ডাক্তার আপনাকে আপনার ওজন এবং সম্ভাব্য সম্পর্কিত স্বাস্থ্য ঝুঁকি সম্পর্কে ভাল উপদেশ দিতে পারেন।

দিনের ভিডিও

কোমর-টু-হিপ সিস্টেমের গুরুত্ব

0. 8 বা তার কম কোমর-হিপ অনুপাত থাকা, যা একটি পিয়ার হিসাবে আপনাকে সংজ্ঞায়িত করে আকৃতি - একটি বড় কোমর থেকে হিপ অনুপাত থাকার চেয়ে স্বাস্থ্যসম্মত। আপনার পেটের চারপাশে অনেক ওজন বহন করা একটি চিহ্ন যা আপনার খুব বেশি ভিসারত ফ্যাট হতে পারে, যা আপনার অঙ্গের চারপাশে আপনার পেটে গভীরভাবে বসা যায় এবং হৃদরোগ এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বৃদ্ধি করে। আপনি এখনও খুব ভারী হতে পারে বা আপনার কোমর কাছাকাছি অনেক চর্বি বহন করতে পারেন, তবে, আপনি পিয়ার আকৃতির যদি। পুরুষদের 40 ইঞ্চি কম বা কম্বল পরিধি থাকা উচিত, এবং মহিলাদের 35 ইঞ্চি অতিক্রম করেছে যে কোমর না থাকা উচিত।

স্বাস্থ্যকর উচ্চতা থেকে ওজন অনুপাত

বডি মাস ইনডেক্স সাধারণত আপনার উচ্চতা জন্য একটি স্বাস্থ্যকর ওজন আছে কিনা তা নির্ধারণ করতে ব্যবহার করা হয়। আপনি একটি অনলাইন বিএমআই ক্যালকুলেটর উল্লেখ করতে পারেন, অথবা এই সূত্রটি ব্যবহার করতে পারেন:

BMI = [পাউন্ডে ওজন (/ উচ্চতা ইঞ্চি x উচ্চতায়)] x 703।

সুতরাং, যদি আপনি 5 ফুট, 6 ইঞ্চি লম্বা এবং 145 পাউন্ডের ওজন করেন, আপনার BMI 145 / (66x66) x 703, অথবা 23 হবে। 4. 18 এবং 5 এর মধ্যে কিছু । 9 সুস্থ বিবেচিত হয়; এই তুলনায় কম সংখ্যক আপনি কম ওজন নির্দেশক, এবং একটি উচ্চ নম্বর মানে আপনি ওভারওয়েট। 5 ফুট, 4 ইঞ্চি, একজন ব্যক্তির জন্য, একটি স্বাস্থ্যকর ওজন 110 পাউন্ড এবং 140 পাউন্ডের মধ্যে; 5 ফুট, 7 ইঞ্চি, যে কেউ 1২1 পাউন্ড থেকে 153 পাউন্ডের মধ্যে রেঞ্জ করে।

BMI প্রকৃতপক্ষে শরীরের চর্বি পরিমাপ করে না, তবে এটি একটি সুস্থ ওজন হতে পারে কিন্তু অতিশয় চর্বি হতে পারে, একটি শর্ত যা "স্বাভাবিক ওজন স্থূলতা" বলে। স্বাভাবিক ওজন স্থূলতা হার্টের রোগ এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ায়, মাত্র ওজনের মত। বিএমআই এমন ব্যক্তিদের মধ্যে চর্বি আরোপ করতে পারে যারা খুব পেশীবহস্ত এবং বয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যে এটি অমান্য করে।

কোমর-থেকে-উচ্চতা অনুপাত

আরেকটি নির্দেশক যা আপনার সুস্থ শরীরের গঠন এবং ওজনকে কোমর-থেকে-উচ্চতা অনুপাত বলে প্রমাণ করতে পারে, যা আপনার উচ্চতা উচ্চতা দ্বারা ইঞ্চি দ্বারা আপনার কোমরের পরিধি ভাগ করে গণনা করে। । এই অনুপাত হৃদরোগ ঝুঁকির জন্য স্ক্রীনিংয়ের জন্য ভাল হতে পারে শুধুমাত্র কোমরের পরিধি বা BMI- এর তুলনায় ২01২ সালে স্থূলতা পর্যালোচনাগুলিতে প্রকাশিত একটি পর্যালোচনা নিবন্ধ অনুসারে।

পুরুষদের স্বাস্থ্যকর ওজনে বিবেচনা করা হয় যদি তাদের WHTR 0 এবং 43 এর মধ্যে থাকে.২২, এবং নারীদের 0 এর মধ্যে একটি WHTR থাকতে হবে42 এবং 0. 48. উদাহরণস্বরূপ, 5 ফুট, 4 ইঞ্চি লম্বা একটি মহিলার 27 থেকে 31 ইঞ্চি মধ্যে একটি কোমর circumference থাকতে হবে, এবং 5 ফুট, 10 ইঞ্চি লম্বা একটি মানুষ মধ্যে একটি কোমর circumference সঙ্গে স্বাস্থ্যবান বিবেচনা করা হবে, যখন 31 এবং 37 ইঞ্চি

ওজন ক্রয় এবং একটি পিয়ার-আকৃতির শারীরিক প্রকার

হরমোন এবং জেনেটিক্সের কারণে, নারীরা তাদের কাঁটা এবং উরুতে তাদের অতিরিক্ত ওজন বহন করতে থাকে, এবং পুরুষদের তাদের পেটের কাছাকাছি প্রচুর ওজন থাকে। নারী পুরুষদের তুলনায় প্রায় দ্বিগুণ চর্বিযুক্ত থাকে। একটি মহিলার হিপ এবং উরুগুলি প্রায় লিঙ্গের বিশেষ চর্বি বিশেষভাবে হারান কঠিন এবং শেষ ফ্যাট মধ্যে হত্তয়া যখন তিনি slims নিচে হতে থাকে। যদি আপনি পিয়ার আকৃতির হন, তবে আপনি ওজন হারান, এমনকি যদি আপনি যে আকৃতি বজায় রাখা হবে; আপনি আনুপাতিকভাবে ছোট হবে।