নিচের পিছনে ব্যথা এবং স্কেটবোর্ডিং

স্কাইবোর্ডিংয়ের সময় ব্যাকটেরিয়াটি বিশেষভাবে ক্ষতিগ্রস্থ হয় কারণ এটি ফাটল এবং ল্যান্ডিংয়ের প্রভাবের বেশিরভাগ অংশ শুষে নেয় এবং এটি ব্যালান্স বজায় রাখতে এবং মোটা মোটা। পিছনের ব্যথা কমিয়ে বিভিন্ন ধরনের আঘাতের থেকে স্টেম এবং ব্যায়াম এবং stretching শক্তিশালীকরণ দ্বারা প্রতিরোধ করা যেতে পারে।

দিনের ভিডিও

পেশী স্ট্রেন

স্কেটবোর্ডের পেছনের ব্যথার একটি কারণ হলো পেশী স্ট্রেন। শরীরের সমস্ত পেশীগুলির মতই, হঠাৎ হঠাৎ পেশী ফিরে আসতে পারে। মৌলিক ফরোয়ার্ড আন্দোলনের সময় আপনার অঙ্গবিন্যাস যা আপনার ট্রাঙ্ক এবং উপরের পায়ে একটি V আকৃতিতে নমন করে আপনার নিঃশব্দে ফিরে যেতে পারে। দুর্বল অঙ্গবিন্যাস এবং অত্যধিক প্রভাব এছাড়াও পেশী আঘাত হতে পারে, পেশী আংশিক কারণ এবং ব্যবহার করা হলে বেদনাদায়ক হতে পারে। পেশী sprains গ্রেড 1, 2 বা 3 হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়, ক্ষতির তীব্রতার উপর নির্ভর করে। গ্রেড 1 টি অশ্রু অসুখের কারণ হয়ে থাকে, তবে গ্রেড 3 স্প্লাইনগুলি হাঁটা কঠিন করে তোলে এবং আহত পেশীর চারপাশে তীব্র ব্যথা এবং সুস্থ হতে পারে, স্পোর্টিংজেন ক্লিনিক অনুসারে। নেট।

মেরুদন্ডের আঘাতসমূহ

পিছনে ব্যথা কমিয়েও স্প্রিন নিজেই ক্ষতিগ্রস্থ সমস্যা হতে পারে। Skateboarders প্রায়ই তাদের পায়ের বা নিতম্ব উপর কঠিন স্থল এবং প্রভাব মেরুদণ্ড মাধ্যমে প্রেরণ করা হয়। স্পন্ডাইলোলিসিসিসিস, যা স্ফীত মেরুদন্ড হিসাবেও পরিচিত, ক্রমাগত ব্যাকটেরিয়া ব্যাহত হতে পারে। ইমপ্যাক্টের আঘাতের ফলে মেরুদন্ডে ও মেরুদন্ডের ডিস্কগুলিও ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে, যা স্কেটবোর্ডারগুলির পেছনপোতে ব্যথা কমিয়ে দেয়।

চিকিত্সা

পিঠের ব্যথা কমিয়ে বিশ্রাম, বরফ, সংকোচনের এবং উর্ধ্বগতির সাথে চিকিত্সা করা যেতে পারে, কখনও কখনও RICE হিসাবে উল্লেখ করা হয়। একটি পিছনে বক্রবন্ধনী বা crutches আপনার পিছনে জন্য অতিরিক্ত সমর্থন প্রদান করতে সাহায্য করতে পারে। যদি ব্যথা গুরুতর হয় বা সময়ের সাথে খারাপ হয়ে যায়, তবে আপনার মেরুদন্ডে আহত হয় না তা নিশ্চিত করার জন্য আপনাকে ব্যাক ব্যাক বিশেষজ্ঞদের দেখতে হতে পারে। একটি লাইসেন্সপ্রাপ্ত ব্যাক বিশেষজ্ঞ এছাড়াও আপনার ব্যথা উপশম করার জন্য ঔষধ, নির্দিষ্ট ব্যায়াম বা ম্যাসেজ লিখতে পারে।

প্রতিবন্ধকতা

পাশাপাশি কঠোর পরিণতি এবং হঠাৎ চলাফেরা থেকে দূরে থাকা থেকে, স্কেটবোর্ডাররা তাদের পিঠকে শক্তিশালী করে রেখে ব্যথা বন্ধ করতে পারে। ফিরে ব্যায়াম মেরুদন্ড জন্য অতিরিক্ত সমর্থন প্রদান এবং আঘাত ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করবে। একটি আংশিক situp, যা আপনি শুধুমাত্র আপনার কাঁধ উত্তোলন এবং মাটির বন্ধ সামান্য মাথার, আপনার পিছনে শক্তি উন্নতি হবে। অন্যান্য প্রস্তাবিত ব্যায়াম আপনার পিঠের মধ্যে পড়ে এবং আপনার বুকে আপনার বুকে টানা অন্তর্ভুক্ত, এবং পেলভিক উত্তোলন।