"ম্যাকোরি" সালাদ রেসিপি

সুচিপত্র:

Anonim
  1. PREP
  2. ২0 m
  • চক
  • 05 মিটার
  • মোট
  • ২5 মিটার

এটি পুরনো স্কুল ম্যাকারোনি সালাদে একটি আপডেটেড, স্বাস্থ্যকর গ্রহণ তুমি ভালবাসবে

উপাদানসমূহ

পরিবেশন 4

  • ২ কাপ স্কোয়াশ, গ্রীষ্ম, ক্রুককেক এবং স্ট্রেইনজেক
  • 1/2 টি চামচ সমুদ্র লবণ
  • 3 টেবিল জৈব মেয়ো
  • 1 টি চামচ ভিনেগার
  • 1/8 চামচ পেপারিকা
  • 7 টুকরা কেরনচোনস গারিনসন
  • 1/2 কাপ রোস্ট ব্লাড ব্লাল মরিচ
  • 3 ডালের ডালপালা (গুলি)
  • 4 টি হার্ড বাবল ডিম

নির্দেশনা

1 প্রতিটি স্কোয়াশের শেষগুলি অল্পভাবে ছাঁটাই করুন। অর্ধেক প্রতিটি দৈর্ঘ্যে কাটা 1/4 টি চামচ ব্যবহার করে চামচ পরিমাপ, আলতো করে প্রতিটি অর্ধেক থেকে কেন্দ্রে ভোজ্য বীজ আউট স্ক্র্যাপ, স্কোয়াশ গঠন "নৌকা "তারপর প্রতিটি" নৌকা "পাতলা (1/4") মধ্যে কাটা বাদামের আকার "ম্যাক্রোনি" আকৃতি গঠন (নোট: অন্য উদ্দেশ্য জন্য ভোজ্য স্কোয়াশ বীজ ব্যবহার করুন, যেমন একটি স্যুপ মধ্যে simmered হিসাবে)। 2 একটি মাঝারি সসপজন ভরাট তিনটি উচ্চ তাপ উপর একটি ফোঁড়া জল সঙ্গে জল সরবরাহ "ম্যাক্রোনি" স্কোয়াশটি জুড়ুন এবং উচ্চ তাপে রান্না করুন যতক্ষণ পর্যন্ত না সেটি রান্না করে থাকে, তবে এখনও প্রায় 3 থেকে 4 মিনিট পর্যন্ত। ভালভাবে খাই, 1/4 টেবিল চামচ দিয়ে ছিটিয়ে দিন। লবণ, এবং ঠান্ডা। সম্পূর্ণরূপে ঠাণ্ডা যখন, আবার ড্রেন। 3 একটি বড় বাটি মধ্যে, একসঙ্গে ময়দা, ভিনেগার, paprika, এবং 1/8 চর্বিযুক্ত ঝিল্লি। লবণ এর কানাইকোনস মধ্যে জড়ানো 4 ময়দা মিশ্রণে ঠাণ্ডা "ম্যাক্রোনি" স্কোয়াশ, রোস্টেড মরিচ মরিচ, এবং স্কালিয়ান যোগ করুন এবং ভাল মিলিত হওয়া পর্যন্ত চিনি। ডিম এবং বাকি 1/4 চা চামচ লবণ যোগ করুন এবং আলতো করে হ্রাস পর্যন্ত শুধু মিলিত।

পুষ্টির তথ্য

171 ক্যালগারি প্রতিস্থাপন

পরিচর্যা আকার: 1 কাপ

13 গ ফ্যাট
6 গ কারবস
7g প্রোটিন
% DV *
মোট ফ্যাট 13 জি 20%
চর্বিযুক্ত ফ্যাট 3 জি
কোলেস্টেরল 8 এমজি ২%
সোডিয়াম 688 এমজি 28%
কার্বোহাইড্রেটস 6 জি 2%
ডায়রিটি ফাইবার 2g
শূকর 0 জি
প্রোটিন 7g 4%
* দৈনিক মূল্য (ডিভি) আপনাকে বলে যে খাবারের পরিচর্যার একটি পুষ্টির দৈনিক খাদ্যে কতটা অবদান রয়েছে। 2, 000 ক্যালরি সাধারণ পুষ্টি পরামর্শ জন্য একটি দিন ব্যবহৃত হয়।

আপনিও মত

রেসিপিগুলি

4-উপাদানগত কলা প্যানকেকস

রেসিপিস

মসলাভ ফুলকপি উইংস কিভাবে তৈরি করবেন

রেসিপিস

10 কম ক্যারব নাস্তা যা আপনাকে পূরণ করবে

রেসিপিস

16 স্নেক যা রাত্রে খাওয়া ঠিক আছে

রেসিপিস

না -কুচ ভ্যাজেন ডার্ক চকোলেট পুডিং

রেসিপিস

Avocado Art কিভাবে এটা Instagram এর সাথে অবজ্ঞা করে >