গুঁড়ো আরও হজমযোগ্য করতে

पालक একটি গাঢ় সবুজ ফুলের উদ্ভিদ যা কাঁচা এবং রান্না করা ফর্ম উভয় উপভোগ করা যেতে পারে। তার কাঁচা রাজ্যে মাংসপেশী খাওয়ার সময় প্রায়ই এটি হজম করা কঠিন করতে পারে, এই কাঁচা সবজি সংরক্ষিত হয় যে পুষ্টি এবং ভিটামিন আসলে দীর্ঘ সময় হজম উন্নত করতে সাহায্য করতে পারেন। টোকুশিমা স্কুল অফ মেডিসিন বিশ্ববিদ্যালয়ের মতে, স্পিনারের মধ্যে পাওয়া গ্লাকোগ্লিসারোলিপডগুলি পাচনতন্ত্রের লাইন রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে।

দিনটির ভিডিও

চিবাই

এমন ব্যক্তিরা যারা পর্যাপ্ত পরিমাণে মুরগির মাংস খায় না, তারা প্রায়ই হজমশূন্য হজম হয় এবং গাছপালা উপচেপড়া করে। চিবানোর কাজের সময়, এনজাইমটি আপনার লালা দ্বারা মুক্তি করা হয় যা স্পিনচ এর বিরতিতে সাহায্য করে। যখন আপনার চিবুকটি চিবুতে যায়, তখন সেগুলিকে স্বাদহীন, চুইংগি স্পিনচ কণা রেখে যাবে যতক্ষণ না তারা ছোট ছোট অংশে ভেঙ্গে ফেলবে তখন হজম হবে। নিবন্ধিত হোলিস্টিক পুষ্টিবিজ্ঞানী কেলি রেইথের মতে, ছোট ছোট টুকরা করে চুইংগাম খাবার আপনার পেটে পুষ্টিকর রসের খাদ্যকে সম্পূর্ণরূপে কোট করে, হজমশক্তি এবং সামগ্রিক কোলন স্বাস্থ্যের উন্নতি সাধন করে।

মিশ্রণ

স্পিন্চ একটি খাবার যা আপনার কাছে কঠিন সময় কাটা হয়, অথবা আপনি এটির স্বাদ অনুভব করতে পারেন না, মিশ্রণের মাধ্যমে অন্যান্য খাদ্যের উপকরণের সাথে মাকড় মেশাবার পদ্ধতিটি উপভোগের একটি আরো সুস্বাদু উপায়। এটা। যেহেতু হজমকরণের প্রথম ধাপ চুইন দিয়ে শুরু হয়, তবে মিশ্রণটি মিশ্রণের মিশ্রণ এবং চিনাচাপের সাথে চিনি পরার ফলে আপনার চেইন ব্যবহারে এই ধাপটি পরিত্যক্ত হয়। যদি আপনি spinach এর স্বাদ পছন্দ না করেন, দুধ, বরফ, ফল এবং মরিচ গুঁড়ো সঙ্গে একটি ব্লেন্ডার মধ্যে স্থাপন আপনি একটি smoothie করতে সাহায্য করবে যে মাখন স্পাইক এর স্বাদ। স্বাদ মাস্কিং ছাড়াও, এটি মৌলিকভাবে spinach এর গঠন পরিবর্তন করে, এটি সহজ গলতে এবং আপনার পেট হজম করার জন্য। মসলা ছাড়াও, আপনি আপনার খাদ্য খাওয়ার অন্যান্য আইটেম ছড়িয়ে যেতে পারে যে একটি pesto করতে বেসিল, পাইন বাদাম এবং জলপাই তেল সঙ্গে মিশ্রিত করতে পারেন।

রন্ধন

স্প্যানিশ রান্নার সময় উদ্ভিদটি ভিটামিন সি স্তরে কমিয়ে আনতে পারে, তবে বাষ্পীয় বা উনুচিহ্নের আচারের কাজটি আসলে তার অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি সংরক্ষণ করতে সাহায্য করতে পারে। যদি আপনি চুইন এবং চিবুক এবং গন্ধযুক্ত কাঁচা spinach পছন্দ না, উদ্ভিজ্জ steaming এবং উষ্ণ বেকিং soften করা হবে, এটি উভয় চিবান এবং গন্ধ সহজ, পাশাপাশি স্বাভাবিকভাবেই ঘনত্ব মাধ্যমে উদ্ভিজ্জ ফুটা তৈয়ার জলপাই বা রান্নার তেলের মতো কোনও পদার্থে আপনার মাখন ভাজা বা রান্না করা, উদ্ভিদের স্বাস্থ্য সুবিধাগুলি পরিবর্তন করে সেইসাথে আপনার শরীরের খাদ্য হজম করে এমন পদ্ধতিটি পরিবর্তন করবে আপনার spinach থেকে চর্বি এবং অস্বাস্থ্যকর তেল যোগ করা শুধুমাত্র আপনার পেট হজম এবং প্রক্রিয়া জন্য এটি আরও কঠিন করতে হবে।

পুনরাবৃত্তি

স্বাস্থ্যবিধি লাইব্রেরী ক্যাটালগ অনুযায়ী, আপনার খাদ্যের একটি নিয়মিত অংশ স্পিনিক তৈরি করে আপনার পশুর প্রক্রিয়া এবং হজম করতে শরীরের ক্ষমতা উন্নত করবে।আপনি যদি এমন একজন ব্যক্তি হন যা প্রাথমিকভাবে কাঁচা পাকাইকানো খাবারে সমস্যা হয়ে থাকে, তবে সপ্তাহে কয়েকবার খাবারের মধ্যে এটি একত্রিত করার চেষ্টা করুন। আপনার শরীর অনন্য টেক্সচার এবং রাসায়নিক মেকআপ সমন্বয় হিসাবে আপনি হজম এবং spinach পাসিং সংক্রান্ত উপসর্গ একটি হ্রাস পাবেন। উপরন্তু, মুরগি পালন আপনার খাদ্যের একটি নিয়মিত অংশ আপনার পাচক ট্র্যাক spinach পাওয়া glycoglycerolipids পূর্ণ সুবিধা পেতে সাহায্য করবে।