মিনি ট্র্যাম্পোলিন অসুবিধাগুলি

একটি মিনি ট্রাম্পোলিন পুনরায় দাঁড়িয়ে আপনার হৃদস্পন্দন এবং শ্বাসযুদ্ধকে দ্রুতগতির করে এবং ক্যালোরি বার্ন করার একটি বেশ আরামদায়ক উপায় প্রদান করে। মিনি trampoline workouts তাদের অসুবিধা আছে ভাল হিসাবে। তাদের ছোট আকারের কারণে, শারীরিক কার্যকলাপ সঞ্চালন করার জন্য সীমিত রুম আছে, যন্ত্রপাতিতে কাজ করতে পারে এমন কয়েকটি মৌলিক ক্রিয়াকলাপ আছে, এই workouts বিরক্তিকর হতে পারে এবং একটি মিনি ট্রাম্পোলিনের সাথে উপস্থিত রয়েছে এমন সহজাত বিপদ রয়েছে।

দিনের ভিডিও

লিমিটেড স্পেস

মিনি ট্রাম্পলাইনগুলি একটি খুব সীমিত স্থান প্রদান করে যাতে আপনার ব্যায়াম সম্পাদন করতে হয়। পৃষ্ঠের ব্যাস প্রায় 24 ইঞ্চি ছাড়া আপনার ফুট পৃথক করার জন্য আপনি অনুমতি দেয়। যন্ত্রপাতিটির সীমিত পরিসীমা স্থান সঞ্চয় কিন্তু আপনি আপনার ব্যায়াম রুটিন করতে চান আন্দোলন পরিসীমা জন্য অনুমতি দেয় না। এই কারণে, মিনি ট্রাম্পলাইনের কাজ অন্য উপাদান যেমন মেঝের কেলিশেনিক্স এবং সাঁতারের সাথে সম্পৃক্ত হওয়া উচিত যা আপনাকে আপনার চলাফেরার সম্প্রসারণ করতে এবং দীর্ঘজোড়া পেশী তৈরি করতে সহায়তা করে।

ব্যায়াম সীমাবদ্ধতা

আপনি একটি rebounding যন্ত্রপাতি সঞ্চালন করতে পারেন মাত্র কয়েক ধরনের ব্যায়াম আছে। দুটি মৌলিক কার্যক্রম জগিং এবং জাম্পিং হয়। আপনি বিভিন্ন বাহু আন্দোলন যোগ করে এই ব্যায়াম বিভিন্ন কিছু যোগ করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি একযোগে আপনার অস্ত্র পিছনে সুইং করতে পারেন বা আপনি পচা বা বাউন্স হিসাবে তাদের পাম্প করতে পারেন। আপনি ব্যায়াম করলেও আপনি ওভারহেড তুলে নিতে পারেন তবে আপনার যদি উচ্চ রক্তচাপ থাকে তবে আপনার রক্ত ​​প্রসারিত করতে আপনার প্রসারিত প্রসারিত হতে পারে। সীমিত রুটিন একটি অতিরিক্ত আন্দোলন যোগ করতে মিনি trampoline উপর bouncing ব্যায়াম সময় ছোট kicks সঞ্চালিত হতে পারে।

একঘেয়েমি এবং ত্যাগ করা

একটি মিনি ট্রাম্পোলাইন কাজ আউট একঘেয়ে হয়ে উঠতে পারে আপনি সম্ভবত ওভার একই ধরনের আন্দোলন পুনরাবৃত্তি হতে পারে। এটি একটি গুরুতর অসুবিধার কারণ এটি আপনার কাছে সম্পূর্ণভাবে ব্যায়াম বন্ধ করতে পারে। এই সমস্যা মোকাবেলা করার উপায় ক্রস প্রশিক্ষণ সঙ্গে। নাচ বা টেনিস হিসাবে শারীরিক কার্যক্রম অন্যান্য ধরনের অন্তর্ভুক্ত। জল এরিবিক্স প্রায়ই তাদের জন্য একটি উত্তর যারা ব্যায়াম ধরনের, বয়স, অসুস্থতা বা আঘাত কারণে সঞ্চালন করতে পারেন সীমিত আছে।

সেফ প্র্যাকটিস

মিনি ট্রাম্পোলিন অনেক লোকের জন্য ব্যবহার করা বিপজ্জনক হতে পারে। আপনি সবসময় ভারসাম্য সমস্যা সঙ্গে ভোগা যন্ত্রের এই টুকরা বন্ধ সম্ভবত সর্বদা আছে। ওজন হ্রাস সম্পদ ফিটনেস ওয়েবসাইট সমর্থন প্রয়োজন যারা তাদের জন্য স্থির স্থিতিস্থাপক সঙ্গে একটি রিবাউন্ডার equipping সুপারিশ। দুর্ঘটনা প্রতিরোধ করার জন্য মিনি ট্রাম্পোলিনের যথাযথ ব্যবহার অপরিহার্য। খুব দ্রুত জাম্পিং এড়িয়ে চলুন বা খুব দ্রুত জগিং। আপনার মিনি trampoline ব্যবহার করে এমন এলাকাতে প্রচুর ওভারহেড রুম রয়েছে তা নিশ্চিত করুন।

সেফ যন্ত্রপাতি

কখনও কখনও একটি যন্ত্রপাতি ব্যবহার করা হয় না যা অচেনা বা অনুপযুক্তভাবে একসাথে রাখে। কিছু ইউনিট প্রাক-একত্রিত হয় যখন অন্য কিছু স্ব সমাবেশ প্রয়োজন। রিবাউন্ডারের পায়ে নিরাপদে মাপের স্থানে রাখুন তারা ফ্রেমে সম্পূর্ণরূপে মাপসই নিশ্চিত করুন এবং সমানভাবে স্থান দেওয়া হয় বুলিং মাদুর ব্যান্ড পরীক্ষা করে। নিশ্চিত করুন যে ফ্যাব্রিক কোন অশ্রু আছে। মাদুর চারপাশে প্যাডিং ভাল গর্ত মুক্ত হতে হবে এবং ভাল আকৃতি প্রদর্শিত হবে। মাদুর বা প্যাডিংয়ের প্রান্তগুলির কোনও ফাঁক থাকে না। যত্ন সহকারে কোনো প্রক্রিয়াকরণের জন্য আইটেম পর্যালোচনা, পায়ে বেন্ড বা মাদুর sagging। এই সমস্যাগুলির মধ্যে কোনটি সম্ভাব্য আঘাতের কারণ হতে পারে।