মহিলাদের মধ্যে পেশী ক্ষতি 50

হট ফ্ল্যাশগুলি মেনোপজের একমাত্র প্রভাব নয় যা 50 বছরের বেশি নারীর সাথে সম্পর্কযুক্ত। পেশী ক্ষতি সাধারণত মেনোপজ একটি সাধারণ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এবং সাধারণভাবে বয়স্কতা হয়। ওয়াশিংটন ইউনিভার্সিটি মেডিসিনের গবেষকগণের মতে, 50 বছরেরও বেশি বয়সী পুরুষের পেশী ক্ষতির জন্য এটি সাধারণ কারণ যদিও পেশী ভর হ্রাসের হার আরও বেশি।

দিনের ভিডিও

প্রোটিন সঞ্চয়স্থান

50 বছরের বেশি বয়স্ক মহিলা পুরুষদের তুলনায় প্রোটিন সঞ্চয় করতে কম সক্ষম। ওয়াশিংটন ইউনিভার্সিটি নিউজ রুম অনুযায়ী, "পাবলিক লাইব্রেরী অব সায়েন্স (পিএলওএস) এক" প্রকাশিত একটি ২008 সালের গবেষণায় দেখা গেছে 65 বছরের বেশি বয়সী মহিলারা একই বয়সের পুরুষদের তুলনায় পেশী ভর তৈরির জন্য তাদের খাদ্য থেকে প্রোটিন ব্যবহারে হ্রাস পায়। গ্রুপ। যদিও 65 বছর বয়স থেকে এই প্রভাবগুলি শুরু হতে পারে, তবে মেনোপজ শুরু হওয়ার পর সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পরিবর্তন ঘটে।

ইস্ট্রোজেন

এন্ট্রোজেন হল প্রোটিন স্টোরেজ এবং সেইসাথে পেশী ক্ষতির হারের পিছনে অপরাধী। 50 বছরের বেশি বয়সের নারী অল্প বয়স্ক, premenopausal মহিলাদের চেয়ে কম ইস্ট্রজেন উত্পন্ন করে, যা পেশী ভরের উল্লেখযোগ্য ক্ষতির জন্য অবদান রাখে। ওয়েবসাইট মেডস্যাপের মতে, "ক্লিনিক্যাল সায়েন্স" পত্রিকায় প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে নারীরা মেনোপজের অভিজ্ঞতা অর্জনের পর হরমোন থেরাপির পর যারা কম না তাদের তুলনায় কম পেশী ক্ষতি। ইস্ট্রোজেনের মাত্রা হ্রাস হ'ল ব্যাখ্যা করতে পারে কেন প্রতিরোধী প্রশিক্ষণের সময় ওজন কমাবার জন্য পোস্টম্যানোপাসাল নারীরা কম সক্ষম।

লাইফস্টাইল

লাইফস্টাইল 50 বছরেরও বেশি সময় ধরে মহিলাদের মধ্যে পেশীর ক্ষতির একটি ভূমিকা পালন করতে পারে। নারীরা যারা নিষ্ক্রিয় জীবনযাপন করে তারা জীবনের পরবর্তী সময়ে পেশীর ক্ষতি হতে পারে। মিসৌরি বিশ্ববিদ্যালয়ের মতে, গবেষণায় দেখা গেছে যে মহিলারা বিশ্রামের জন্য সীমাবদ্ধ থাকে বা যারা বাসস্থানহীন জীবনযাপন করে তারা মেনোপজের পর হঠাৎ অস্থির হ্রাসের ঝুঁকিতে থাকতে পারে। নিষ্ক্রিয় মহিলাদের যারা অস্থায়ীভাবে ইস্ট্রোজেন মাত্রা পেশী ক্ষতির জন্য এমনকি উচ্চ ঝুঁকিতে।

প্রতিবন্ধকতা

50 টিরও বেশি বয়সী মহিলাদের দ্রুত তীব্রতা রোধ করতে পারে এমন দুটি প্রাথমিক উপায়ে আছে। প্রথমত, সব বয়সের মহিলাদের নিয়মিত ব্যায়াম প্রতিরোধ ব্যায়াম করা উচিত। প্রতিরোধের ব্যায়ামের ধরনগুলির মধ্যে রয়েছে ঝাঁকনি-ঝাঁক ঝাঁক, যেমন ব্যায়াম এবং ধাক্কা ইত্যাদি। দ্বিতীয়ত, ওয়াশিংটন বিশ্ববিদ্যালয় অনুযায়ী, 50 শতাংশের বেশি নারীদের যথেষ্ট প্রোটিন খেতে হবে, যা পেশী তৈরিতে সাহায্য করে এবং পেশী ক্ষতির প্রতিরোধ করে। প্রোটিন ভাল উত্স মাংস, ডিম, বাদাম এবং মাছ অন্তর্ভুক্ত