পেশী দুধ বি। মুরগি প্রোটিন

পেশী দুধ এবং কাঁটা প্রোটিন উভয় পাউডারের পুষ্টি যা কম ক্যালোরি প্যাকেজের মধ্যে প্রোটিনের উত্সৃষ্ট উত্স সরবরাহ করে। যদিও কোনও বৈজ্ঞানিক গবেষণায় দেখা যায় যে প্রোটিন মশলা তুলনায় পেশী দুধের প্রভাব মূল্যায়ন করে, তবে পুষ্টি ও উপাদানগুলির মধ্যে দুটি পার্থক্য বিশ্লেষণের জন্য একটি সহায়ক সূচনাকারী পয়েন্ট প্রদান করে।

দিবসের ভিডিও

পুষ্টি সংক্রান্ত তথ্য

পেশী দুধের ওয়েবসাইট অনুযায়ী, ভ্যানিলা ক্রিম পাউডারের একটি 35-গ্রাম দ্রষ্টব্য প্রায় 150 ক্যালরি, 6 গ্রাম চর্বি, 9 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট এবং 16 গ্রাম প্রোটিন রয়েছে। এর বিপরীতে, ভ্যানিলা ভাঁজের ঘন ঘন পাউডারের একটি 41-গ্রামের মিশ্রণে প্রায় 170 ক্যালরি, 3 গ্রাম চর্বি, 7 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট এবং 30 গ্রাম প্রোটিন রয়েছে। ভিটালি বিচ্ছিন্নতা পাউডারের একটি 30-গ্রাম দ্রবণ প্রোটিন এবং কম চর্বিযুক্ত একটি উচ্চ শতাংশ - এটি 108 ক্যালোরি, কোন চর্বি, 1 গ্রাম carbs এবং 26 গ্রাম প্রোটিন আছে।

প্রোটিন ডোজ

প্রোটিন পাউডার ব্যবহার করার জন্য যদি আপনার ইচ্ছা হয় যতটা সম্ভব প্রোটিন পাওয়ার জন্য, আপনি একটি পাকস্থল ভেতর গুঁড়ো দুধের পেশী দুধকে বাইপাস করতে চাইতে পারেন। সাধারণত, কাঁটা প্রোটিন মনোযোগ পাউডার কমপক্ষে 70 শতাংশ ওজন দ্বারা প্রোটিন হয়, কিন্তু আলাদা আলাদা পাউডার কমপক্ষে 90 শতাংশ ওজন দ্বারা প্রোটিন। পেশী দুধ, এর বিপরীতে, ওজন প্রায় 45 শতাংশ প্রোটিন কাছাকাছি। যদিও এটির ক্যালোরি গণনা নাটকীয়ভাবে আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা অংশ।

উপাদান প্রোফাইলে

পেশী দুধের প্রোটিন এর মিশ্রন ক্যালসিয়াম সোডিয়াম কেসিনেট, দুধ প্রোটিন বিচ্ছিন্ন, কাঁটা আলাদা, কাঁটা hydrosolate এবং ভাঁজ ঘনত্ব অন্তর্ভুক্ত। পাউডারের মধ্যে রয়েছে বিভিন্ন ধরণের সংযোজক এবং সুবাসমুগ্ধকারী এবং ক্যানোলা তেল, মেকানিক ফাইবার, মল্টোডাইটেস্ট্রিন এবং মিউটেনার সিক্রোলোস। ঘন ঘন মনোনিবেশ পাউডার সাধারণত উভয় মনোনিবেশ এবং বিচ্ছিন্ন উভয় একটি মিশ্রণ রয়েছে এবং অ্যামিনো অ্যাসিড সঙ্গে সম্পূরক হতে পারে। এতে রয়েছে additives এবং flavorings যে maltodextrin, সয়া লিসিথিন, সেলুলোস গাম এবং sweeteners অন্তর্ভুক্ত করতে পারে। মুরগি বিচ্ছিন্ন গুঁড়ো সাধারণত একটি ছোট উপাদান তালিকা থাকে, যার মধ্যে রয়েছে সোয়া লেসিথিনের মতো ঐচ্ছিক স্ট্যাবিলাইজার সহ শুধুমাত্র বিচ্ছিন্ন এবং স্বাদযুক্ত।

ডায়রিটি প্রভাবগুলি

মুরগির প্রোটিন বেশ কিছু বৈজ্ঞানিক গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যা শরীরের গঠন, দারিদ্র্য পেশী ভর লাভ, চর্বি ক্ষতি এবং বিপাকীয় রোগের ঝুঁকিপূর্ণ কারণগুলির জন্য অবদান রাখে। পেশী দুধ একই স্বাস্থ্যের দাবি করে, যা ইউ.এস. ডিপার্টমেন্ট অফ এগ্রিক্যুয়েশন দ্বারা মূল্যায়ন করা হয় নি, যদিও ধারণা করা উচিৎ যে পেশী দুধের কাঁটা প্রোটিন অনুরূপ প্রভাব সৃষ্টি করতে পারে। পেশী দুধ তার সূত্রে whey এবং কেসিিন প্রোটিন মিশ্রন দ্বারা স্বাস্থ্য বেনিফিট অফারকাঁটা একটি "দ্রুত-অভিনয়" প্রোটিন, যার মানে এটি দ্রুত দ্রুতগতিতে এবং পেশী প্রোটিন সংশ্লেষণকে দ্রুততর করতে সক্ষম হয়, কেসিিন একটি "ধীর-অভিনব" প্রোটিন যা বিভিন্ন ধরণের অ্যামিনো অ্যাসিড ধারণ করে এবং ধৈর্যের অনুশীলন থেকে ভাল পুনরুদ্ধারের প্রবর্তন করতে পারে । জাতীয় স্ট্রেংথ এবং কন্ডিশন এসোসিয়েশন একটি ব্যায়াম পুনরুদ্ধারের প্ল্যানের মধ্যে মাত্র এক বা অন্যের পরিবর্তে ছিদ্র ও কসিন প্রোটিনের মিশ্রণ ব্যবহার করে সুপারিশ করে।

অন্যান্য বিবেচ্য বিষয় সমূহ

পেশী দুধ বা ভেতরের প্রোটিন পাউডারও কোনও নির্দিষ্টভাবে আপনার শরীর পরিবর্তন করতে গ্যারান্টি দেয় না এবং প্রতিটি ক্ষেত্রে আপনি কীভাবে আপনার বয়স, লিঙ্গ, ওজন, সামগ্রিক খাদ্য এবং শারীরিক কার্যকলাপ স্তর। ২010 সালে একটি "কনজিউমার রিপোর্ট" গবেষণায় পাওয়া যায় যে একটি পেশী দুধ প্রোডাক্টটি সর্বাধিক পরিমাণে ভারী ধাতু ক্যাডমিয়াম এবং পরীক্ষিত প্রোটিন সম্পূরকগুলির সীসাযুক্ত। এই ধরনের ভারী ধাতু দীর্ঘমেয়াদী, নিম্ন স্তরের এক্সপোজারের সঙ্গে ক্ষতিকারক হতে পারে এবং এমনকি স্থায়ী অঙ্গ ক্ষতি হতে পারে। কোনও ধরনের সম্পূরক গ্রহণ করার আগে, আপনার ডাক্তারকে দেখুন।