ব্যায়ামের সময় আমার উদ্বেগ খারাপ হয়ে যায়

অধিকাংশ ক্ষেত্রে, ব্যায়ামটি উদ্বেগ এবং প্যানিক থেকে উপকৃত হতে সাহায্য করতে পারে। যাইহোক, কিছু মানুষ ব্যায়াম-অনুপ্রাণিত উদ্বেগ এবং প্যানিক আক্রমন অভিজ্ঞতা। প্যানিক ডিসঅর্ডারে, আপনার শরীরের overreacts এবং বিশ্বাস করে যে সেখানে একটি বিপদ উপস্থিত না হয় না। যদি আপনি উদ্বেগ বৃদ্ধি দেখছেন, তাহলে চিকিত্সার জন্য একটি থেরাপিস্ট বা সাইকিয়াট্রিস্টের সাথে পরামর্শ করুন।

দিবসের ভিডিও

ভয়ঙ্কর রোগ!

ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন আক্রমণ এবং ভবিষ্যতের প্যানিক আক্রমণের ভয়। একটি প্যানিক আক্রমণের সময়, আপনি অনুভব করছেন আপনি মারা যাচ্ছেন। অন্যান্য উপসর্গগুলির মধ্যে রয়েছে বুকের ব্যথা, মাথা ঘোরা, ঘুমের অনুভূতি, শ্বাস প্রশ্বাস, বিচ্ছিন্নতা, বমি বমি ভাব, হৃদস্পন্দন হ্রাস, অজ্ঞানতা, কম্পন, ঠাণ্ডা বা ঘাম। প্যানিক ডিসঅর্ডারযুক্ত মানুষ প্রায়ই একটি ভবিষ্যত প্যানিক আক্রমণের বিষয়ে চিন্তা করে এবং তাদের আচরণ বা ফাংশন পরিবর্তন করে। আপনি যেকোনো সময় একটি প্যানিক আক্রমণ উপভোগ করতে পারেন, এবং এটি হঠাৎ হঠাৎ সতর্কতা শুরু হয়।

ডায়াবেটিস ডিসঅর্ডার এবং ব্যায়াম

যদি আপনার ইতিমধ্যেই একটি প্যানিক ডিসর্ডার রয়েছে, তবে ব্যায়াম অন্য আক্রমণকে ট্রিগার করতে পারে। প্রথম প্যানিক আক্রমণের পরে, আপনি শারীরিক sensations সচেতন আরো সচেতনতা শুরু। স্বাভাবিক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে, একটি হৃদস্পন্দন আতঙ্কের কারণ হয় না। তবে, প্যানিক ডিসঅর্ডারের একজন ব্যক্তির মধ্যে, হৃদযন্ত্রের চাপে চরম উদ্বেগ সৃষ্টি হয় এবং হার্ট অ্যাটাকের বিষয়ে উদ্বেগ। ব্যায়াম করার সময়, আপনার হার্টের হার বৃদ্ধি পায় এবং আপনি শ্বাস কষ্ট পেতে পারে। প্যানিক ডিসঅর্ডার সহ যে কারো জন্য, এটি প্যানিক আক্রমণ বা উদ্বেগ তৈরি করতে পারে।

উদ্বেগ এবং ব্যায়াম

ব্যায়াম এমন ব্যক্তিদের মধ্যে উদ্বিগ্নতা বৃদ্ধি করতে পারে যারা ইতিমধ্যেই প্যানিক ডিসর্ডার না থাকে, যদিও এটি ভালভাবে বোঝা বা গবেষণা করা হয় না। ডাক্তার এবং বিশেষজ্ঞদের প্রায়ই উদ্বেগ জন্য একটি প্রাকৃতিক চিকিত্সার হিসাবে ব্যায়াম সুপারিশ। যাইহোক, "হিপোকাম্পাস" পত্রিকায় প্রকাশিত একটি 2010 গবেষণায় দেখা গেছে যে এই অনুশীলনটি মাউসে উদ্বিগ্ন হতে পারে। গবেষকরা তিন সপ্তাহের জন্য একটি খাঁচায় চকচকে চর্চা করে চেনার চর্চা করে যা স্বেচ্ছাকৃতভাবে ব্যবহার করা হয়। মস্তিষ্ক যে প্রদর্শিত উদ্বেগ ব্যবহার করে যা আরও উদ্বিগ্ন ছিল এবং স্ট্রেস হরমোন উচ্চ মাত্রা ছিল।

চিকিত্সা

দ্বন্দ্বপূর্ণ অধ্যয়নের সত্ত্বেও, অধিকাংশ গবেষণাই বলে যে ব্যায়ামটি উদ্বেগ কমিয়ে উপকারী। জার্নাল অফ স্পোর্ট এবং ব্যায়াম সাইকোলজি প্রকাশিত একটি ২008 এর মেটা-বিশ্লেষণে 49 টি র্যান্ডমাইড, নিয়ন্ত্রিত ট্রায়াল পর্যালোচনা করেছে। ফলাফল পাওয়া গেছে যে ব্যায়াম গ্রুপের অংশগ্রহণকারীদের উদ্বেগ মধ্যে উল্লেখযোগ্য হ্রাস। যদিও আপনি শুরুতে ব্যায়াম করার সময় প্রাথমিকভাবে উদ্বিগ্নতা বৃদ্ধি পেতে পারেন তবে ব্যায়াম চালিয়ে যাওয়ার জন্য আপনাকে আপনার উদ্বিগ্ন অনুভূতিগুলি কমাতে সাহায্য করবে। অন্যান্য চিকিত্সা যে ব্যায়াম-অনুপ্রাণিত উদ্বেগ সাহায্য করতে পারে ঔষধ এবং থেরাপি অন্তর্ভুক্ত।