যোগ ব্যায়ামের পরে অনাক্রম্যতা

অনেক ক্ষেত্রে, ব্যায়াম এবং যোগব্যায়াম কার্যকরীভাবে সমগ্র শরীরের মধ্যে অস্থিরতা কমাতে। যাইহোক, কিছু ক্ষেত্রে, যেমন পাইনযুক্ত স্নায়ু, বিশেষ যোগব্যায়াম পরিতোষ আসলে শর্ত খারাপ হতে পারে এবং অজ্ঞানতা উপসর্গ বৃদ্ধি। যদি আপনি পায়ের আঙ্গুল, আঙুল বা শরীরের অন্য কোথাও নিস্তারতা অনুভব করেন, অবিলম্বে আপনার যোগ অনুশীলন বন্ধ করুন এবং আপনার প্রশিক্ষক এবং চিকিৎসা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ। একবার আপনি অস্থির কারণ নির্ধারণ করুন, আপনি যোগ রুটিন একটি পরিবর্তিত সংস্করণ বাড়াতে পারেন বা আপনি অন্তর্নিহিত কারণ সমাধান হিসাবে, আপনার যোগ অনুশীলন চালিয়ে যেতে।

দিনের ভিডিও

চ্যালেঞ্জিং পোস্টার

কিছু ব্যক্তিদের মধ্যে, একই অবস্থান বজায় রাখা, বসা বা দাঁড়িয়ে থাকা, তীব্রতা বা অজ্ঞানতার ফলে ফলাফল। যদি আপনার যোগব্যায়াম অনুশীলন একটি নির্দিষ্ট "আসন," বা যোগব্যায়াম একটি বর্ধিত সময়ের জন্য রাখা প্রয়োজন, এটা সম্ভব যে আপনার শরীর সহজভাবে নতুন পোষে অভ্যস্ত হয় না। দীর্ঘদিন ধরে ক্রস-পায়ে হেঁটে যাওয়ার পরে আপনার পা "ঘুমিয়ে পড়তে পারে" ঠিক যেমনটি প্রথমবারের জন্য একটি পিন-এবং-সুড়সঞ্চারের কারণ হতে পারে। যদি আপনি অনুভূতি হ্রাস এবং যে চটকদার সংবেদন পেতে শুরু, আলতো করে ডানা এবং বিশ্রাম বাইরে আসা আপনার প্রশিক্ষকের সতর্ক করুন এবং, আপনি পুনরাবৃত্তি পুনরায় শুরু করা উচিত, অস্বস্তির প্রথম সাইন নিজেকে থামাতে; ব্যথা জন্য অপেক্ষা করবেন না দ্য ডালহাউজী ইউনিভার্সিটি স্কুল অব ফিজিওথেরাপি পদার্থবিজ্ঞানী এবং প্রফেসর ওয়েন্ডি জারদাইন পিন-ও-সুড়কে একটি "লাল পতাকা" বলে আখ্যা দেন। যদিও শুরুতে সাধারণদের মধ্যে এটির কোনও পরিবর্তন হয় না।

সম্ভাব্য অন্তর্নিহিত কারণসমূহ

যদি আপনি একটি ক্লাসের পাশাপাশি যোগব্যায়ামের পাশাপাশি অস্থিরতা অনুধাবন করার প্রবণতা থাকেন তবে এটা সম্ভব যে একটি অন্তর্নিহিত অসুস্থতা বা ব্যাধি অনুভূতি সৃষ্টি করছে। রেনউডের রোগটি রক্তের বাহক এবং সানগ্লাস পদ্ধতির একটি ব্যাধি যা মূলতঃ মহিলাদের জনসংখ্যার 3 থেকে 5 শতাংশ প্রভাবিত করে। রোগের প্রধান উপসর্গটি হল ঠান্ডা, আঙুল এবং পায়ের গোড়ায় চামড়ার রঙের বৈচিত্র্যের সাথে সাদা, নীল থেকে লাল পর্যন্ত। কেমোথেরাপি বা বিকিরণ যেমন ক্যান্সারের চিকিত্সার পেছনে পেছনপাথের অকথ্যতা সাধারণ। ডায়াবেটিস স্নায়ু সমস্যা, এমনকি অন্তর্নিহিততা, ঝাঁকুনি বা ব্যথা, বিশেষ করে হাত ও পায়ের মধ্যে সমস্যার সৃষ্টি করতে পারে। অকথ্যতা একটি ইলেক্ট্রোলাইটের অভাব হিসাবে সহজ কিছু দ্বারা সৃষ্ট হতে পারে।

সিম্পল সলিউশন

যদি আরো কঠিন আসনগুলির ক্রমবর্ধমান পদ্ধতি আপনার লক্ষণগুলি পরিষ্কার না করে, তাহলে দেখুন আপনি মোজা পরা, আপনার ফুট ম্যাসেজ বা যোগব্যায়াম শ্রেণীতে অংশগ্রহণ করে কোন উন্নতি দেখতে পারেন। গরম রুমে এটা সম্ভব যে আপনি ঠান্ডা একটি অসহিষ্ণুতা কারণে আপনার দূরত্বে extremities মধ্যে নিস্তেজতা সম্মুখীন হয়। একটি আরামদায়ক তাপমাত্রায় আপনার extremities পালন এছাড়াও স্নায়ু ক্ষতি উন্নত করতে পারেন, বা পেরিফেরাল নিউরোপ্যাথি।তীব্রতা বা সংমিশ্রণ একটি ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্য দ্বারা সৃষ্ট হয়, আপনি নিয়মিত hydrating করছি চেক, কিন্তু অতিরিক্ত না যোগব্যায়াম শ্রেণির আগে বা পরে সরাসরি একটি বড় পরিমাণ জল খাওয়ার পরিবর্তে, সারা দিন পানি এবং রস প্রচুর পরিমাণে পান করার অভ্যাস পান। যদি উপসর্গ বজায় থাকে তবে পানি পরিবর্তনের আগে ও ব্যায়ামের আগে ইলেক্ট্রোলাইট-ব্যালেন্সিং ড্রিংকস পান।

অন্তর্নিহিত রোগ বা ব্যাধিগুলির জন্য

রায়নাডের রোগের প্রাদুর্ভাবের কারনে স্ট্রেসকে এক কারণ বলে মনে করা হয়। যদি যোগব্যায়াম আপনার চাপের মাত্রা হ্রাস না করে, অন্যান্য বিকল্পগুলি চেষ্টা করুন, যেমন ধ্যান, পরামর্শদান বা জীবনধারণের পরিবর্তনগুলি, এবং অস্থিরতা চলতে থাকে কিনা তা পরীক্ষা করে দেখুন। ক্যান্সার চিকিত্সা দ্বারা সৃষ্ট অস্থিরতা জন্য, ম্যাসেজ এবং শারীরিক থেরাপি চেষ্টা করুন। যদি আপনি ডায়াবেটিক হন, আপনার গ্লুকোজ মাত্রা যতটা সম্ভব স্বাভাবিকের কাছাকাছি যতটা সম্ভব পরীক্ষা করুন।