শরীরচর্চা জন্য দুধ থিসল নিন কিভাবে

প্রোটিন এবং পুষ্টির সম্পূরক একটি সম্পূরক হিসাবে ওজন বৃদ্ধি উপর নিবদ্ধ শরীরচর্চার এবং ক্রীড়াবিদ দ্বারা সাধারণত দুধ থিষল ব্যবহার করা হয়। অনেকেই বিশ্বাস করেন যে দুধের থিস্লেল লিভার ফাংশনকে উন্নত করতে এবং সম্পূরক ব্যবহারের সাথে ঘটতে পারে এমন ক্ষতি থেকে রক্ষা করার অবিচ্ছেদ্য অংশ। দুধ থিস্লেসকেও বিষাক্ত পদার্থ হিসাবে অপসারণ করা হয় "পরিষ্কার করা।" যাইহোক, দুধ থিষল এর কনিষ্ঠ উপকারিতা সব চিকিৎসা বিজ্ঞান দ্বারা প্রমাণিত না হয়েছে, এবং এটি অস্বস্তিকর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া জন্য সম্ভাব্য আছে আছে।

দিনের ভিডিও

ধাপ 1

চারটি নীচের আকারের একটিতে দুধের থিষটেল ক্রয় করুন: একটি শুকনো হাড়ের ক্যাপসুল, তরল বা অ্যালকোহল এক্সট্র্যাক্ট, টিম্পার বা সিলিমারিন ফসফাতিডলেকোলিন জটিল হিসাবে। আধুনিক জটিল হল সবচেয়ে জনপ্রিয় ফর্ম কারণ তার উচ্চ স্তরের silymarin দেহের দুধ থিসম শোষণ করা সহজ করে তোলে। এলকোহল থেকে লিভারের ক্ষতি মোকাবেলা করার জন্য দুধের থিস্লেলেলে ব্যবহার করা হলে অ্যালকোহল এক্সট্র্যাক্ট করা উচিত নয়।

ধাপ 2

প্রতিদিন 300-300 মিলিগ্রাম দুধ থিস্লেল 1-3 বার নিন, যদি আপনি সম্পূরক গ্রহণ করেন তবে যদি আপনি শুকনো হৃৎপিণ্ড হিসেবে দুধের থিষেল গ্রহণ করেন, তবে 12 থেকে 15 গ্রাম শুকনো হাড়ের সাথে খাবারের সাথে খেতে পারেন।

ধাপ 3

শুকনো দুধ থিস্েলকে পিদ্ধ করুন এবং একটি খাদ্যশস্য, ওটমিল বা অন্যান্য সুস্বাদু খাবারে রাখুন। অনেক মানুষ সম্পূরক স্বাদ পছন্দ করেন না এবং অন্য খাদ্যের মধ্যে এটি ছদ্মবেশে পছন্দ করেন। বিপরীতভাবে, আপনি একটি ফোঁড়া জল আনতে পারেন এবং চা তৈরি করতে এর দুধ থিস্কেল রাখুন।

ধাপ 4

যদি আপনি একটি তরল দুধ থিস্কেল নির্যাস ব্যবহার করছেন, এটি রস বা অন্যান্য স্বাদযুক্ত পানীয় যোগ করুন যাতে আরও সুস্বাদ সম্পূরক তৈরি করতে পারেন।

সতর্কবাণী

• আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন এবং নিশ্চিত করুন যে দুধের থিষটুকু গ্রহণ করা হচ্ছে আপনি যে কোনও ওষুধ বা সম্পূরক গ্রহণ করছেন তাতে হস্তক্ষেপ করবেন না। বর্ধিত কলেস্টেরল এবং টেসটোসটের মাত্রা শরীরচর্চার পদার্থ গ্রহণের সম্ভাব্য পরিণতি, কিন্তু দুধ থিস্েল সাহায্য করতে প্রমাণিত হয় না। দুধের থিস্লেল যদি লিভারের সমস্যা বা অন্য কোনও মেডিক্যাল অবস্থায় থাকে তবে পেশাদারী সাহায্য পাওয়ার জন্য বিকল্প নয়। যদি আপনি একটি প্যাকেজ দুধ থিসল সম্পূরক ব্যবহার করছেন, সবসময় প্রস্তুতকারকের নির্দেশাবলী অনুসরণ।