আপনি কি গর্ভবতী হয়ে কেবল তরল সবজি চাচ্ছেন?

আপনি যদি খাবার উপকারিতা উপভোগ করেন গর্ভধারণের সময়, আপনি গর্ভবতী মহিলাদের অর্ধেকের সাথে যুক্ত হন, জুলিথ ব্রাউন লিখেছেন, "গর্ভাবস্থার আগে, সময় এবং পরে কি খাওয়া উচিত।" অনেক মহিলারা অস্বাস্থ্যকর মিষ্টি এবং লবণাক্ত খাবার খেতে চায় কিন্তু অন্যেরা সুস্থ সবজি ও ফল কামনা করতে পারে যদি আপনি গর্ভবতী হলে কেবলমাত্র তৃষ্ণাভোগী শাকসব্জী হন, তবে তৃষ্ণা নিরুৎসাহিত করুন, তবে সুষম খাদ্য নিশ্চিত করার জন্য অতিরিক্ত স্বাস্থ্যকর খাবার অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করুন।

দিনের ভিডিও

সম্পর্কে Cravings

যদিও অনেক গবেষকরা খাদ্য উপভোগ এবং গর্ভাবস্থার সন্ধানে আছেন, তবে নিশ্চিতভাবেই কেউ জানে না যে তারা কেন ঘটতে পারে.এই হরমোনের ফলাফল হতে পারে, বিশেষ করে প্রথম ত্রৈমাসিকের সময় হরমোন। খাবার 'স্বাদ, গন্ধ এবং জমিন। Cravings এছাড়াও আপনার শরীরের communi যে একটি উপায় হতে পারে এটি প্রয়োজন কি ক্যাট। উদাহরণস্বরূপ, আপনার রক্তের পরিমাণ বৃদ্ধি করলে সোডিয়ামের প্রয়োজনীয়তা বৃদ্ধি পায়। যদি আপনি সবজি চাষ করেন, তবে এটি আপনার শরীরের আরও পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ভিটামিন সি, কে বা এ বা এমনকি ফোলিক অ্যাসিডের জন্য জিজ্ঞাসা করার উপায় হতে পারে।

পুষ্টি

ক্ষুধার্ত সবজি উদ্বেগ জন্য একটি কারণ হতে হবে না। সবজি সাধারণত ক্যালোরিতে কম থাকে এবং জলীয় সামগ্রীতে উচ্চ হয়, যা আপনার তরল চাহিদা পূরণে সাহায্য করতে পারে। যথেষ্ট পরিমাণে ফাইবার দিয়ে আপনাকে সরবরাহ করে শাকসব্জীগুলি গর্ভাবস্থার সাথে সম্পর্কিত কব্জিতেও সাহায্য করতে পারে। শাক সবজি আপনার ভিটামিন কে, এ এবং ফ্লেটটের জন্য আপনার চাহিদাগুলি পূরণ করতে সাহায্য করতে পারে। কমলা সবজি আপনাকে ভিটামিন A এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বিটা ক্যারোটিন প্রদান করে। গাঢ় সবুজ শাক, বিশেষ করে যখন ভিটামিন সি খাওয়া, এছাড়াও আপনি আপনার লোহার চাহিদা পূরণ করতে সাহায্য করতে পারেন, যা গর্ভাবস্থায় বৃদ্ধি।

সুষম খাদ্য

উদ্ভিজ্জ উপশম চাষ করা সুস্থ হতে পারে, তবে একটি সুষম খাদ্য খাওয়া অবিরত করার চেষ্টা করুন। বিভিন্ন veggies জন্য যান - বেগুনি, সবুজ, কমলা এবং হলুদ বৈচিত্র্যের সহ নিশ্চিত করুন যে আপনি প্রচুর পুষ্টি পেতে। যথেষ্ট পরিমাণে প্রোটিন পেতে সাহায্য করার জন্য যেমন মটরশুটি, পাশাপাশি পাতলা খাবার এবং মাছ হিসাবে সবজি অন্তর্ভুক্ত করুন। পাতাগুলি সবুজ শাকসব্জী কিছু ক্যালসিয়াম প্রদান করে, তবে আপনার হাড়কে সুস্থ রাখার জন্য যথেষ্ট ক্যালসিয়াম পাওয়ার জন্য ডেইরি পণ্যগুলি অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করুন। আহার, বিশেষ করে সমৃদ্ধ জাতগুলি, নির্দিষ্ট বি ভিটামিনের উৎস যা আপনার এবং আপনার শিশুর স্বাস্থ্যের জন্য অবদান রাখে।

বিবেচ্য বিষয়গুলি

যখন আপনি গর্ভবতী হন, তখন আপনি ফুসকুড়ি এবং গ্যাসের পর্বের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ। আপনি cravings কারণে আপনার উদ্ভিজ্জ ভোজনের আপনার ব্যাপকভাবে বৃদ্ধি, আপনি ফাইবার এবং নির্দিষ্ট শর্করার এমনকি আরো গ্যাস কারণ হতে পারে তারা হয়তো আপনি যা খেতে চান তা হতে পারে, তবে ধীরে ধীরে আপনার খাদ্যের মধ্যে বড় বড় অংশ যোগ করার চেষ্টা করুন যাতে আপনার শরীর সমন্বয় করতে পারে।