হাড়ের পুষ্টি পোষাক কপাটিকের পুষ্টি

আপনার হাড়গুলি ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং ফসফরাস মত খনিজ পদার্থ তৈরি করা হয়। আপনার হাড়ের কোলাজেন রয়েছে, যা ম্যাট্রিক্স প্রদান করে, অথবা গঠন করে, যেগুলোর মধ্যে খনিজগুলি জমা হয়। কার্বলিকেশন প্রোটিন, শর্করার এবং কোলাজেন থেকে তৈরি করা হয়। হাড় এবং কার্তুয়ালে একই পুষ্টির কিছু প্রয়োজন। আপনার হাড় এবং কার্তুলি উভয় প্রোটিন প্রয়োজন, কিন্তু হাড় এছাড়াও সুষম হতে অন্য অন্যান্য পুষ্টি প্রয়োজন। তারা বিভিন্ন উপায়ে পুষ্টি প্রাপ্ত করে।

দিনের ভিডিও

আপনার হাড়

হাড় এবং কার্তুলি উভয় শরীরের গঠন প্রদান; কারবালায় অ-ওজনযুক্ত এলাকায়, যেমন নাক হিসাবে গঠন করতে পারে, অথবা মেরুদণ্ড বা হাঁটু মতো জায়গায় হাড়ের মধ্যে শক শোষক হিসেবে কাজ করতে পারে। হাড় আপনার মস্তিষ্ক, ফুসফুস এবং হৃদয় হিসাবে শরীরের অঙ্গ রক্ষা করতে সাহায্য। তারা পেশী জন্য একটি নোঙ্গর পয়েন্ট প্রদান। হাড় শরীরের জন্য ক্যালসিয়াম গুদাম - যদি আপনার রক্তচাপতে বেশি ক্যালসিয়াম প্রয়োজন, আপনার শরীর হাড় থেকে ক্যালসিয়াম ফেলবে।

হাড় পুষ্টি

ক্যালসিয়াম এবং ফসফরাস হাড়ের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ দুটি পুষ্টি; আপনার হাড় গঠন 80 এবং 90 শতাংশ মধ্যে ক্যালসিয়াম এবং ফসফরাস গঠিত হয়। ক্যালসিয়াম শরীরের মধ্যে সবচেয়ে প্রচুর খনিজ এবং হাড় গঠনের জন্য গুরুত্বপূর্ণ; আপনার শরীর এই খনিজ তৈরি করতে পারে না, তাই আপনি এটি দুগ্ধ উত্স যেমন অন্ধকার সবুজ শাক সবজি এবং বাদাম হিসাবে খাদ্য উত্স মাধ্যমে এটি প্রাপ্ত করতে হবে। হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয় অন্যান্য পুষ্টিগুলির মধ্যে রয়েছে প্রোটিন, ম্যাগনেসিয়াম, জিংক, তামা, লোহা, ফ্লোরাইড এবং ভিটামিন ডি, এ, সি এবং কে।

পুষ্টি সূত্র

হাড়ের রক্তক্ষরণ থেকে পুষ্টিকর পাওয়া যায়, আর যখন আপনার জয়েন্টগুলোতে চারপাশে শনাক্ত করা যায় তখন শর্করাবরণ তরল দ্বারা পুষ্ট হয়। শর্করাবৎ তরল ক্যাটালেজ পুষ্টি জন্য প্রয়োজনীয় প্রোটিন এবং চিনি রয়েছে এবং উপসর্গ দ্বারা excreted বর্জ্য পণ্য অপসারণ। এই প্রসেসগুলি প্যাসিভ স্পীফিউজেশনের মাধ্যমে ঘটে, যার মানে পুষ্টির এবং বর্জ্য পণ্যগুলি ঘন ঘন ঘন প্রস্রাবের মধ্যে সরানো হয় এবং শারীরিক কার্যকলাপ দ্বারা সমর্থিত হয় যা যৌথ আন্দোলনকে অন্তর্ভুক্ত করে। হাড়ের রক্তক্ষরণ থেকে প্রাপ্ত পদার্থ থেকে পুষ্ট হয়, এবং শারীরিক কার্যকলাপ পুষ্টি বা বর্জ্য পণ্য পরিবহনের জন্য প্রয়োজনীয় নয়।

প্রোটিন এবং সিলিকন

প্রোটিন একটি হাড় এবং কার্তুজি উভয় দ্বারা প্রয়োজন পুষ্টি। প্রোটিন এ্যামিনো এসিড ধারণ করে - প্রায়ই প্রোটিন বিল্ডিং ব্লক বলা - শরীরের মধ্যে ভেঙ্গে এবং তারপর অঙ্গ, হাড় এবং কোষ বিভাজক কোষ জড়িত ব্যবহৃত হয়। প্রোটিন এছাড়াও লোহা, দস্তা, ভিটামিন এবং হাড়ের প্রয়োজন অন্যান্য পুষ্টি সরবরাহ। সিলিকন হাড় এবং কার্তুজি উভয় দ্বারা প্রয়োজন অন্য পুষ্টির; সিলিকন কোলাজেনের বিকাশকে উৎসাহিত করে, যা উভয় হাড় এবং কার্তুজিতে উপস্থিত।